Дневник тренировок 6332588

у меня и без экипы руки всегда болят от похода в приседе на максимум.
и бицепсы, и трицепсы, и предплечья.
при этом болят больше, чем от жима максимального.
вот хз - вроде присед - это базовое упражнение и по теории от него и ДОЛЖНО болеть все или почти все.
а руки у тебя (как и у меня) знатно отстают от других групп мышц ,вот и болят.
имхо.

Когда рав - всё норм. Снйчас почитал чуток...советуют браться уже и еласть штангу ниже. Хм....сомнительно, но буду пробовать

Чем уже, тем большая нужна гибкость. Чем ниже, тем больше нагрузка на кисти. Короче, из серии вредные советы.

Я бы взял бы и спросил бы у Белкина, например.

И он и Малн и Никулин действительно кладут низео и руки стпвят узко. Никулин поломался в Скудале...

Когда рав - всё норм. Снйчас почитал чуток...советуют браться уже и еласть штангу ниже. Хм....сомнительно, но буду пробовать
И он и Малн и Никулин действительно кладут низео и руки стпвят узко. Никулин поломался в Скудале...

Про Никулина ничего не знаю, а то что у Белкина гибкость больше, чем у тебя, могу предположить

Про Никулина ничего не знаю, а то что у Белкина гибкость больше, чем у тебя, могу предположить

Ну...он как минимум лет на 10 моложе)))

Изменено: 6332588, 26.08.2019 - 00:12 AM

Ну...он как минимум лет на 10 моложе)))

О, в копилке отговорок прибыло.

О, в копилке отговорок прибыло.

Про бритву Окамы слышал? Это твой случай)))
А про возраст - просто факт.

Про цикл Фибоначчи слышал?))

Про бритву Окамы слышал? Это твой случай)))
А про возраст - просто факт.

бритва Оккама, "не плоди сущности", слышал.

Я не знаю как ты понимаешь этот постулат, но на всякий случай - одна из трактовок значения  "если для доказательства верности А нужен аргумент Б, то аргумент С не нужен".

Но как это может быть "моим случаем" с удовольствием послушал бы.

Когда рав - всё норм. Снйчас почитал чуток...советуют браться уже и еласть штангу ниже. Хм....сомнительно, но буду пробовать
И он и Малн и Никулин действительно кладут низео и руки стпвят узко. Никулин поломался в Скудале...

Ефимов рассказывал про Никулина, перелом точно такой же как и самого Артема.

Вот ХЗ как вы все штангу держите, у меня никогда не болят кисти и руки на приседе, потому что я держу большую часть веса на плечах, а не на руках. 

Даже когда делал съемы 350*5, что более чем в полтора раза выше моих рабочих в приседе, не болели руки, потому что опять же большую часть веса я держу на плечах.

Но научить этому наверное не смогу, я даже не знаю куда ложу штангу, смотрите мои видео если интересно и разбирайтесь. По хвату скажу, метки максимально разрешенного хвата в жиме, раньше ставил как на жиме метка внутри рук. Сейчас ставлю на эти метки, только руки внутри меток, так пожестче конструкция получается намой взгляд да и тренер советовал так, уже уже гибкости не хватает. Может у меня плечи и трапы уникальные, я не знаю, но я ложу всегда в одно и тоже место и штанга там сама держится, руки только для равновесия, а не для удержания штанги на плечах.

Изменено: Mouse, 26.08.2019 - 14:11 PM

бритва Оккама, "не плоди сущности", слышал.
Я не знаю как ты понимаешь этот постулат, но на всякий случай - одна из трактовок значения "если для доказательства верности А нужен аргумент Б, то аргумент С не нужен".
Но как это может быть "моим случаем" с удовольствием послушал бы.

Я к тому, что возраст Белкина это факт, но не отговорка моя.

Не помню, как приседает 6332588, но может, правда, очень низко кладёт, на лопатки, вот и нагрузка на руки.

Не помню, как приседает 6332588, но может, правда, очень низко кладёт, на лопатки, вот и нагрузка на руки.

Гриф кладу на заднюю дельту.

Видишь ли Андрюха, технические недостатки как правило решаются объемной работой. У тебя в экипном жиме косяков тьма. Видно, что каждый раз движение разное. 

Если у тебя болят "связки"(как ты говоришь) после приседа, значит ты либо низко закладываешь штангу или узко берешься, либо перебираешь с нагрузкой. Извини, но у тебя, что не тренировка то почти проходка RPE9,5-10. Так же и в жиме.

Я еще раз повторюсь, попробуй переключится на более объемную работу в жиме, а не просто жим 220х1 (оторвал жопу, немного помогли, почти дожал и т.д.). Пример у меня в дневнике. Такой подход работает, не я его придумал, если шо. Более умные люди придумали, я с радостью применяю

Так же возможны косяки в надевании майки, протяжки, размере и т.д., но это видно только при совместной тренировке.

 

Помимо этого есть поводы пересмотреть присед, начиная от постановки рук и положения штанги на спине, заканчивая интенсивностью. 

 

 

 Т.к. экипа в отличии от рав требует регулярнвх заходов на высокие проценты.

Экипа требует заходов на высокие проценты, но отнюдь не регулярных как ты думаешь.

 

Но ты конечно же меня не послушаешь т .к.

 

 

И как раз в крайний год с жимом у меня всё очень хорошо. К Суздале я добавил 20 кг в экипе да еще и запас был

В общем мое мнение выше, а у тебя, да, все отлично с жимом.

 

Тебя же никто не просит с места в карьер сразу все поменять, просто не будь так критичен и хотя бы прислушайся.

 

P.S. Если интересно

https://do4a.net/threads/%D0%96%D0%98%D0%9C%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%AF-%D0%9C%D0%90%D0%99%D0%9A%D0%90-%D0%A7%D0%A2%D0%9E-%D0%AD%D0%A2%D0%9E-%D0%97%D0%90-%D0%97%D0%92%D0%95%D0%A0%D0%AC-%D0%A2%D0%90%D0%9A%D0%9E%D0%99-%D0%98-%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%92-%D0%9D%D0%95%D0%99-%D0%A0%D0%90%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%90%D0%A2%D0%AC.29204/

Димон, обьясни как так: я и на Суздаль и на Москву готовился одинаково и в плане техники и в плаге методики. Но, в первом случае связки были в полном порядке, а во втором в полном непорядке? Наверное таки дело в чем то другом? И вот если я пойму в чём, то тогда проблема уйдет.
По объемам в майке. Есть два взгляда на проблему: один тот, которого придерживаешься ты, другой тот, что исповедует Николаев и от него я. Почему я ушёл от объемов в майке. Потому, что они возможны только при работе на брусок причём на не самый маленький. Но. Вся сложность майки в киайних 5 см от груди. Соответственно если не жать на грудь и 2,5 см, то на помосте будешь удивлён. Но. Жать на грудь в майке объемно весьма проблематично. Поэтому я ограничиваюсь синглами или двойками. Возможно, ткт я с тобой соглпшусь, стоит увеличить кпш этих синглов и чуууть снизить вес. Попробую.

Димон, обьясни как так: я и на Суздаль и на Москву готовился одинаково и в плане техники и в плаге методики. Но, в первом случае связки были в полном порядке, а во втором в полном непорядке? Наверное таки дело в чем то другом? И вот если я пойму в чём, то тогда проблема уйдет.
По объемам в майке. Есть два взгляда на проблему: один тот, которого придерживаешься ты, другой тот, что исповедует Николаев и от него я. Почему я ушёл от объемов в майке. Потому, что они возможны только при работе на брусок причём на не самый маленький. Но. Вся сложность майки в киайних 5 см от груди. Соответственно если не жать на грудь и 2,5 см, то на помосте будешь удивлён. Но. Жать на грудь в майке объемно весьма проблематично. Поэтому я ограничиваюсь синглами или двойками. Возможно, ткт я с тобой соглпшусь, стоит увеличить кпш этих синглов и чуууть снизить вес. Попробую.

Давай, для начала, фото в надетой майке перед подходом жима. Посмотрим шо там

Давай, для начала, фото в надетой майке перед подходом жима. Посмотрим шо там

Димон, у тебя же медовый месяц, на кой тебе фотки бородатого мужика? Жена не поймёт))))

Чёт я опять забил))))

Из интересного
Присед
220*4 рав

Жим
120*6
140*6
150/5*3 до этого лучший с этим весом 4*4

Сегодня присед в медиках
180*4
220*4
260*4

Фронты 140/4*4

Пока без экипы и рекордов на раз)))

Изменено: 6332588, 04.09.2019 - 14:27 PM

 

 

Пока без экипы и рекордов на раз)))

Что не может не радовать

Что не может не радовать

Связки отдыхают и цнс тоже, да

а куда делся АНдрейЦифры?

он вроде захимичил и планировал куда-то выступать на крутой кубок.

 у него в инсте есть видос 8 недель назад с соревнований и его поздравляют с л.р. в приседе.

там 355 вроде на табло.

сел и встал хорошо.

больше нет ничего

больше нет ничего

 

Он же писал про это выступление две страницы назад, что присел 335 и забаранил жим 210 http://forum.athlete.ru/t20580/?p=2200535 

А сейчас и правда интересно, что с тренировками, забил чтоли.