Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1885 ответов в теме

#1601
Offline 6332588
22.03.2019 - 21:29 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 1)
1 неделя

Жим
60*6
80*4
100*4
120*2
140*2
Майка
180*2 3
200*1 2
210*1 1
э220 с груди не пожал руки как отрубает в районе брахиалиса



Дожим в раме
140*2
150*2
160/2*2
170/2*2

Жим гантелей сидя
2*40/6*4

Разводка
2*22/6*4

Подъем плеч в тренажёре
50/12*3

Суперсет
Тр.на блоке 30/10*3
ПШНБ
40/10*3

#1602
Offline Mouse
22.03.2019 - 22:11 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12235
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

На самом деле, если готовиться целенаправленно год, то прибавка должна быть в районе сотки. А так, за по факту месяц да, норм прибавка. Конечно, что то прилипло и с экипных трень, но и минусы тоже есть. Тот же соарт в жиме у меня отсутствует как класс. И упор в приседе внизу тоже хромает

Совершенно верно, если бы ты год готовился только в безэкипе, соответственно без травм и перерывов.

Потому как будем объективны, результат 635 в 120 категории это весьма скромно для спортсмена с таким стажем, это КМС 635,  а МС 760.


Изменено: Mouse, 22.03.2019 - 22:22 PM


#1603
Offline 6332588
23.03.2019 - 00:25 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

результат 635 в 120 категории это весьма скромно для спортсмена с таким стажем, это КМС 635, а МС 760.

260+170+255=685, тоже скромно, конечно, но не так как 635))))

#1604
Offline Качок
23.03.2019 - 01:41 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10268
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

685

 

Ды ващет 685 это авпц МС даже в 125, то о чём кто-то мечтал всю жизнь, да "почти" и остался)) 



#1605
Offline 6332588
25.03.2019 - 20:46 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 1)

2 неделя
Присед
70 *6
120*4
150*4
180*2
Зетки
210*2
Комбез б.л.
240*4
270*4
300*4
320*3 видео в инсте. Запас шикарный, не полез выше из-за спины.

Наклоны стоя
120/5*3

Гакк
120/5*4

Жим
60*6
80*4
100*4
120/2*2

Разгибания ног
80/6*4 (20сек отдых)

#1606
Offline Mouse
25.03.2019 - 22:12 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12235
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

260+170+255=685, тоже скромно, конечно, но не так как 635))))

Что, что то спутал? Ну и пох .Все равно мало, потенциал у тебя на 800 минимум, ебашь и добавляй.

Потому что признайся Андрей, что ты ленивец, тренируешься очень легко.

Тебя бы к моему тренеру на год, в элиту вошел бы по тройке.


Изменено: Mouse, 25.03.2019 - 22:26 PM


#1607
Offline 6332588
25.03.2019 - 23:34 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Что, что то спутал? Ну и пох .Все равно мало, потенциал у тебя на 800 минимум, ебашь и добавляй.
Потому что признайся Андрей, что ты ленивец, тренируешься очень легко.
Тебя бы к моему тренеру на год, в элиту вошел бы по тройке.

Ну то шо я лентяй, я никогда не отрицал)))
А 800 это далеко не предел, если "по-взрослому" тренить. И да, элита в планах есть

#1608
Offline 6332588
27.03.2019 - 17:46 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 1)

2 неделя
Тяга с плинтов
60*6
110*4
150*4
180*2
210*2
Комбнз б.л.
240*2
260/2*5

Тяга верхнего блока
70*6
80*6
90/6*4

Тяга на прямых
150/4*4

Суперсет
Шраги 110/10*3
ПГЧС 2*15/10*3

ПШНБ
48/6*4

#1609
Offline 6332588
29.03.2019 - 14:09 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза1)
2 неделя
Жим
60*6
80*4
100*4
120*4
140*4
Майка хват Кодамы.
180*4 (3)
200*2 (2)
210*1 (1)
220*1 с гради очень уверенно, жопа чуток дернулась, но не отрывалась. Видос к вечеру в инсте
240*0 (3) не дожал. Пока рано.
Однозначно хватом Кодамы жать легче и рав и в майке. Совершенно по другому экипа работает. Но. Есть 2 условия: очень глубокая протяжка майки и высокий мост. С первым вроде получилось, а вот с мостом пока туго. Хотя тянусь.

Дожим в раме
160/2*4

Жим гантелей сидя
2*36/6*4

Суперсет
Жим наклонный 80/6*3
Жим Свенга 2*5/10*3

Сведение рук
50/10*3

Суперсет
Жим на дельты в станке 45/10*3
Пуловер стгя штанги перед собой 20/8*3

#1610
Offline Качок
29.03.2019 - 14:23 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10268
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

хват Кодамы

 

Можно где-то поподробней почитать про этот хват?) 



#1611
Offline VIKING
29.03.2019 - 14:25 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Можно где-то поподробней почитать про этот хват?)

Качка память подводит)))))) выдохнул. А то я думал, ты помнишь все))). Кажется, Циферки уже как раз и писал о нем. Я даже успешно использую при жиме в софте. Так локти идут по нужному для растяжения экипы вектору.

#1612
Offline Качок
29.03.2019 - 14:34 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10268
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Качка память подводит))))))

 

 

Не подводит) Писал он о нем кншн уже не раз. И даже скажу больше, ещё до Шифра о нем слышал)) И Санякл что-то похожее говорил, только там был "хват Михалыча"© Качог помнит почти всё sm_full.png

Просто спросил, есть ли где почитать про "нюансы" этого самого хвата, желательно с картинками))


Изменено: Качок, 29.03.2019 - 14:35 PM


#1613
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
29.03.2019 - 15:09 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

так это вроде когда на кисть кладут наискосок. ну не знаю как описать.

я вроде так и жму. но может это и не кодама вовсе.



#1614
Offline KaKTy3
29.03.2019 - 16:53 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6631
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Можно где-то поподробней почитать про этот хват?)


Насчёт почитать не знаю, но тут можно наглядно посмотреть:



Для тех, кто скажет, что за дрищ, пацанчик имеет сумму 667.5 кг в в/к 77 кг, б/э под дк.

#1615
Offline 6332588
01.04.2019 - 16:45 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21
3 неделя

Поисед
60*6
100*4
140*4
Бинты
180*2
220*2
260*1
280*1

Фр.присед
100*5
120/4*5

Разгибания ног
70*6
80/6*4

Жим
60*6
80*4
100/4*4

Что-то тчжко всё...спал накануне 5 часов

#1616
Offline 6332588
04.04.2019 - 09:54 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза1)
3 неделя

Тяга
100*5
140*4
180*2
Комбез б.л.
220*1
240*1
260*1
Лямки
280*1
300*1 очень уверенно. Видос, с офигенными комментариями операторши,в инсте.

ТВБ
70*6
80*6
90*6
100/6*2

ТНБ
90/6*4

Тяга на прямых
150/4*4

ПГНБ
2*22/6*4

Шраги
120/6*4

#1617
Offline doomen_777
04.04.2019 - 13:54 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 563
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Очень уверенно (с)



#1618
Offline 6332588
04.04.2019 - 13:56 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Очень уверенно (с)

Это типа что??? Эта фраза кем-то запатентованна? )))

#1619
Offline 6332588
08.04.2019 - 16:02 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 1)
3 неделя

Жим
60*6
80*4
100*4
120*4
140*4
Майка
180*4(3)
190/2*3(2)
200*2(2)

Ягодичный мостик
60*6
100*6
140*6
180*6
220*6
240*6 делал на спор....внепланово. Видео в инсте)))

Жим сидя
2*36/6*4

ПШНБ
2*22/6*4

ПГЧС
2*18/6*5

СП-21 (фаза1)
4 неделя

Присед
60*6
100*5
140*4
Зетки
180*2
Кбл
230*2
270*2
Лямки
310*1
330*1 тяжеловато и не продавил. Грешу на общую сонливость уже 3и сутки. Видос в инсте

Наклоны стгя
140/5*4

Жим
60*6
80*4
100/4*2
120/2*2

Разгибания ног
100/6*6

Изменено: 6332588, 08.04.2019 - 16:03 PM


#1620
Offline 6332588
12.04.2019 - 19:50 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 1)

Тяга с плинтов
110*4
150*4
190*2
210*2
230*2
250*2
Комбез б.л.
270*2
290/2*3 видос в инсте

ТВБ
70*6
80*6
90*6
100/6*4

Тяга на прямых
150/5*4

ПГНБ
2*22/6*4

Шраги
120/6*4

ПГЧС
2*15/10*3
СП-21 (фаза2)

Жим
60*6
80*4
100*4
110*4
120*4
130*4
140*4
Майка
180/4*2(3)
180/4*2(2) видос в инсте

Жим гантелей наклонный
2*44/6*4

Жим наклонный
80/8*3

Сведение рук
50/10*3

ПГЧС
2*20/6*4




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых