Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок 6332588

Начал 6332588 , 07.02.2017 07:47 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2339 ответов в теме

#1621
Offline 6332588
17.04.2019 - 19:59 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза2)

5 неделя
Присед
100*4
140*4
180*4
200*4
Кбл
240*4
270/4*2 оооочень тяжело почему-то

Фр.присед
130/5*3

Жим
80/4*4

Разгибания 70/12*3
Лютая слабость во всем теле. Сплю по 5-6 часов...

СП-21 (фаза2)
Тяга
60*6
110*4
150*4
190*2
Кбл
230*2
250*2
270/2*3 просто ацки тяжело...жо за хуйня не пойму

ТВБ рычажная
140/6*4

Шраги
120/8*4

Суперсет
Тяга к груди стоя 50/10*3
ПШНБ 40/10*3

#1622
Offline 6332588
20.04.2019 - 00:22 AM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21
5 неделя

Жим
60*6
80*5
100*4
120*4
140*4
150/2*3

Дожим в раме
160/3*5

Жим гантелей сидя
2*40/6*4 видос в инсте

Жим наклонный+ жим Свенга
80/8*3 + 2*5/10*3

Жим в мтанке на дельту + пуловер стоя
50/10*3 + 22,5/8*3

Трицепс на блоке + ПШНБ
35/10*3 + 35/12*3

Присед широкой постаеовкой
70*4
110*4
150/4*4

#1623
Offline 6332588
23.04.2019 - 14:59 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 2)

6 неделя
Присед
100*4
140*4
180*4
Бинты
220*2
Кбл
260*2
300*2
Лямки
320*2
340*2 личный рекорд

Фр.присед
150/4*4

Наклоны стоя
140/4*4

Разгибания ног
100/6*4

Жим
60*6
80*4
100/4*4

#1624
Offline doomen_777
24.04.2019 - 01:50 AM

doomen_777
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 601
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрюха привет. Говорят в ПРО собрался. Шо правда?


#1625
Offline 6332588
24.04.2019 - 19:55 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрюха привет. Говорят в ПРО собрался. Шо правда?

Привет! Ну скажем так - не исключаю такого поворота, да

#1626
Offline 6332588
24.04.2019 - 21:41 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21
6 неделя ( фаза 2)

Дотяги легкие
60*6
110*4
150*4
190*2
230*2
Кбл
250*2
270*2
Лямки
290/2*3

ТВБ
70/12*2
80/10*2
90/6*4

Шраги
120*8
140*8
160/8*3

Тяга на прямых
150/4*4

Суперсет
Тяга блока к животу 80/10*3
ПШНБ 40/10*3

#1627
Offline 6332588
26.04.2019 - 14:11 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза2)
6 неделя

Жим
60*6
80*5
100*4
120*3
140*2
Майка
180*4 3
200*1 2
220*0 1 связки предплечья прострелили и отключились.

Жим гантелей
2*44*6
2*46*6
2*48*6
2*50*6
2*52*6

Жим наклонный
100/6*2
110/4*2

Сведения рук
50/10*3

Суперсет
Жим в смите сидя 30/10*3
Пгчс 2*16/10*3

Трицепс на блоке
40*12
48/8*3

Присед та
60*4
100*4
140*4
160/4*2

#1628
Offline 6332588
04.05.2019 - 14:29 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Такс...чуток проебал фишку))))

Из интересного на неделе
Присед
260*4
280*4 в бинтах видос в инсте

Тяга в полудохлом состоянии 300 с пола
Видос в инсте

Жим
120*4
140*6
150/4*4

Две мои девочки на Битве за Воронеж взяли по золотой медальке. Мелочь, а приятно.
Турнир, кстати, удался. Греплинг, кросфит, ПЛ, армрестлинг, бодик, бикини и менсфизик в одно время под одной крышей как оказалось отличная идея. Народу былр просто космос))) На следующий турнир подтащим мма, бокс и масреслинг

Изменено: 6332588, 04.05.2019 - 14:32 PM

#1629
Offline 6332588
09.05.2019 - 11:08 AM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
дотяги с 25 см
70*4
120*4
170*4
220*2
Кбл
270*2
320*2
360*1
400*1 первый раз четыре сотки в руках держал. Амплитуда конечно маленькая, но тем не менее)))) видос в инсте
Затем поставил свои привычные плинты 15 см и затянул 360*1 и 370*1. До этого месяц назад было 350*1. Оооооочень доволен!

Изменено: 6332588, 09.05.2019 - 11:09 AM

#1630
Offline weightlifter
09.05.2019 - 11:15 AM

weightlifter
  • Модераторы

    • кАтлет

  • Сообщений: 3500
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 100/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Поздравляю, хороший результат!

#1631
Offline 6332588
10.05.2019 - 14:43 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Поздравляю, хороший результат!


Спасибо!

СП-21 (фаза 2)
6 неделя

Жим
60*6
80*4
100*4
120*2
140*2
160*2
Слинг 1 петля
180*1
200*1
2петли
220*1
240*1
260*1 с помощью
Резинка чисто потому, что для майки связки не восстановились.
Жим гантелей наклонный
2*50/6*5

Жим наклонный
100/5*5

ПГЧС
2*18/10*3

Суперсет
Жим сидя в станке на дельту 50/10*3
Пуловер стоя 20/8*3

Присед ТА
60*4
100*4
140*4
180*4 крайний повтор с паузой 3 сек внизу.

#1632
Offline doomen_777
11.05.2019 - 04:39 AM

doomen_777
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 601
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

Резинка чисто потому, что для майки связки не восстановились.

А ты для резинки какие-то отдельные связки используешь, нежели для майки?


#1633
Offline 6332588
11.05.2019 - 08:06 AM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

А ты для резинки какие-то отдельные связки используешь, нежели для майки?

Связки те же да, но пережимает их слинг меньше

#1634
Offline 6332588
14.05.2019 - 17:55 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 2)

7 неделя

Присед
60*6
110*4
150*4
170*2
200*2
Кбл + зетки
240*2
270*2
Лямки+ голды
310*1
330*1
350*1 видос в инсте. Запас есть

Жим
60*6
80*4
100*4
120*2*2

Наклоны стоя
150/5*3

Гакк
120/8*3

Разгибания ног
100/10*3

#1635
Offline 6332588
15.05.2019 - 19:41 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-21 (фаза 2)

7 неделя

Тяга
60*6
110*4
150*4
170*2
210*1
Кбл
240*1
260*1
280*1
310*1 личный рекорд видос в инсте
330*0 только чуть выше колен и всё. Ноги выдохлись, но учитывая, что двое суток назад была проходка в приседе, весьма неплохо.

ТВБ
70*6
85*6
100/6*5

Шраги
140*10
160*10
180/8*3

Тяга в наклоне
100*10
120/6*4

Суперсет
Протяжка до груди 45/10*3
Молотки 2*22/10*3

#1636
Offline doomen_777
27.05.2019 - 05:57 AM

doomen_777
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 601
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрюха ну шо там. Когда отчет то будет?

 

А то сумму я уже заспойлерил, требую видосов.

 

P.s. пока видосы не увижу поздравлений не будет и точка :lol:


#1637
Offline 6332588
27.05.2019 - 13:11 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрюха ну шо там. Когда отчет то будет?

А то сумму я уже заспойлерил, требую видосов.

P.s. пока видосы не увижу поздравлений не будет и точка :lol:

А видосов не будет...нет их в принципе. Точнее есть только присед 330. Но смотреть там по сути не на что)))

#1638
Offline Качок
27.05.2019 - 13:22 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12060
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: 6332588

так как в целом то выступил? 


#1639
Online СВЯТОША
27.05.2019 - 13:35 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Присед 330 - это первый подход?

#1640
Offline 6332588
28.05.2019 - 09:40 AM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: 6332588
так как в целом то выступил?

Хреново. По мобственной глупости. Полено не дало до конца выложиться на приседе и тяге. Только жим без вопросов заебись.
К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых