СВЯТОША - дневник

Среда 06.12.17 вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 7+5.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 182,5=1; 195=3 (л.р. = предел; поборолся); 185=3; 180=3+3; 175=3; 170=3; 175=3; 170=3+3. КПШ=30; Т=5302,5кг.

Жим сидя (70град.). 10=10; 25=3; 40=15(л.р.; отказ)+10.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=10+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1;137,5=3; 135=3+3. ДОВОЛЕН.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

3ч.09мин.

Вес утром 73,5кг. / чудеса с весом по утрам. то 75кг, то 73,5кг.

Саня, вопрос без подъебов.

Сколько планируешь к концу года потянуть при условии постоянных тренировок и отсутствия серьезных травм и при каком весе?

План  то годовой написали уже?

Я канечно не берик, но советовал бы тебе в 82,5 категорию постепенно залезть, а еще лучше 90, больше мяса будет и лучше будет реализовываться потенциал.

Изменено: Mouse, 10.12.2017 - 12:09 PM

Лех, позже отвечу. Сейчас тренируюсь и попутно заполняю дневник за пропущенные дни.

Изменено: QALOIK, 10.12.2017 - 12:25 PM

Саня, вопрос без подъебов.

Сколько планируешь к концу года потянуть при условии постоянных тренировок и отсутствия серьезных травм и при каком весе?

План  то годовой написали уже?

Я канечно не берик, но советовал бы тебе в 82,5 категорию постепенно залезть, а еще лучше 90, больше мяса будет и лучше будет реализовываться потенциал.

1. Моя в/к = 75кг. Соответственно все, что буду тянуть, будет в этой в/к. А будет ли у меня 73кг или 75кг для меня без разницы. Главное на соревнованиях, чтобы с в/к не было сюрпризов на весах.

2. Сколько планирую потянуть = я работаю по линейным циклам и целей по килограммам нет. Тем более на этот год. Эту неделю дорабатываю по предыдущему циклу, потом будет другой цикл. На соревнованиях (весной планирую) хочу не меньше того, что уже поднимал на тренировках. Видно будет по итогам нескольких месяцев до соревнований.

3. По в/к 82,5. Пока есть прогресс в в/к 75, лично я смысла в переходе в другую в/к не вижу.

4. В данном вопросы мы солидарны с АндреемБаериком.

Какой хитрый человек Квалоик   

Многопунктовый развернутый ответ без четкой "гарантированной" цифры ожидаемого результата...

1. Моя в/к = 75кг. Соответственно все, что буду тянуть, будет в этой в/к. А будет ли у меня 73кг или 75кг для меня без разницы. Главное на соревнованиях, чтобы с в/к не было сюрпризов на весах.

2. Сколько планирую потянуть = я работаю по линейным циклам и целей по килограммам нет. Тем более на этот год. Эту неделю дорабатываю по предыдущему циклу, потом будет другой цикл. На соревнованиях (весной планирую) хочу не меньше того, что уже поднимал на тренировках. Видно будет по итогам нескольких месяцев до соревнований.

3. По в/к 82,5. Пока есть прогресс в в/к 75, лично я смысла в переходе в другую в/к не вижу.

4. В данном вопросы мы солидарны с АндреемБаериком.

Есть у калоика реальный шанс догнать и обогнать Мауса с такими прогами.

Только при этом дядя Маус должен уйти на пенсию и этот шанс не нулевой.

Пока есть прогресс

Какой прогресс может быть без всеприводной маусийской тяге 4х4?

Только 4х4 и нескромные прибафке!

Воскресенье 10.12.17 вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 185=3; 175=3; 170=3+3+3+3+3; 165=3+3.

Жим сидя (70град.). 10=10; 25=3; 40=12+9. чета не восстановился.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=10+9.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=1; 140=3; 135=3+3. ДОВОЛЕН.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

2ч.58мин.

Вес утром 74,8кг.

Изменено: QALOIK, 13.12.2017 - 20:32 PM

Среда 13.12.17 вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 7+5.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 182,5=1; 197,5=3 (л.р. = предел; поборолся ЗНАТНО в третьем дотяге, но дотянул четко); 185=3; 175=3+3; 170=3+3+3; 165=3+3.

Жим сидя (70град.). 10=10; 25=3; 40=12+12.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=12+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 140=3; 135=3; 130=3.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

3ч.08мин.

Вес утром 73,9кг

Пятница 15.12.17 вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 5+5. чета уставший был.

Тяга классика (дотяги от колен) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1; 210=1; 220=3+3+3+3.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=12+10.

Гиперэкстензии 10=5; 20=10+10+10.

Пресс уголок = 1мин.15сек.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

1ч.20мин. // торопился, так как надо дочку забрать с дня рождения //

Вес утром = 74,4кг.

Воскресенье 17.12.17 вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 8+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 185=3; 175=3; 170=3+3; 165=3+3+3; 160=3+3. тренировка из разряда "потому что надо". не восстановился со среды. упор был "сделать запланированный объем".

Жим сидя (70град.). 10=10; 25=3; 40=10+10. чета не восстановился.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=15 (л.р. неожиданный; можно было еще разок в отказ, но не захотел)+8.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=1; 142,5=3; 135=3+3. ДОВОЛЕН.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

2ч.53мин.

Вес утром 74,3кг.

Саша, но у тебя явный дефицит мышечной массы относительно роста. Можешь выложить (в своей теме) фото спины? Не стеба ради, а для оценки общего состояния ММ.

качество не лучшее (фронтальная камера), но вроде видно, что не совсем дистрофик.

Изменено: QALOIK, 23.12.2017 - 21:07 PM

 
качество не лучшее (фронтальная камера), но вроде видно, что не совсем дистрофик.

Клевая спина! С меня плюс))

Ты это серьезно?)

Мышц на спине не вижу, но к Квалоику претензий ноль - он качком себя никогда и не позиционировал

Изменено: Boom, 23.12.2017 - 21:57 PM

То есть глубины спины нет?) и икр не видно вообще)))

Даже трапов не видно.

А ведь чем-то да тянет)

Худенький, а форма спины красивая, тем более - ещё и натурал. Редкая птица)

Ты это серьезно?)
Мышц на спине не вижу, но к Квалоику претензий ноль - он качком себя никогда и не позиционировал

он качком себя никогда и не позиционировал

Ты это серьезно?)
Мышц на спине не вижу, но к Квалоику претензий ноль - он качком себя никогда и не позиционировал

Изменено: SergeyF, 24.12.2017 - 01:20 AM

если он тягун, то по идее должен столько обьема переработать до МСа, чтоб столбы как то были обозначены. Либо фото совсем не удачное.
Вон можно взять фото Мауса, у него видно что человек тянет.
Хочу сказать, что явного ДМТ на этой фотографии не вижу, но чем Саша тянет, для меня загадка.
Кстати, у Сарычева столбов нет - червь.

надо тягу посмотреть, как тянет.. тоже интерес появился

(интрига, 

у Сарычева столбов на пояснице не видно,  а дальше и выше здоровые полосы