Дневник тренировок 6332588

Если интересно мое мнение.

Перестань ставить рекорды на каждой тренировке. Хотя бы рекорды на 1-2ПМ.

Переключись на объемную работу в майке, примеры у меня в дневнике.

Если бы тебе нужен пример как бы я построил подготовку, скажи я напишу. Если нужно, даже обосную почему так.

Если тебя прет от интенсивной работы циклируй с объемом, неделя через неделю. И "связки" болеть будут меньше 

Я не топ жимовик, просто взгляд со стороны.

Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

Если интересно мое мнение.
Перестань ставить рекорды на каждой тренировке. Хотя бы рекорды на 1-2ПМ.
Переключись на объемную работу в майке, примеры у меня в дневнике.
Если бы тебе нужен пример как бы я построил подготовку, скажи я напишу. Если нужно, даже обосную почему так.
Если тебя прет от интенсивной работы циклируй с объемом, неделя через неделю. И "связки" болеть будут меньше
Я не топ жимовик, просто взгляд со стороны.

Дим, я могу понять объемы в рав тренинге, но в экипе...У меня 200 и 220 в жиме идут как небо и земля. Как и в приседе 300 и 340. Как бы я не дрочил 80-90 % 95-100 будут идти совершенно по другому в плане работы экипы.

Изменено: 6332588, 03.08.2019 - 02:13 AM

Дим, я могу понять объемы в рав тренинге, но в экипе...У меня 200 и 220 в жиме идут как небо и земля. Как и в приседе 300 и 340. Как бы я не дрочил 80-90 % 95-100 будут идти совершенно по другому в плане работы экипы.

Андрей,Дима с растянутой майки снимает больше тебя, может есть-таки смысл умерить эго и последовать совету?

Чего набросились на парня.
Если не ставить рекорды каждую неделю на ядохимикатах, то НП в стиле рото-лифтера не будет))
Сорян за шутки, оффтоп, имхо

Андрей,Дима с растянутой майки снимает больше тебя, может есть-таки смысл умерить эго и последовать совету?

Я услышал что он сказал. Высказался сам. Адвокаты нам пока не нужны.

Если не ставить рекорды каждую неделю на ядохимикатах, то НП в стиле рото-лифтера не будет))
Сорян за шутки, оффтоп, имхо

НП свершается кмк совсем по другим причинам. Я же планы себе пишу сам и если чуствкю устал , то отдыхаю. Поэтому за всё время в ПЛ был толькл один реальный залёт - с ангиной в 2017( тогда, напомню, я как раз сиднл на оооочень больших для меннях показателях тоннажа). Выводы я сделал и с тех пор бнз ЧП.
Возможно мои темпы роста кому-то кажутся,медленными, но меня они вполне устраивают. Как и самочуствие в целом.

Да, помню ту ангину.
На химикатах вроде риск травмы даже больше, если часто на 1-2 ПМ ходить
Но хз я сам часто с рекордами каждую неделю но натураху

Да, помню ту ангину.
На химикатах вроде риск травмы даже больше, если часто на 1-2 ПМ ходить
Но хз я сам часто с рекордами каждую неделю но натураху

Риск травмы велик только когда свой организм не слушаешь. Если жим у меня не пошёл в пятницу ещё с разминки, так я и не перся. А неделю назмд если шло, так я личный рекорд и поставил. И во всех остальных движениях так же.

СП-23
6 неделя
Присед
60*6
100*4
140*4
180*4
220*4
260*4
290*0 эпично пизданулась штанга назад. Больше не подходил.
Жим ногами
200/8*5

Разгибания
90*12*4

Жим лёжа
60*6
80*5
100*5
110/5*2

СП-23
6 неделя
Тяга
60*5
110*4
130*4
160*4
180*4
210*4
230*4
260*4 личный рекорд в сумо рав. Очень доволен)))

Тяга классика
210/5*3

Шраги
130/8*5

Тяга в наклоне
110/8*5

ТВБ
90/8*5

ПГНБ
2*15/12*3

СП-23
6 неделя
После тяговой трени по каким то неведомым мне причинам мои трицепсы( внешняя головка) просто горели огнем. У меня такой боши даже после жимового дня не бывало. Почему так я не знаю. Грудь и дельты полностью восстановились, спина вообще не болела. А трицам пиздец. Если кто сталкивался и знает почему так - расскажите.

Жим
60*6
80*5
100*4
120*4
140/4*4 жал через боль в трицепсе.

Дожим в раме
140*3
150*3*3 тут орицепс просто отказался жать

Жим наклонный в 1/2 амплитуды
80/10*3

Кроссовер
2*15/10*3

Суперсет
Подъём через стороны блинов 20 кг/10*3
Подъем диска 20 кг перед собой /10*3

Фарма включилась, визуально начал расти и стал чуток похож на кочку))) восстановление дикое, жру всё подряд. Пью гейнер во время трени, добавил витамины.

Что такое НП?

Что такое НП?

Необъяснимый пиздец. Итог всех циклов и подготовок Великого...

СП-23
7 неделя

Присед
70*6
120*4
170*4
200*2
Зетки
220*2
Кбл
260*2
Лямки
310*1
340*1
360*1 и на 40 и на 60 был недосед, но не потому что дрищ, а потому, что не чувствую глубину. А по силам все норм, не давило.

Наклоны стоя
100*6
120*5
140*4
160/4*2

Разгибания
90/12*3

Жим лёжа
60*6
80*5
100*4
110*2
120*2
130*2

СП-23
7 неделя

Тяга
60*6
110*4
130*4
160*2
180*2
210*2
Кбл
230*1
260*1
280*1
Лямки
310*1
320*1 видос в инсте....скажем так - доебаться есть до чего, но вытащил.

ТВБ
90/10*3

Сведение ног в тркнажёре
60/12*4

Красава - про вес

Красава - про вес

Сань, надо до сорев донести)))

Красава - про вес

Сань, надо до сорев донести)))

Это точно.
Ты небось ещё больше прибавить хочешь

Это точно.
Ты небось ещё больше прибавить хочешь

Зависит от того, насколько я буду отдохнувшим перед стартом. Я же вме трени под нагрузкой провожу