Дневник тренировок 6332588
#1601
Offline
22.03.2019 - 21:29 PM
1 неделя
Жим
60*6
80*4
100*4
120*2
140*2
Майка
180*2 3
200*1 2
210*1 1
э220 с груди не пожал руки как отрубает в районе брахиалиса
Дожим в раме
140*2
150*2
160/2*2
170/2*2
Жим гантелей сидя
2*40/6*4
Разводка
2*22/6*4
Подъем плеч в тренажёре
50/12*3
Суперсет
Тр.на блоке 30/10*3
ПШНБ
40/10*3
#1602
Online
22.03.2019 - 22:11 PM
На самом деле, если готовиться целенаправленно год, то прибавка должна быть в районе сотки. А так, за по факту месяц да, норм прибавка. Конечно, что то прилипло и с экипных трень, но и минусы тоже есть. Тот же соарт в жиме у меня отсутствует как класс. И упор в приседе внизу тоже хромает
Совершенно верно, если бы ты год готовился только в безэкипе, соответственно без травм и перерывов.
Потому как будем объективны, результат 635 в 120 категории это весьма скромно для спортсмена с таким стажем, это КМС 635, а МС 760.
Изменено: Mouse, 22.03.2019 - 22:22 PM
#1603
Offline
23.03.2019 - 00:25 AM
260+170+255=685, тоже скромно, конечно, но не так как 635))))результат 635 в 120 категории это весьма скромно для спортсмена с таким стажем, это КМС 635, а МС 760.
#1604
Offline
23.03.2019 - 01:41 AM
685
Ды ващет 685 это авпц МС даже в 125, то о чём кто-то мечтал всю жизнь, да "почти" и остался))
#1605
Offline
25.03.2019 - 20:46 PM
2 неделя
Присед
70 *6
120*4
150*4
180*2
Зетки
210*2
Комбез б.л.
240*4
270*4
300*4
320*3 видео в инсте. Запас шикарный, не полез выше из-за спины.
Наклоны стоя
120/5*3
Гакк
120/5*4
Жим
60*6
80*4
100*4
120/2*2
Разгибания ног
80/6*4 (20сек отдых)
#1606
Online
25.03.2019 - 22:12 PM
260+170+255=685, тоже скромно, конечно, но не так как 635))))
Что, что то спутал? Ну и пох .Все равно мало, потенциал у тебя на 800 минимум, ебашь и добавляй.
Потому что признайся Андрей, что ты ленивец, тренируешься очень легко.
Тебя бы к моему тренеру на год, в элиту вошел бы по тройке.
Изменено: Mouse, 25.03.2019 - 22:26 PM
#1607
Offline
25.03.2019 - 23:34 PM
Ну то шо я лентяй, я никогда не отрицал)))Что, что то спутал? Ну и пох .Все равно мало, потенциал у тебя на 800 минимум, ебашь и добавляй.
Потому что признайся Андрей, что ты ленивец, тренируешься очень легко.
Тебя бы к моему тренеру на год, в элиту вошел бы по тройке.
А 800 это далеко не предел, если "по-взрослому" тренить. И да, элита в планах есть
#1608
Offline
27.03.2019 - 17:46 PM
2 неделя
Тяга с плинтов
60*6
110*4
150*4
180*2
210*2
Комбнз б.л.
240*2
260/2*5
Тяга верхнего блока
70*6
80*6
90/6*4
Тяга на прямых
150/4*4
Суперсет
Шраги 110/10*3
ПГЧС 2*15/10*3
ПШНБ
48/6*4
#1609
Offline
29.03.2019 - 14:09 PM
2 неделя
Жим
60*6
80*4
100*4
120*4
140*4
Майка хват Кодамы.
180*4 (3)
200*2 (2)
210*1 (1)
220*1 с гради очень уверенно, жопа чуток дернулась, но не отрывалась. Видос к вечеру в инсте
240*0 (3) не дожал. Пока рано.
Однозначно хватом Кодамы жать легче и рав и в майке. Совершенно по другому экипа работает. Но. Есть 2 условия: очень глубокая протяжка майки и высокий мост. С первым вроде получилось, а вот с мостом пока туго. Хотя тянусь.
Дожим в раме
160/2*4
Жим гантелей сидя
2*36/6*4
Суперсет
Жим наклонный 80/6*3
Жим Свенга 2*5/10*3
Сведение рук
50/10*3
Суперсет
Жим на дельты в станке 45/10*3
Пуловер стгя штанги перед собой 20/8*3
#1610
Offline
29.03.2019 - 14:23 PM
хват Кодамы
Можно где-то поподробней почитать про этот хват?)
#1611
Offline
29.03.2019 - 14:25 PM
Качка память подводит)))))) выдохнул. А то я думал, ты помнишь все))). Кажется, Циферки уже как раз и писал о нем. Я даже успешно использую при жиме в софте. Так локти идут по нужному для растяжения экипы вектору.Можно где-то поподробней почитать про этот хват?)
#1612
Offline
29.03.2019 - 14:34 PM
Качка память подводит))))))
Не подводит) Писал он о нем кншн уже не раз. И даже скажу больше, ещё до Шифра о нем слышал)) И Санякл что-то похожее говорил, только там был "хват Михалыча"© Качог помнит почти всё
Просто спросил, есть ли где почитать про "нюансы" этого самого хвата, желательно с картинками))
Изменено: Качок, 29.03.2019 - 14:35 PM
#1613
Offline
29.03.2019 - 15:09 PM
так это вроде когда на кисть кладут наискосок. ну не знаю как описать.
я вроде так и жму. но может это и не кодама вовсе.
#1614
Offline
29.03.2019 - 16:53 PM
Можно где-то поподробней почитать про этот хват?)
Насчёт почитать не знаю, но тут можно наглядно посмотреть:
Для тех, кто скажет, что за дрищ, пацанчик имеет сумму 667.5 кг в в/к 77 кг, б/э под дк.
#1615
Offline
01.04.2019 - 16:45 PM
3 неделя
Поисед
60*6
100*4
140*4
Бинты
180*2
220*2
260*1
280*1
Фр.присед
100*5
120/4*5
Разгибания ног
70*6
80/6*4
Жим
60*6
80*4
100/4*4
Что-то тчжко всё...спал накануне 5 часов
#1616
Offline
04.04.2019 - 09:54 AM
3 неделя
Тяга
100*5
140*4
180*2
Комбез б.л.
220*1
240*1
260*1
Лямки
280*1
300*1 очень уверенно. Видос, с офигенными комментариями операторши,в инсте.
ТВБ
70*6
80*6
90*6
100/6*2
ТНБ
90/6*4
Тяга на прямых
150/4*4
ПГНБ
2*22/6*4
Шраги
120/6*4
#1617
Offline
04.04.2019 - 13:54 PM
Очень уверенно (с)
#1618
Offline
04.04.2019 - 13:56 PM
Это типа что??? Эта фраза кем-то запатентованна? )))Очень уверенно (с)
#1619
Offline
08.04.2019 - 16:02 PM
3 неделя
Жим
60*6
80*4
100*4
120*4
140*4
Майка
180*4(3)
190/2*3(2)
200*2(2)
Ягодичный мостик
60*6
100*6
140*6
180*6
220*6
240*6 делал на спор....внепланово. Видео в инсте)))
Жим сидя
2*36/6*4
ПШНБ
2*22/6*4
ПГЧС
2*18/6*5
СП-21 (фаза1)
4 неделя
Присед
60*6
100*5
140*4
Зетки
180*2
Кбл
230*2
270*2
Лямки
310*1
330*1 тяжеловато и не продавил. Грешу на общую сонливость уже 3и сутки. Видос в инсте
Наклоны стгя
140/5*4
Жим
60*6
80*4
100/4*2
120/2*2
Разгибания ног
100/6*6
Изменено: 6332588, 08.04.2019 - 16:03 PM
#1620
Offline
12.04.2019 - 19:50 PM
Тяга с плинтов
110*4
150*4
190*2
210*2
230*2
250*2
Комбез б.л.
270*2
290/2*3 видос в инсте
ТВБ
70*6
80*6
90*6
100/6*4
Тяга на прямых
150/5*4
ПГНБ
2*22/6*4
Шраги
120/6*4
ПГЧС
2*15/10*3
СП-21 (фаза2)
Жим
60*6
80*4
100*4
110*4
120*4
130*4
140*4
Майка
180/4*2(3)
180/4*2(2) видос в инсте
Жим гантелей наклонный
2*44/6*4
Жим наклонный
80/8*3
Сведение рук
50/10*3
ПГЧС
2*20/6*4
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых