СВЯТОША - дневник

Вот говорили в 83 идти, все не хотел, недоедал, пытался такой вес при 176 см роста удержат

тут я склонен слушать тренера.

тот говорил одно, этот другое.

мне главное результат.

тренер есть, нехуй лезть (с)

А почему именно 300? А не 250 например. или ты 250 оторвал бы? или 220 - это же мертвая точка.

И где у тебя мертвая точка в тяге, что-то пропустил (если говорили уже)?

250 мог бы оторвать наверно и получить травму. раньше бывало такое, но тренер про это не знал.

он написал поставить на штангу 300, чтобы гарантированно не оторвать с плинтов.

мертвая точка где-то в месте колена.

тяжелее всего отрывать штангу, когда она прям под чашкой установлена.

У тебя сколько кг блинов максимум?

блинов больше, чем влезает на гриф. больше 300 не влезает никак, так как дофига мелких блинов по 5кг, 2,5кг и еще куча мелочи.
блинов по 25 кг всего 6 штук и 4 штуки по 10.

Изменено: QALOIK, 08.04.2019 - 12:51 PM

Что-то туплю. Какая же это мертвая точка, если это плинты? Обычно в мертвой точке ты слабее всего, а в тяге чем выше плинт, тем сильнее.

Интересная вариация.

И разве в тяге мертвая точка не на полу? А потом с каждым сантиметром углы уменьшаются и мышцам комфортнее тянуть + штангу разгоняешь. А замедление тяги может происходит из-за того, плечи вперед уходят и рычаг максимальный в этот момент? Как раз у колен штанга зависает из-за максимального момента в спине. Ну это у меня так, да и у других судя по всяким видяхам на ютубе.

А при тяге с плинтов ты стартуешь с максимально близкого расстояния штанги к ногам?

Это понятно, что тренер есть - нехуй лезть))) Правильно делаешь, КМК. Работай с одним человеком, с него хоть спросить можно за результат и травмы)))

А почему в раме сидя не жмёшь?

вот хрен там.

лежа она умещается, а сидя открячивается нога и упирается в опору рамы.

надо было по идее брать лавку от той же фирмы, но она 30тыр. стоит.

а в тяге чем выше плинт, тем сильнее.

В классике с плинтов ПМ равен или меньше ПМу тяги с пола, если старт на уровне колен или ниже.

ага, именно так. у меня ПМ с плинтов ниже.

но еще с высоты плинтов наверно зависит.

с 5 см тянул - очень легко. ну в смысле легче.

с 10см и выше - уже не легко.

а так хотелось бы, но не с такими результатами, как сейчас.

Когда до тяги в 232,5 кг доберешься, тебе останется 180 на присед и 120 на жим до мастера по троеборью в  awpc. Всяко поднимешь. Это был мой тайный план, когда я собирался тебя тренировать. 

Зачот.
Но до 232 в тяге на сегодня оказалось тяжело добраться.

Так речь и не шла о сегодня. Прогнал бы программу, если б оказалось недостаточно - внесли бы коррективы и еще раз прошли бы. 180 ты бы точно присел, даже больше. Так что, может, и с меньшей тягой бы собрали. Хотя что теперь уже рассуждать...

Но я думаю, что новый тренер тебя к этому, скорей всего, и подведет. Он явно настроен на сбалансированное развитие, что само по себе подразумевает не только тягу. При этом пользуется у тебя авторитетом, раз ты так запросто принял мысль о переходе в след категорию, которую прежде безоговорочно отвергал. Там, правда, тянуть на МСМК уже 245 надо, но я уверен, что ты справишься. 

у меня сейчас нет приоритета присесть больше с той техникой, которая была.

в этом ты не туда мыслишь.

у меня сейчас нет приоритета присесть больше с той техникой, которая была.

в этом ты не туда мыслишь.

Я не очень согласен со всеми этими работами над техникой на малых весах (за исключением периода изначального разучивания движения как такового), ибо когда вес потом повышается, техника все равно ломается (посмотри на Кактуза, он тратил время на малых весах на то, чтоб задом не взмахивать, а при росте весов возвращался к исходному). Работать над техникой надо на средневысоких весах, и при максимальном усилии (а именно такие подходы ты в основном здесь выкладывал) она все равно не будет идеальной (думаю, ты это по своей тяге знаешь). Здесь главное соблюдать безопасность. Кроме того, если ты в принципе над ней не работал, то хороший тренер с помощью грамотных нужных подсказок выправит всё, что нужно. Основная механика движения у тебя нормальная.

Ну и потом, звания и победы дают не за красивую технику, а за килограммы в зачет. И твой присед здесь критиковали в-основном те, кто силовым тренингом сами не занимаются. Для них даже видимость такого усилия кажется нездоровой.

Ты невнимательный, Паша, как раз таки критиковали занимающиеся силовым тренингом.

Ок.

Комментарии силовиков:

А какой 1ПМ в приседе? Каждый повтор казался, словно последний, однако все вставал и вставал. Хорошая выносливость.

 Присед нормальный, только почему в верхней точке ты согнут градусов на 20 вперед? Неужели нельзя в вертикальное положение вставать?

По видео с приседом: 1-4 норм повторы, 5-7 ад и израиль. И не потому, что жопа отстреливает, а потому, что колени идут внутрь и вес смещается на одну ногу с одновременным вращением вокруг оси. Это лютай ебок коленям и пояснице. Исправляй. 

Я не очень согласен со всеми этими работами над техникой на малых весах (за исключением периода изначального разучивания движения как такового), ибо когда вес потом повышается, техника все равно ломается

так все там, но мы над приседом не работали, как именно над приседом.

он сейчас как подсобка к тяге идет. ноги даже на таких весах забиваются ого-то ,так как необычные режимы. то опускаемся медленно, то еще чего.

упора на силовой присед сейчас нет.

как и целей ставить рекорды в приседе.

Отчет по тренировке 09.04.19.
Вес утром 76,7кг.

Тренировка ВЕЧЕР. Очень бодрый.  
1. Разминка общая 7 минут 40 сек.
Энергия прет, поэтому все сделал оч.быстро.
2. Гиперэкстензии без веса = 10+10+10.
3. Глубокие отжимания на плинтах = 8+7+7. Опускание 5 сек и быстро вверх. Чета утомились руки сильно.
4. Присед в ножницах, штанга на груди = 10=10; 30=10+10+10 на каждую ногу. Ноги на втором подходе сильно забились и онемели. Потом быстро отошли.
5. Жим лежа = 20=10; 40=6; 50=2+2+2.оч.легко.
6. Тяга толчковая с выходом на носки из виса н/к. Медленная+ с подрывом. 70 = (2+2)Х4. Старался как мог. Хз что получилось, но интересно.
7. Грипп-машина двумя руками. 25кг=25+25+25. оч.лекго, но преплечья забились и пальцы тоже.

Время тренировки = 1ч.13 минут.

как тебе аватар?