Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1671 ответов в теме

#1601
Offline 6332588
22.03.2019 - 21:29 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1078
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 1)
1 неделя

Жим
60*6
80*4
100*4
120*2
140*2
Майка
180*2 3
200*1 2
210*1 1
э220 с груди не пожал руки как отрубает в районе брахиалиса



Дожим в раме
140*2
150*2
160/2*2
170/2*2

Жим гантелей сидя
2*40/6*4

Разводка
2*22/6*4

Подъем плеч в тренажёре
50/12*3

Суперсет
Тр.на блоке 30/10*3
ПШНБ
40/10*3

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1602
    Online Mouse
    22.03.2019 - 22:11 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11369
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На самом деле, если готовиться целенаправленно год, то прибавка должна быть в районе сотки. А так, за по факту месяц да, норм прибавка. Конечно, что то прилипло и с экипных трень, но и минусы тоже есть. Тот же соарт в жиме у меня отсутствует как класс. И упор в приседе внизу тоже хромает

    Совершенно верно, если бы ты год готовился только в безэкипе, соответственно без травм и перерывов.

    Потому как будем объективны, результат 635 в 120 категории это весьма скромно для спортсмена с таким стажем, это КМС 635,  а МС 760.


    Изменено: Mouse, 22.03.2019 - 22:22 PM


    #1603
    Offline 6332588
    23.03.2019 - 00:25 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    результат 635 в 120 категории это весьма скромно для спортсмена с таким стажем, это КМС 635, а МС 760.

    260+170+255=685, тоже скромно, конечно, но не так как 635))))

    #1604
    Offline Качок
    23.03.2019 - 01:41 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9316
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    685

     

    Ды ващет 685 это авпц МС даже в 125, то о чём кто-то мечтал всю жизнь, да "почти" и остался)) 



    #1605
    Offline 6332588
    25.03.2019 - 20:46 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза 1)

    2 неделя
    Присед
    70 *6
    120*4
    150*4
    180*2
    Зетки
    210*2
    Комбез б.л.
    240*4
    270*4
    300*4
    320*3 видео в инсте. Запас шикарный, не полез выше из-за спины.

    Наклоны стоя
    120/5*3

    Гакк
    120/5*4

    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    120/2*2

    Разгибания ног
    80/6*4 (20сек отдых)

    #1606
    Online Mouse
    25.03.2019 - 22:12 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11369
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    260+170+255=685, тоже скромно, конечно, но не так как 635))))

    Что, что то спутал? Ну и пох .Все равно мало, потенциал у тебя на 800 минимум, ебашь и добавляй.

    Потому что признайся Андрей, что ты ленивец, тренируешься очень легко.

    Тебя бы к моему тренеру на год, в элиту вошел бы по тройке.


    Изменено: Mouse, 25.03.2019 - 22:26 PM


    #1607
    Offline 6332588
    25.03.2019 - 23:34 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Что, что то спутал? Ну и пох .Все равно мало, потенциал у тебя на 800 минимум, ебашь и добавляй.
    Потому что признайся Андрей, что ты ленивец, тренируешься очень легко.
    Тебя бы к моему тренеру на год, в элиту вошел бы по тройке.

    Ну то шо я лентяй, я никогда не отрицал)))
    А 800 это далеко не предел, если "по-взрослому" тренить. И да, элита в планах есть

    #1608
    Offline 6332588
    27.03.2019 - 17:46 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза 1)

    2 неделя
    Тяга с плинтов
    60*6
    110*4
    150*4
    180*2
    210*2
    Комбнз б.л.
    240*2
    260/2*5

    Тяга верхнего блока
    70*6
    80*6
    90/6*4

    Тяга на прямых
    150/4*4

    Суперсет
    Шраги 110/10*3
    ПГЧС 2*15/10*3

    ПШНБ
    48/6*4

    #1609
    Offline 6332588
    29.03.2019 - 14:09 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза1)
    2 неделя
    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    120*4
    140*4
    Майка хват Кодамы.
    180*4 (3)
    200*2 (2)
    210*1 (1)
    220*1 с гради очень уверенно, жопа чуток дернулась, но не отрывалась. Видос к вечеру в инсте
    240*0 (3) не дожал. Пока рано.
    Однозначно хватом Кодамы жать легче и рав и в майке. Совершенно по другому экипа работает. Но. Есть 2 условия: очень глубокая протяжка майки и высокий мост. С первым вроде получилось, а вот с мостом пока туго. Хотя тянусь.

    Дожим в раме
    160/2*4

    Жим гантелей сидя
    2*36/6*4

    Суперсет
    Жим наклонный 80/6*3
    Жим Свенга 2*5/10*3

    Сведение рук
    50/10*3

    Суперсет
    Жим на дельты в станке 45/10*3
    Пуловер стгя штанги перед собой 20/8*3

    #1610
    Offline Качок
    29.03.2019 - 14:23 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9316
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    хват Кодамы

     

    Можно где-то поподробней почитать про этот хват?) 



    #1611
    Offline VIKING
    29.03.2019 - 14:25 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7469
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Можно где-то поподробней почитать про этот хват?)

    Качка память подводит)))))) выдохнул. А то я думал, ты помнишь все))). Кажется, Циферки уже как раз и писал о нем. Я даже успешно использую при жиме в софте. Так локти идут по нужному для растяжения экипы вектору.

    #1612
    Offline Качок
    29.03.2019 - 14:34 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9316
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Качка память подводит))))))

     

     

    Не подводит) Писал он о нем кншн уже не раз. И даже скажу больше, ещё до Шифра о нем слышал)) И Санякл что-то похожее говорил, только там был "хват Михалыча"© Качог помнит почти всё sm_full.png

    Просто спросил, есть ли где почитать про "нюансы" этого самого хвата, желательно с картинками))


    Изменено: Качок, 29.03.2019 - 14:35 PM


    #1613
    Offline QALOIK
    29.03.2019 - 15:09 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6141
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так это вроде когда на кисть кладут наискосок. ну не знаю как описать.

    я вроде так и жму. но может это и не кодама вовсе.



    #1614
    Offline KaKTy3
    29.03.2019 - 16:53 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5777
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Можно где-то поподробней почитать про этот хват?)


    Насчёт почитать не знаю, но тут можно наглядно посмотреть:



    Для тех, кто скажет, что за дрищ, пацанчик имеет сумму 667.5 кг в в/к 77 кг, б/э под дк.

    #1615
    Offline 6332588
    01.04.2019 - 16:45 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21
    3 неделя

    Поисед
    60*6
    100*4
    140*4
    Бинты
    180*2
    220*2
    260*1
    280*1

    Фр.присед
    100*5
    120/4*5

    Разгибания ног
    70*6
    80/6*4

    Жим
    60*6
    80*4
    100/4*4

    Что-то тчжко всё...спал накануне 5 часов

    #1616
    Offline 6332588
    04.04.2019 - 09:54 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза1)
    3 неделя

    Тяга
    100*5
    140*4
    180*2
    Комбез б.л.
    220*1
    240*1
    260*1
    Лямки
    280*1
    300*1 очень уверенно. Видос, с офигенными комментариями операторши,в инсте.

    ТВБ
    70*6
    80*6
    90*6
    100/6*2

    ТНБ
    90/6*4

    Тяга на прямых
    150/4*4

    ПГНБ
    2*22/6*4

    Шраги
    120/6*4

    #1617
    Offline doomen_777
    04.04.2019 - 13:54 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 354
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Очень уверенно (с)



    #1618
    Offline 6332588
    04.04.2019 - 13:56 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Очень уверенно (с)

    Это типа что??? Эта фраза кем-то запатентованна? )))

    #1619
    Offline 6332588
    08.04.2019 - 16:02 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза 1)
    3 неделя

    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    120*4
    140*4
    Майка
    180*4(3)
    190/2*3(2)
    200*2(2)

    Ягодичный мостик
    60*6
    100*6
    140*6
    180*6
    220*6
    240*6 делал на спор....внепланово. Видео в инсте)))

    Жим сидя
    2*36/6*4

    ПШНБ
    2*22/6*4

    ПГЧС
    2*18/6*5

    СП-21 (фаза1)
    4 неделя

    Присед
    60*6
    100*5
    140*4
    Зетки
    180*2
    Кбл
    230*2
    270*2
    Лямки
    310*1
    330*1 тяжеловато и не продавил. Грешу на общую сонливость уже 3и сутки. Видос в инсте

    Наклоны стгя
    140/5*4

    Жим
    60*6
    80*4
    100/4*2
    120/2*2

    Разгибания ног
    100/6*6

    Изменено: 6332588, 08.04.2019 - 16:03 PM


    #1620
    Offline 6332588
    12.04.2019 - 19:50 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1078
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза 1)

    Тяга с плинтов
    110*4
    150*4
    190*2
    210*2
    230*2
    250*2
    Комбез б.л.
    270*2
    290/2*3 видос в инсте

    ТВБ
    70*6
    80*6
    90*6
    100/6*4

    Тяга на прямых
    150/5*4

    ПГНБ
    2*22/6*4

    Шраги
    120/6*4

    ПГЧС
    2*15/10*3
    СП-21 (фаза2)

    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    110*4
    120*4
    130*4
    140*4
    Майка
    180/4*2(3)
    180/4*2(2) видос в инсте

    Жим гантелей наклонный
    2*44/6*4

    Жим наклонный
    80/8*3

    Сведение рук
    50/10*3

    ПГЧС
    2*20/6*4




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых