Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

СВЯТОША - дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2697 ответов в теме

#1381
Offline mixail.
01.05.2019 - 12:47 PM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:


Специалист широкого профиля, охмуритель незрелых тяговиков, учи для начала русский язык, чтобы понимать разницу между работает и испытывает. Все конструкции от перекрытий в виде плит, оболочек и до мостов, дамб рассчитаны и работают на сжатие, в том числе этим занимаются стрелы и башни кранов, кости животных. А испытывают они много чего. И позвоночник работает на сжатие, а форма позвонков обеспечивает равномерное распределение этого сжатия по площади соприкосновения. Когда позвонки соприкасаются неправильно от неправильного изгиба всего позвоночника, особенно под нагрузкой, то случаются травмы.
Травмы также случаются, когда недоучки, якобы из самых чистых и светлых побуждений, начинают учить недоделок сводить в экстазе лопатки и царапать грифом голени, когда наколовшиеся дурью неучи, нахватавшись где-то поверхностного бреда, лезут изо всех щелей учить зазевавшихся в умственном развитии комплексующих переростков.


1. Пришлите мне мои предложения об оказании оплачиваемых услуг на форуме. Вы меня в этом обвинили прямо. Либо-извинитесь.
2. Раз вы до сих пор не научились читать для тех кто в танке поясню по поводу голеней- штанга в фазе движения до колен КАСАЕТСЯ голеней, и да, когда гриф новый (на соревнованиях всегда такие) может и содрать кожу. Чтобы этого избежать используют высокие носки. По поводу лопаток-статья писалась в контексте обучения бывших лифтеров (о чем и было указано) У этих ребят настолько развиты грудные и передние дельты что тянут плечи вперед. Стараясь свести лопатки они придают верху спины оптимальное положение.
3. С пунктом 2 диспут завершен. Жду подтверждения или опровержения Ваших обвинений в мой адрес, изложенных в пункте 1.
Хороших Вам праздников и настроения. По меньше желчи и злобы. Злобные шипения и огульные оскорбления никого не красят. И грязь и злоба, вылетающие из человеческого рта в первую очередь пачкают именно тот рот из которого вылетают, а не того на кого направлены. Удачи вам и крепкого здоровья.

Изменено: VIKING, 02.05.2019 - 10:29 AM


#1382
Offline micke
01.05.2019 - 14:05 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
One_man - нехороший человек, не украшает форум (

#1383
Offline СВЯТОША
01.05.2019 - 22:13 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

из-за бана отписываюсь только сегодня.

 

вторник. тренировка поздно, так как у дочки до 8 часов было отчетное выступление по гимнастике.  

 

поздно вечер

вес утром 77,8

 

общая разминка

жим с груди сидя 20/12; 30/8; 40=6+6.

жим лежа узникм хватом / совсем узко = 20/10; 30=8+8; 35=6

Присед в ножницах штанга на груди 20/10; / 30=10+10

подъем ног на турнике = 10+10+8

общее время 0час50мин.

чета быстро.



#1384
Offline mixail.
02.05.2019 - 09:19 AM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

из-за бана отписываюсь только сегодня.

вторник. тренировка поздно, так как у дочки до 8 часов было отчетное выступление по гимнастике.

поздно вечер
вес утром 77,8

общая разминка
жим с груди сидя 20/12; 30/8; 40=6+6.
жим лежа узникм хватом / совсем узко = 20/10; 30=8+8; 35=6
Присед в ножницах штанга на груди 20/10; / 30=10+10
подъем ног на турнике = 10+10+8
общее время 0час50мин.
чета быстро.

.

Все норм. Сегодня очень тяжелая тренировка. Не пытайся уложиться во временные рамки-это просто ориентир. Отдыхай между подходами по самочувствию. Помни основное- отдых силовика и культуриста не одно и то же. Пока не восстановилось дыхание (не отдышался)-подход не начинай. В бодибилдинге иначе- там отдых зависит от наполненности мышц кровью. Забил так что уже руки не разгибаются или ноги, чуть кровь отлила-и снова подход. Многие путают к сожалению( Я тебе писал что у нас Саша Федоров тренируется сейчас-хороший пример. Спутал себя с лифтером и такую карьеру в бб погубил( Он сам это называет величайшей глупостью в своей жизни. Никто не застрахован

Изменено: VIKING, 02.05.2019 - 10:26 AM


#1385
Online weightlifter
02.05.2019 - 10:24 AM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3500
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 100/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Михаил, Вы с телефона пишете? Тяжело читать, когда весь текст в цитате.

#1386
Offline mixail.
02.05.2019 - 16:37 PM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Михаил, Вы с телефона пишете? Тяжело читать, когда весь текст в цитате.

Не  с телефона. Просто отсутствие навыка (я не завсегдатай форумов)



#1387
Offline СВЯТОША
02.05.2019 - 18:38 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

сегодня.

довольно вялый

и с прошлой недели еще усталый из-за продажи старой машины и покупки другой. пришлось поездить по Москве и Нижнему Новгороду, чтобы купить достойный варик.

вес утром 77,4

 

общая разминка

гиперэкстензия 0=20+20

тяга толчковая с подрывом или хз как правильно. = 50/6,70/4, 80=2+2

становая тяга классика = 110/2,125/2,145/2, 165/2,185/1, 195/1, 205/2 (запас маленький = 1кг максимум); 190=3. да, теперь точно убедился, что можно выйти на свой лучший результат в двухповторе и при этом не рвать жопу на ставропольский флаг. не очень понимаю, как это работает, но это работает.

гиперэкстензия штанга на плечах 1Х12 (без веса), 20/10, 25=6+6, 30/5

подтягивания шир.хватом = 10+8

вис на турнике = 45сек.

грип-машина = 25=10; 50=10; 60=25+25+25+25. последний подход тяжело. пару повторов всего в запасе.

тренировка 1час.59мин.

 

// стал заметнее крепче хват //



#1388
Online weightlifter
02.05.2019 - 18:53 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3500
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 100/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Так это рекорд или нет? (205/2)

#1389
Offline СВЯТОША
02.05.2019 - 18:57 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

это был лучший результат в двухповторе до этого момента. ну до гриппа с осложнениями.

задача на сегодня была = затянуть 205/2 на фоне небольшой усталости.


(раньше тянул этот вес исключительно свежий и первый упражнением; после гиперэкстензий на 20 раз спина немного подзабилась сегодня; поэтому у меня были основания переживать за успех этого подхода))) )



#1390
Online weightlifter
02.05.2019 - 19:07 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3500
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 100/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Ну тут спорно конечно. Как по мне это больше хорошая разминка перед тягой.
Соревнования когда?

#1391
Offline СВЯТОША
02.05.2019 - 19:10 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

середина июня


 

 

Ну тут спорно конечно. Как по мне это больше хорошая разминка перед тягой.

усталость - это не про гиперэкстензии сегодня, а про предварительные тренировки.

после приседа в ножницы позавчера = сегодня ноги еще болят

да и в целом очень уставший после двухнедельного марафона с покупкой авто


Изменено: QALOIK, 02.05.2019 - 19:10 PM


#1392
Offline mixail.
02.05.2019 - 20:50 PM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

2-й этап Сашиной подготовки завершен. Задача выйти на лучший результат 205/2 выполнена.

Предварительный анализ:

7.03. Тяга становая 185/1

13.04. Тяга становая 200/2

20.04. Тяга становая 190/3Х3

2.05. Тяга становая 205/2

Для восстановления пиковой формы (утраченной в результате болезни) оказалось достаточно 3-х тренировок именно в целевом упражнении. Раньше Саша тренировал тягу три раза в неделю. Уверен, на 205/2 он бы вышел и по старой схеме работая. Только провел бы 12 тренировок вместо 3-х. Мы выполнили на 9 тренировок меньше. Это позволило "сэкономленные" 9 занятий посвятить развитию мышц и физических качеств которые нужны в тяге, но которыми Саша пренебрегал.

Возникал вопрос по целесообразности включения в программу толчковой тяги с небольшим весом. Толчковая тяга и тяга становая классическая (Сашу не в "сумо" тянет) отличаются в основном скоростью. Тяга толчковая-более скоростное движение. Чтобы хорошо сделать толчковую тягу с весом 70 кг мышцы вырабатывают то же усилие что для тяги становой с весом 100 кг.(не придирайтесь, цифры-условны. Они иллюстрируют саму логику). В итоге, снимая нагрузку с позвоночника мы нагружаем целевые мышцы как и большим весом.Это старые классические схемы и принципы тренировок. КПД явно достойное. Утверждения проскакивавшие в комментах о том что в тяге не нужны ноги, а в приседаниях спина-даже разбирать нет смысла. Таким людям советую эксперимент провести. Попросите инвалида с ампутированными ногами выполнить тягу. Без протезов. Хоть в сумо, хоть в классику.



#1393
Offline mixail.
02.05.2019 - 23:20 PM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

 

Специалист широкого профиля, охмуритель незрелых тяговиков, учи для начала русский язык, чтобы понимать разницу между работает и испытывает. Все конструкции от перекрытий в виде плит, оболочек и до мостов,  дамб рассчитаны и работают на сжатие, в том числе этим занимаются стрелы и башни кранов, кости животных. А испытывают они много чего. И  позвоночник работает на сжатие, а форма позвонков обеспечивает равномерное распределение этого сжатия по площади соприкосновения. Когда позвонки соприкасаются неправильно от неправильного изгиба всего позвоночника, особенно под нагрузкой, то случаются травмы.
Травмы также случаются, когда недоучки, якобы из самых чистых и светлых побуждений, начинают учить недоделок сводить в экстазе лопатки и царапать грифом голени, когда наколовшиеся дурью неучи, нахватавшись где-то поверхностного бреда, лезут изо всех щелей учить  зазевавшихся в умственном развитии комплексующих переростков.

 

 

Я вынужден с Вами разговаривать на понятном вам языке. На мое требование подтвердить то, в чем вы меня обвинили реакции не последовало. Вместо этого вы стали обгаживать меня в других разделах. Приношу свои извинения перед теми кто будет читать кроме вас. Перехожу на ваш язык. Слушай сюда, старое ты и поросшее мхом трусливое быдло. Раз ты такой тупорылый я поясню. За свой базар-ответь. По пунктам.1. Где я навязывал свои услуги на форуме? 2. Пришли пример кого я искалечил. 3. Подними протоколы соревнований Санкт-Петербурга  и посмотри кого я готовил. После этого- настоятельно советую свой поганый язык засунуть в свою задницу. Вот так понятней? Прошу извинить меня остальных форумчан. Но этот товарищ, надеюсь поймет наконец.


Изменено: Качок, 02.05.2019 - 23:26 PM


#1394
Offline VIKING
02.05.2019 - 23:32 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
не понял...
Я неугомонных товарищей забанил на 3 дня. Неужели этого недостаточно, чтобы не нарушать самому в ответ правила форума?

Вынужден выдать симметричный бан.

#1395
Offline LoTaR
03.05.2019 - 09:33 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12706
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Неужели этого недостаточно, чтобы не нарушать самому в ответ правила форума?

Воистину.

Зря он до такого скатился.

Заигнорил бы просто Великого№2 , и все на этом.



#1396
Offline СВЯТОША
04.05.2019 - 20:50 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

сегодня.

тренировка легкая, но со вчера уставший - отдыхали в Рязани в аквапарке и там накатался на горках + нанырялся + насиделся в парных и много чего еще.

потом засиделся допоздна и поспал мало.

 

вес 77,6

тренировка днем

 

разминка общая

гиперэкстензии штанга на плечах = 10=10; 20=10+10

Присед со шт. на плечах = 20/8, 60/6,70=6+6+6

Выпрыгивания с грифом из н/с 20=10+10+10

Жим лежа 20/10, 40/6,50/4, 60/3, 70/2,75=2+2

Подтягивания на бицепс на турнике / 1 секунда пауза наверху = 6+6+6.

1час 18 мин. / все быстро и легко. тренировка разгрузочная после тяжелой тяги.



#1397
Offline Ruksch
04.05.2019 - 21:24 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2352
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

сегодня.
тренировка легкая, но со вчера уставший - отдыхали в Рязани в аквапарке и там накатался на горках + нанырялся + насиделся в парных и много чего еще.
потом засиделся допоздна и поспал мало.

вес 77,6
тренировка днем

разминка общая
гиперэкстензии штанга на плечах = 10=10; 20=10+10
Присед со шт. на плечах = 20/8, 60/6,70=6+6+6
Выпрыгивания с грифом из н/с 20=10+10+10
Жим лежа 20/10, 40/6,50/4, 60/3, 70/2,75=2+2
Подтягивания на бицепс на турнике / 1 секунда пауза наверху = 6+6+6.
1час 18 мин. / все быстро и легко. тренировка разгрузочная после тяжелой тяги.

Здрасьте.
Чо не написал-то, пересеклись бы.

#1398
Offline СВЯТОША
04.05.2019 - 22:10 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

ты рязанский что ли?))

я думал, что тут нет никого из Рязани. так бы с удовольствием))

// блеать, точно. только сейчас увидел у тебя город под аватаркой //

 

из Костромы есть кто? через неделю планирую на лосей посмотреть на лосиной ферме.


Изменено: QALOIK, 04.05.2019 - 22:10 PM


#1399
Offline Mouse
06.05.2019 - 13:24 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14125
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

 3. Подними протоколы соревнований Санкт-Петербурга  и посмотри кого я готовил. 

Миксаил (читаю как написано, если не нравится, то это повод заменить ник на более грамотный), назовите пожалуйста хотя бы одного вашего подопечного, чтобы вычислить кто есть вы по протоколам, ибо там минимум 3 тренера с именем на М. или прямым текстом фамилию скажите.

Куликов М.А. 

Морушенко М.В.

Николаев М.М.

И как говориться ничего личного, но ваши тренировочные методы более чем странные.

Вместо нормальный тренировок в целевых движениях и спецподсобки к ним у вас идет какая то ТА разминка и физкультура с весами менее 50%ПМ.

Тот же присед 70*6 при ПМ примерно 160 (около 44%) это отсутствие тренировочной нагрузки как таковой.


Изменено: Mouse, 06.05.2019 - 13:52 PM


#1400
Offline СВЯТОША
06.05.2019 - 14:14 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

обсирать надоело, решил по делу спросить, а потом доебаться?))

 

И как говориться ничего личного, но ваши тренировочные методы более чем странные.

странные или нет, мне не важно.

я вообще не напрягаясь вышел на лучший результат в двухповторе.

позвонки на месте при этом))

тонус супер. по ощущениям, ноги стали сильнее. сплю крепко))

 

мне Михаил, кстати, 2 книги прислал как раз касательно его методик.

но я пока еще не читал))

 

ЛехаМаус, ты тоже можешь попросить, ты вроде читал много (с твоих слов).






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых