Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1768 ответов в теме

#1621
Offline 6332588
17.04.2019 - 19:59 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1105
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза2)

5 неделя
Присед
100*4
140*4
180*4
200*4
Кбл
240*4
270/4*2 оооочень тяжело почему-то

Фр.присед
130/5*3

Жим
80/4*4

Разгибания 70/12*3
Лютая слабость во всем теле. Сплю по 5-6 часов...

СП-21 (фаза2)
Тяга
60*6
110*4
150*4
190*2
Кбл
230*2
250*2
270/2*3 просто ацки тяжело...жо за хуйня не пойму

ТВБ рычажная
140/6*4

Шраги
120/8*4

Суперсет
Тяга к груди стоя 50/10*3
ПШНБ 40/10*3

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1622
    Offline 6332588
    20.04.2019 - 00:22 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21
    5 неделя

    Жим
    60*6
    80*5
    100*4
    120*4
    140*4
    150/2*3

    Дожим в раме
    160/3*5

    Жим гантелей сидя
    2*40/6*4 видос в инсте

    Жим наклонный+ жим Свенга
    80/8*3 + 2*5/10*3

    Жим в мтанке на дельту + пуловер стоя
    50/10*3 + 22,5/8*3

    Трицепс на блоке + ПШНБ
    35/10*3 + 35/12*3

    Присед широкой постаеовкой
    70*4
    110*4
    150/4*4

    #1623
    Offline 6332588
    23.04.2019 - 14:59 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза 2)

    6 неделя
    Присед
    100*4
    140*4
    180*4
    Бинты
    220*2
    Кбл
    260*2
    300*2
    Лямки
    320*2
    340*2 личный рекорд

    Фр.присед
    150/4*4

    Наклоны стоя
    140/4*4

    Разгибания ног
    100/6*4

    Жим
    60*6
    80*4
    100/4*4

    #1624
    Offline doomen_777
    24.04.2019 - 01:50 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 393
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрюха привет. Говорят в ПРО собрался. Шо правда?



    #1625
    Offline 6332588
    24.04.2019 - 19:55 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрюха привет. Говорят в ПРО собрался. Шо правда?

    Привет! Ну скажем так - не исключаю такого поворота, да

    #1626
    Offline 6332588
    24.04.2019 - 21:41 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21
    6 неделя ( фаза 2)

    Дотяги легкие
    60*6
    110*4
    150*4
    190*2
    230*2
    Кбл
    250*2
    270*2
    Лямки
    290/2*3

    ТВБ
    70/12*2
    80/10*2
    90/6*4

    Шраги
    120*8
    140*8
    160/8*3

    Тяга на прямых
    150/4*4

    Суперсет
    Тяга блока к животу 80/10*3
    ПШНБ 40/10*3

    #1627
    Offline 6332588
    26.04.2019 - 14:11 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза2)
    6 неделя

    Жим
    60*6
    80*5
    100*4
    120*3
    140*2
    Майка
    180*4 3
    200*1 2
    220*0 1 связки предплечья прострелили и отключились.

    Жим гантелей
    2*44*6
    2*46*6
    2*48*6
    2*50*6
    2*52*6

    Жим наклонный
    100/6*2
    110/4*2

    Сведения рук
    50/10*3

    Суперсет
    Жим в смите сидя 30/10*3
    Пгчс 2*16/10*3

    Трицепс на блоке
    40*12
    48/8*3

    Присед та
    60*4
    100*4
    140*4
    160/4*2

    #1628
    Offline 6332588
    04.05.2019 - 14:29 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Такс...чуток проебал фишку))))

    Из интересного на неделе
    Присед
    260*4
    280*4 в бинтах видос в инсте

    Тяга в полудохлом состоянии 300 с пола
    Видос в инсте

    Жим
    120*4
    140*6
    150/4*4

    Две мои девочки на Битве за Воронеж взяли по золотой медальке. Мелочь, а приятно.
    Турнир, кстати, удался. Греплинг, кросфит, ПЛ, армрестлинг, бодик, бикини и менсфизик в одно время под одной крышей как оказалось отличная идея. Народу былр просто космос))) На следующий турнир подтащим мма, бокс и масреслинг

    Изменено: 6332588, 04.05.2019 - 14:32 PM


    #1629
    Offline 6332588
    09.05.2019 - 11:08 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    дотяги с 25 см
    70*4
    120*4
    170*4
    220*2
    Кбл
    270*2
    320*2
    360*1
    400*1 первый раз четыре сотки в руках держал. Амплитуда конечно маленькая, но тем не менее)))) видос в инсте
    Затем поставил свои привычные плинты 15 см и затянул 360*1 и 370*1. До этого месяц назад было 350*1. Оооооочень доволен!

    Изменено: 6332588, 09.05.2019 - 11:09 AM


    #1630
    Offline weightlifter
    09.05.2019 - 11:15 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 449
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Поздравляю, хороший результат!

    #1631
    Offline 6332588
    10.05.2019 - 14:43 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поздравляю, хороший результат!


    Спасибо!

    СП-21 (фаза 2)
    6 неделя

    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    120*2
    140*2
    160*2
    Слинг 1 петля
    180*1
    200*1
    2петли
    220*1
    240*1
    260*1 с помощью
    Резинка чисто потому, что для майки связки не восстановились.
    Жим гантелей наклонный
    2*50/6*5

    Жим наклонный
    100/5*5

    ПГЧС
    2*18/10*3

    Суперсет
    Жим сидя в станке на дельту 50/10*3
    Пуловер стоя 20/8*3

    Присед ТА
    60*4
    100*4
    140*4
    180*4 крайний повтор с паузой 3 сек внизу.

    #1632
    Offline doomen_777
    11.05.2019 - 04:39 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 393
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    Резинка чисто потому, что для майки связки не восстановились.

    А ты для резинки какие-то отдельные связки используешь, нежели для майки?



    #1633
    Offline 6332588
    11.05.2019 - 08:06 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А ты для резинки какие-то отдельные связки используешь, нежели для майки?

    Связки те же да, но пережимает их слинг меньше

    #1634
    Offline 6332588
    14.05.2019 - 17:55 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза 2)

    7 неделя

    Присед
    60*6
    110*4
    150*4
    170*2
    200*2
    Кбл + зетки
    240*2
    270*2
    Лямки+ голды
    310*1
    330*1
    350*1 видос в инсте. Запас есть

    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    120*2*2

    Наклоны стоя
    150/5*3

    Гакк
    120/8*3

    Разгибания ног
    100/10*3

    #1635
    Offline 6332588
    15.05.2019 - 19:41 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-21 (фаза 2)

    7 неделя

    Тяга
    60*6
    110*4
    150*4
    170*2
    210*1
    Кбл
    240*1
    260*1
    280*1
    310*1 личный рекорд видос в инсте
    330*0 только чуть выше колен и всё. Ноги выдохлись, но учитывая, что двое суток назад была проходка в приседе, весьма неплохо.

    ТВБ
    70*6
    85*6
    100/6*5

    Шраги
    140*10
    160*10
    180/8*3

    Тяга в наклоне
    100*10
    120/6*4

    Суперсет
    Протяжка до груди 45/10*3
    Молотки 2*22/10*3

    #1636
    Offline doomen_777
    27.05.2019 - 05:57 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 393
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрюха ну шо там. Когда отчет то будет?

     

    А то сумму я уже заспойлерил, требую видосов.

     

    P.s. пока видосы не увижу поздравлений не будет и точка :lol:



    #1637
    Offline 6332588
    27.05.2019 - 13:11 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрюха ну шо там. Когда отчет то будет?

    А то сумму я уже заспойлерил, требую видосов.

    P.s. пока видосы не увижу поздравлений не будет и точка :lol:

    А видосов не будет...нет их в принципе. Точнее есть только присед 330. Но смотреть там по сути не на что)))

    #1638
    Offline Качок
    27.05.2019 - 13:22 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9373
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: 6332588

    так как в целом то выступил? 



    #1639
    Offline QALOIK
    27.05.2019 - 13:35 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Присед 330 - это первый подход?

    #1640
    Offline 6332588
    28.05.2019 - 09:40 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1105
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    To: 6332588
    так как в целом то выступил?

    Хреново. По мобственной глупости. Полено не дало до конца выложиться на приседе и тяге. Только жим без вопросов заебись.




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых