Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1885 ответов в теме

#1841
Offline 6332588
25.08.2019 - 23:36 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

у меня и без экипы руки всегда болят от похода в приседе на максимум.
и бицепсы, и трицепсы, и предплечья.
при этом болят больше, чем от жима максимального.
вот хз - вроде присед - это базовое упражнение и по теории от него и ДОЛЖНО болеть все или почти все.
а руки у тебя (как и у меня) знатно отстают от других групп мышц ,вот и болят.
имхо.

Когда рав - всё норм. Снйчас почитал чуток...советуют браться уже и еласть штангу ниже. Хм....сомнительно, но буду пробовать

Чем уже, тем большая нужна гибкость. Чем ниже, тем больше нагрузка на кисти. Короче, из серии вредные советы.

Я бы взял бы и спросил бы у Белкина, например.

И он и Малн и Никулин действительно кладут низео и руки стпвят узко. Никулин поломался в Скудале...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1842
    Online KaKTy3
    25.08.2019 - 23:39 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6256
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Когда рав - всё норм. Снйчас почитал чуток...советуют браться уже и еласть штангу ниже. Хм....сомнительно, но буду пробовать
    И он и Малн и Никулин действительно кладут низео и руки стпвят узко. Никулин поломался в Скудале...


    Про Никулина ничего не знаю, а то что у Белкина гибкость больше, чем у тебя, могу предположить :)

    #1843
    Offline 6332588
    26.08.2019 - 00:12 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1160
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Про Никулина ничего не знаю, а то что у Белкина гибкость больше, чем у тебя, могу предположить :)

    Ну...он как минимум лет на 10 моложе)))

    Изменено: 6332588, 26.08.2019 - 00:12 AM


    #1844
    Offline Ruksch
    26.08.2019 - 05:52 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1552
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну...он как минимум лет на 10 моложе)))

    О, в копилке отговорок прибыло.

    #1845
    Offline 6332588
    26.08.2019 - 13:46 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1160
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    О, в копилке отговорок прибыло.

    Про бритву Окамы слышал? Это твой случай)))
    А про возраст - просто факт.

    #1846
    Offline QALOIK
    26.08.2019 - 13:56 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7586
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 79/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Про цикл Фибоначчи слышал?))

    #1847
    Offline Ruksch
    26.08.2019 - 14:01 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1552
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Про бритву Окамы слышал? Это твой случай)))
    А про возраст - просто факт.

    бритва Оккама, "не плоди сущности", слышал.

    Я не знаю как ты понимаешь этот постулат, но на всякий случай - одна из трактовок значения  "если для доказательства верности А нужен аргумент Б, то аргумент С не нужен".

    Но как это может быть "моим случаем" с удовольствием послушал бы.



    #1848
    Offline Mouse
    26.08.2019 - 14:02 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11926
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 8/47
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Когда рав - всё норм. Снйчас почитал чуток...советуют браться уже и еласть штангу ниже. Хм....сомнительно, но буду пробовать
    И он и Малн и Никулин действительно кладут низео и руки стпвят узко. Никулин поломался в Скудале...

    Ефимов рассказывал про Никулина, перелом точно такой же как и самого Артема.

    Вот ХЗ как вы все штангу держите, у меня никогда не болят кисти и руки на приседе, потому что я держу большую часть веса на плечах, а не на руках. 

    Даже когда делал съемы 350*5, что более чем в полтора раза выше моих рабочих в приседе, не болели руки, потому что опять же большую часть веса я держу на плечах.

    Но научить этому наверное не смогу, я даже не знаю куда ложу штангу, смотрите мои видео если интересно и разбирайтесь. По хвату скажу, метки максимально разрешенного хвата в жиме, раньше ставил как на жиме метка внутри рук. Сейчас ставлю на эти метки, только руки внутри меток, так пожестче конструкция получается намой взгляд да и тренер советовал так, уже уже гибкости не хватает. Может у меня плечи и трапы уникальные, я не знаю, но я ложу всегда в одно и тоже место и штанга там сама держится, руки только для равновесия, а не для удержания штанги на плечах.


    Изменено: Mouse, 26.08.2019 - 14:11 PM


    #1849
    Offline 6332588
    26.08.2019 - 14:23 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1160
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    бритва Оккама, "не плоди сущности", слышал.
    Я не знаю как ты понимаешь этот постулат, но на всякий случай - одна из трактовок значения "если для доказательства верности А нужен аргумент Б, то аргумент С не нужен".
    Но как это может быть "моим случаем" с удовольствием послушал бы.

    Я к тому, что возраст Белкина это факт, но не отговорка моя.

    #1850
    Offline micke
    26.08.2019 - 14:25 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2871
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Не помню, как приседает 6332588, но может, правда, очень низко кладёт, на лопатки, вот и нагрузка на руки.

    #1851
    Offline 6332588
    26.08.2019 - 14:27 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1160
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Не помню, как приседает 6332588, но может, правда, очень низко кладёт, на лопатки, вот и нагрузка на руки.

    Гриф кладу на заднюю дельту.

    #1852
    Offline doomen_777
    26.08.2019 - 15:18 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 528
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Видишь ли Андрюха, технические недостатки как правило решаются объемной работой. У тебя в экипном жиме косяков тьма. Видно, что каждый раз движение разное. 

    Если у тебя болят "связки"(как ты говоришь) после приседа, значит ты либо низко закладываешь штангу или узко берешься, либо перебираешь с нагрузкой. Извини, но у тебя, что не тренировка то почти проходка RPE9,5-10. Так же и в жиме.

    Я еще раз повторюсь, попробуй переключится на более объемную работу в жиме, а не просто жим 220х1 (оторвал жопу, немного помогли, почти дожал и т.д.). Пример у меня в дневнике. Такой подход работает, не я его придумал, если шо. Более умные люди придумали, я с радостью применяю

    Так же возможны косяки в надевании майки, протяжки, размере и т.д., но это видно только при совместной тренировке.

     

    Помимо этого есть поводы пересмотреть присед, начиная от постановки рук и положения штанги на спине, заканчивая интенсивностью. 

     

     

     Т.к. экипа в отличии от рав требует регулярнвх заходов на высокие проценты.

    Экипа требует заходов на высокие проценты, но отнюдь не регулярных как ты думаешь.

     

    Но ты конечно же меня не послушаешь т .к.

     

     

    И как раз в крайний год с жимом у меня всё очень хорошо. К Суздале я добавил 20 кг в экипе да еще и запас был

    В общем мое мнение выше, а у тебя, да, все отлично с жимом.

     

    Тебя же никто не просит с места в карьер сразу все поменять, просто не будь так критичен и хотя бы прислушайся.

     

    P.S. Если интересно

    https://do4a.net/threads/%D0%96%D0%98%D0%9C%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%AF-%D0%9C%D0%90%D0%99%D0%9A%D0%90-%D0%A7%D0%A2%D0%9E-%D0%AD%D0%A2%D0%9E-%D0%97%D0%90-%D0%97%D0%92%D0%95%D0%A0%D0%AC-%D0%A2%D0%90%D0%9A%D0%9E%D0%99-%D0%98-%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%92-%D0%9D%D0%95%D0%99-%D0%A0%D0%90%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%90%D0%A2%D0%AC.29204/



    #1853
    Offline 6332588
    26.08.2019 - 18:09 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1160
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Димон, обьясни как так: я и на Суздаль и на Москву готовился одинаково и в плане техники и в плаге методики. Но, в первом случае связки были в полном порядке, а во втором в полном непорядке? Наверное таки дело в чем то другом? И вот если я пойму в чём, то тогда проблема уйдет.
    По объемам в майке. Есть два взгляда на проблему: один тот, которого придерживаешься ты, другой тот, что исповедует Николаев и от него я. Почему я ушёл от объемов в майке. Потому, что они возможны только при работе на брусок причём на не самый маленький. Но. Вся сложность майки в киайних 5 см от груди. Соответственно если не жать на грудь и 2,5 см, то на помосте будешь удивлён. Но. Жать на грудь в майке объемно весьма проблематично. Поэтому я ограничиваюсь синглами или двойками. Возможно, ткт я с тобой соглпшусь, стоит увеличить кпш этих синглов и чуууть снизить вес. Попробую.

    #1854
    Offline doomen_777
    28.08.2019 - 09:36 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 528
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Димон, обьясни как так: я и на Суздаль и на Москву готовился одинаково и в плане техники и в плаге методики. Но, в первом случае связки были в полном порядке, а во втором в полном непорядке? Наверное таки дело в чем то другом? И вот если я пойму в чём, то тогда проблема уйдет.
    По объемам в майке. Есть два взгляда на проблему: один тот, которого придерживаешься ты, другой тот, что исповедует Николаев и от него я. Почему я ушёл от объемов в майке. Потому, что они возможны только при работе на брусок причём на не самый маленький. Но. Вся сложность майки в киайних 5 см от груди. Соответственно если не жать на грудь и 2,5 см, то на помосте будешь удивлён. Но. Жать на грудь в майке объемно весьма проблематично. Поэтому я ограничиваюсь синглами или двойками. Возможно, ткт я с тобой соглпшусь, стоит увеличить кпш этих синглов и чуууть снизить вес. Попробую.

    Давай, для начала, фото в надетой майке перед подходом жима. Посмотрим шо там



    #1855
    Offline 6332588
    28.08.2019 - 10:48 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1160
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Давай, для начала, фото в надетой майке перед подходом жима. Посмотрим шо там

    Димон, у тебя же медовый месяц, на кой тебе фотки бородатого мужика? Жена не поймёт))))

    #1856
    Offline 6332588
    04.09.2019 - 14:25 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1160
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Чёт я опять забил))))

    Из интересного
    Присед
    220*4 рав

    Жим
    120*6
    140*6
    150/5*3 до этого лучший с этим весом 4*4

    Сегодня присед в медиках
    180*4
    220*4
    260*4

    Фронты 140/4*4

    Пока без экипы и рекордов на раз)))

    Изменено: 6332588, 04.09.2019 - 14:27 PM


    #1857
    Offline doomen_777
    04.09.2019 - 15:34 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 528
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    Пока без экипы и рекордов на раз)))

    Что не может не радовать



    #1858
    Offline 6332588
    04.09.2019 - 20:11 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1160
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Что не может не радовать

    Связки отдыхают и цнс тоже, да

    #1859
    Offline QALOIK
    24.10.2019 - 22:58 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7586
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 79/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    а куда делся АНдрейЦифры?

    он вроде захимичил и планировал куда-то выступать на крутой кубок.


     у него в инсте есть видос 8 недель назад с соревнований и его поздравляют с л.р. в приседе.

    там 355 вроде на табло.

    сел и встал хорошо.

    больше нет ничего



    #1860
    Offline Качок
    25.10.2019 - 06:52 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9957
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    больше нет ничего

     

    Он же писал про это выступление две страницы назад, что присел 335 и забаранил жим 210 http://forum.athlete.ru/t20580/?p=2200535 

    А сейчас и правда интересно, что с тренировками, забил чтоли.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых