Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1870 ответов в теме

#1761
Offline 6332588
09.07.2019 - 07:01 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1147
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-23
2 неделя

Присед
60*6
100*6
140*5
Бинты
180*4
220*4
260/4*2 хорошо прям, но болтало, видос в инсте

Наклоны стоя
140/6*4

Далее была фитнес треня с резинками т.к. обещал записать видос коллеге. Подробности этой порнухи есть в сториз инсты)))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1762
    Offline Качок
    09.07.2019 - 07:20 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9810
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    видос в инсте

     

    У тебя там ошипка, 260х6 вместо х4 написал) Пресед збс! 



    #1763
    Offline 6332588
    09.07.2019 - 07:47 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    У тебя там ошипка, 260х6 вместо х4 написал) Пресед збс!

    Спасибо! Исправил)

    #1764
    Offline 6332588
    09.07.2019 - 17:51 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    2 неделя

    Легкий жим (за понедельник)
    40*10
    60*8
    80*8
    100*6
    120*5
    130*5

    #1765
    Offline 6332588
    10.07.2019 - 15:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    2 неделя

    Тяга с плинтов
    70*6
    110*6
    160*4
    180*4
    210*4
    230*4
    250*4
    270/4*2

    ТВБ
    60*10
    75*10
    90/10*2

    Шраги
    160/10*3

    Суперсет
    Тяга стоя к груди широким хватом
    50/10*3
    ПШНБ
    40/8*3

    Кардио 45 минут.

    #1766
    Offline 6332588
    13.07.2019 - 17:21 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    2 неделя
    Жим
    60*8
    80*8
    100*6
    120*5
    140/5*3
    145/4*2

    Жим гантелей наелонный
    2*42/8*3

    Пек Дек
    50/12*3

    ПГЧС
    2*20/12*3

    3 суперсета
    Жим в тренажере сидя 50*10
    Обратный пуловер 20*10

    Тр.на блоке
    30/12*4

    Присед высокий
    60*6
    100*5
    120*5
    140*4
    160/5*2

    #1767
    Offline 6332588
    15.07.2019 - 11:32 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    Присед
    60*6
    100*4
    140*4
    180*4
    Зетки
    200*4
    Комбез без лямок
    240*4
    270*4
    300*4 движение не проебал, это радует

    Наклоны стоя
    140/8*3

    Гакк
    80*8
    100*8
    120*8
    140*8
    160*8

    Разгибания ног
    100/10*3

    Жим лежа
    60*5
    80*5
    100/5*4

    Изменено: 6332588, 15.07.2019 - 11:33 AM


    #1768
    Offline 6332588
    17.07.2019 - 18:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    3 неделя

    Тяга
    60*5
    110*5
    130*4
    160*4
    180*4
    210*2
    230*1
    260*1 личный рекорд в сумо. Н когда больше 250 не делал. А в последнее время больше 240.
    Комбез без лямок
    280*1

    Больше ничего не успел. Завтра будет подсобка на верх спины(((

    #1769
    Online QALOIK
    17.07.2019 - 19:00 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Ну вот.
    Даже завидно.

    #1770
    Offline Twisted_Firestarter
    18.07.2019 - 10:04 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8641
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Херасе, тебя прет) а СВ на месте или вырос?

    #1771
    Offline micke
    18.07.2019 - 11:41 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2782
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Навеяло вашей дискуссией чьи препы лучши. В Бг ежегодно наблюдаю высокую концентрацию здоровенных, явно химических болгар. Наверное, здесь вообще либерально всё в плане химки, по сравнению с РФ.

    #1772
    Offline 6332588
    18.07.2019 - 20:42 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    3 неделя
    Подсобка на спину из трени тяги
    ТВБ
    60*10
    70*10
    80*10
    90/10*3

    Шраги
    60*10
    100*10
    140*10
    160*10
    180/10*3

    Тяга в наклоне
    100/10*3

    Суперсет
    Тяга до подбородка у.х.
    60/10*3
    ПГЧС
    2*16/10*3

    Суперсет
    ТНБ
    80/10*3
    ПШНБ
    40/8*3

    Предплечья умерли нах
    С.в.118,5

    #1773
    Offline 6332588
    19.07.2019 - 17:25 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    3 неделя
    Трицепсы и дельты аж резало от боли. 4 трени в неделю херовая идея была...

    Жим
    60*6
    80*5
    100*4
    120*2
    140*2
    Майка
    180*2(3)
    200/2*2(3) очень тяжко

    Жим наклонный
    100/6*2
    110/5*2

    Разводка
    2*20/10*3

    ПекДек
    60/10*3

    Жим гантелей сидя
    28/6*3 трицепс и дельта отказали нах

    ПГЧС
    15/10*3

    Плечи в тренажере
    60/12*3

    Со следующей недели опять вернусь на 4-6 повторов.

    #1774
    Offline 6332588
    23.07.2019 - 13:01 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    4 неделя

    Присед
    60*5
    100*4
    140*4
    180*2
    Зетки
    200*2
    Кбл
    240*2
    280*2
    Лямки и голды
    320*2

    Наклоны стоя
    160/5*5

    Гакк
    100*5
    120*5
    140/5*2
    150*5
    160*5

    Разгибания ног
    100/6*4 пауза 30 сек.

    Жим лежа
    60*6
    80*6
    100*5
    110/5*2

    #1775
    Offline 6332588
    24.07.2019 - 13:11 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    4 неделя

    Тяга. Должен был быть дотяг, но обстоятельства сподвигли делать тягу. Более того тяжелую. Бля...можно сказать психанул я)))

    60*5
    110*4
    130*4
    160*4
    180*2
    210*2
    Кбл
    230*3
    260*2
    280*2
    300*1 а хотел два. Тем не менее личный рекорд.

    Тяга классика
    210/4*4

    Твб
    70*6
    80*6
    90/6*4

    Шраги
    100*6
    140*6
    160/6*5

    Тяга в наклоне
    110/6*4

    Пгнб
    2*20/10*3

    #1776
    Offline 6332588
    26.07.2019 - 12:55 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    4 неделя

    Жим
    60*8
    80*6
    100*4
    120*4
    140*4
    150*4
    160*4 личный 4ПМ рекорд
    170*1

    Жим наклонный
    110/5*4

    Разводка
    2*24/10*3

    Жим гантелей сидя
    2*30/6*4

    Суперсет
    ПекДек 50/10*3
    Жим Свенга
    2*5/10*3

    ПГЧС с блинами 20 кг
    2*20/12*3

    Суперсет
    Тяга до груди рывковым хватом
    40/10*3
    Подъем диска 20 кг перед собой на прямых руках
    20/10*3

    Трицепс на блоке
    45/6*4

    Присед эксцентрик
    60*6
    100*5
    140/5*2
    180*4

    #1777
    Offline Качок
    26.07.2019 - 14:07 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9810
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    170*1
     

     

    А зачем так медленно опускаешь, как в майке?)



    #1778
    Offline Ruksch
    26.07.2019 - 14:57 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1500
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Присед эксцентрик
    60*6
    100*5
    140/5*2
    180*4

    Ой, что это тут у нас

    #1779
    Offline Twisted_Firestarter
    26.07.2019 - 15:05 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8641
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    160*4 личный 4ПМ рекорд

    Вот тебе и реальное доказательство того, что ранее чел был чист аки слеза младенца ))

    #1780
    Offline 6332588
    29.07.2019 - 21:44 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1147
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    5 неделя
    Присед( полусед)
    70*5
    120*4
    170*2
    Кбл
    220*2
    270*2
    Лямки
    320*2
    360*2
    380*2 вес норм, но опять схватил болтанку.

    Наклоны стоя
    160/6*2
    180/6*2

    Фр.присед
    140/4*4

    Жим лёжа
    40*8
    60*6
    80*6
    100/5*2

    Разгибания ног
    90/12*5




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых