Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1882 ответов в теме

#1801
Offline doomen_777
02.08.2019 - 16:17 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 497
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 85/168
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: лифтер
Репутация:

Если интересно мое мнение.

Перестань ставить рекорды на каждой тренировке. Хотя бы рекорды на 1-2ПМ.

Переключись на объемную работу в майке, примеры у меня в дневнике.

Если бы тебе нужен пример как бы я построил подготовку, скажи я напишу. Если нужно, даже обосную почему так.

Если тебя прет от интенсивной работы циклируй с объемом, неделя через неделю. И "связки" болеть будут меньше 

Я не топ жимовик, просто взгляд со стороны.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1802
    Offline 6332588
    03.08.2019 - 02:12 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Если интересно мое мнение.
    Перестань ставить рекорды на каждой тренировке. Хотя бы рекорды на 1-2ПМ.
    Переключись на объемную работу в майке, примеры у меня в дневнике.
    Если бы тебе нужен пример как бы я построил подготовку, скажи я напишу. Если нужно, даже обосную почему так.
    Если тебя прет от интенсивной работы циклируй с объемом, неделя через неделю. И "связки" болеть будут меньше
    Я не топ жимовик, просто взгляд со стороны.

    Дим, я могу понять объемы в рав тренинге, но в экипе...У меня 200 и 220 в жиме идут как небо и земля. Как и в приседе 300 и 340. Как бы я не дрочил 80-90 % 95-100 будут идти совершенно по другому в плане работы экипы.

    Изменено: 6332588, 03.08.2019 - 02:13 AM


    #1803
    Offline Ruksch
    03.08.2019 - 12:31 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1519
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Дим, я могу понять объемы в рав тренинге, но в экипе...У меня 200 и 220 в жиме идут как небо и земля. Как и в приседе 300 и 340. Как бы я не дрочил 80-90 % 95-100 будут идти совершенно по другому в плане работы экипы.

    Андрей,Дима с растянутой майки снимает больше тебя, может есть-таки смысл умерить эго и последовать совету?

    #1804
    Offline QALOIK
    03.08.2019 - 13:12 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7307
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Чего набросились на парня.
    Если не ставить рекорды каждую неделю на ядохимикатах, то НП в стиле рото-лифтера не будет))
    Сорян за шутки, оффтоп, имхо

    #1805
    Offline 6332588
    03.08.2019 - 13:47 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей,Дима с растянутой майки снимает больше тебя, может есть-таки смысл умерить эго и последовать совету?

    Я услышал что он сказал. Высказался сам. Адвокаты нам пока не нужны.

    Если не ставить рекорды каждую неделю на ядохимикатах, то НП в стиле рото-лифтера не будет))
    Сорян за шутки, оффтоп, имхо

    НП свершается кмк совсем по другим причинам. Я же планы себе пишу сам и если чуствкю устал , то отдыхаю. Поэтому за всё время в ПЛ был толькл один реальный залёт - с ангиной в 2017( тогда, напомню, я как раз сиднл на оооочень больших для меннях показателях тоннажа). Выводы я сделал и с тех пор бнз ЧП.
    Возможно мои темпы роста кому-то кажутся,медленными, но меня они вполне устраивают. Как и самочуствие в целом.

    #1806
    Offline QALOIK
    03.08.2019 - 13:55 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7307
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Да, помню ту ангину.
    На химикатах вроде риск травмы даже больше, если часто на 1-2 ПМ ходить
    Но хз я сам часто с рекордами каждую неделю но натураху

    #1807
    Offline 6332588
    03.08.2019 - 16:38 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да, помню ту ангину.
    На химикатах вроде риск травмы даже больше, если часто на 1-2 ПМ ходить
    Но хз я сам часто с рекордами каждую неделю но натураху

    Риск травмы велик только когда свой организм не слушаешь. Если жим у меня не пошёл в пятницу ещё с разминки, так я и не перся. А неделю назмд если шло, так я личный рекорд и поставил. И во всех остальных движениях так же.

    #1808
    Offline 6332588
    07.08.2019 - 09:46 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    6 неделя
    Присед
    60*6
    100*4
    140*4
    180*4
    220*4
    260*4
    290*0 эпично пизданулась штанга назад. Больше не подходил.
    Жим ногами
    200/8*5

    Разгибания
    90*12*4

    Жим лёжа
    60*6
    80*5
    100*5
    110/5*2

    #1809
    Offline 6332588
    07.08.2019 - 12:59 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    6 неделя
    Тяга
    60*5
    110*4
    130*4
    160*4
    180*4
    210*4
    230*4
    260*4 личный рекорд в сумо рав. Очень доволен)))

    Тяга классика
    210/5*3

    Шраги
    130/8*5

    Тяга в наклоне
    110/8*5

    ТВБ
    90/8*5

    ПГНБ
    2*15/12*3

    #1810
    Offline 6332588
    11.08.2019 - 13:53 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    6 неделя
    После тяговой трени по каким то неведомым мне причинам мои трицепсы( внешняя головка) просто горели огнем. У меня такой боши даже после жимового дня не бывало. Почему так я не знаю. Грудь и дельты полностью восстановились, спина вообще не болела. А трицам пиздец. Если кто сталкивался и знает почему так - расскажите.

    Жим
    60*6
    80*5
    100*4
    120*4
    140/4*4 жал через боль в трицепсе.

    Дожим в раме
    140*3
    150*3*3 тут орицепс просто отказался жать

    Жим наклонный в 1/2 амплитуды
    80/10*3

    Кроссовер
    2*15/10*3

    Суперсет
    Подъём через стороны блинов 20 кг/10*3
    Подъем диска 20 кг перед собой /10*3

    Фарма включилась, визуально начал расти и стал чуток похож на кочку))) восстановление дикое, жру всё подряд. Пью гейнер во время трени, добавил витамины.

    #1811
    Offline weightlifter
    11.08.2019 - 14:19 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 760
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 92/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Что такое НП?

    #1812
    Offline VIKING
    11.08.2019 - 14:40 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8095
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Что такое НП?


    Необъяснимый пиздец. Итог всех циклов и подготовок Великого...

    #1813
    Offline 6332588
    15.08.2019 - 10:18 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    7 неделя

    Присед
    70*6
    120*4
    170*4
    200*2
    Зетки
    220*2
    Кбл
    260*2
    Лямки
    310*1
    340*1
    360*1 и на 40 и на 60 был недосед, но не потому что дрищ, а потому, что не чувствую глубину. А по силам все норм, не давило.

    Наклоны стоя
    100*6
    120*5
    140*4
    160/4*2

    Разгибания
    90/12*3

    Жим лёжа
    60*6
    80*5
    100*4
    110*2
    120*2
    130*2

    #1814
    Offline 6332588
    17.08.2019 - 08:27 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-23
    7 неделя

    Тяга
    60*6
    110*4
    130*4
    160*2
    180*2
    210*2
    Кбл
    230*1
    260*1
    280*1
    Лямки
    310*1
    320*1 видос в инсте....скажем так - доебаться есть до чего, но вытащил.

    ТВБ
    90/10*3

    Сведение ног в тркнажёре
    60/12*4

    #1815
    Offline QALOIK
    17.08.2019 - 16:06 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7307
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Красава - про вес

    #1816
    Offline 6332588
    17.08.2019 - 19:43 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Красава - про вес

    Сань, надо до сорев донести)))

    Красава - про вес

    Сань, надо до сорев донести)))

    #1817
    Offline QALOIK
    17.08.2019 - 19:59 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7307
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Это точно.
    Ты небось ещё больше прибавить хочешь

    #1818
    Offline 6332588
    18.08.2019 - 11:04 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Это точно.
    Ты небось ещё больше прибавить хочешь

    Зависит от того, насколько я буду отдохнувшим перед стартом. Я же вме трени под нагрузкой провожу

    #1819
    Offline 6332588
    24.08.2019 - 13:59 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1157
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Заебись выступил))))
    355 в приседе и баранка в жиме на 210.
    Какого хуя таорится с руками я не понимаю....их просто обрубает вн зу и всё. Жать просто не могу.
    На психе птшел в разминочнкю и затпщил в тяге 320 разнохватгм в комбезе. Тчжело но зашла. Т.е. по факту и в приседе и в тяге прибавка, а в жиме кская-то херня.
    Видно удачного подхода в приседе выложу в инсту чуть позже. Сейчас я фрустрирую и охуеваю....

    #1820
    Offline QALOIK
    24.08.2019 - 16:05 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7307
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Сочувствую.
    Но по л.р. поздравляю




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых