Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2186 ответов в теме

#181
Offline Aleksey Ka
20.04.2017 - 08:42 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2026
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Среда. 19,04,17.

Плечи.

1. Жим стоя.35* 10, 10, 9, 7.

2. Протяжка.40* 10, 3Х12.

3. Махи стоя 3Х мах.

4. Махи в наклоне 3Хмах.

5. Шраги 4Х мах.

 

Плечи неприлично раздуло, особенно заднюю дельту. 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #182
    Offline IDDQD
    20.04.2017 - 11:10 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ты кстати как я: 6 лет занимался в зале, потом дома)Бля, когда говорят, что преимущество зала в наличии попок и сисек, мне сразу представляется картина, что после трени вы идёте дрочить в раздевалку)
    Не, серьёзно, если нравится смотреть, пройдитесь по улице, там тоже много попок, и вообще, какой смысл всех этих попок если тебе они недоступны? :D

    А смысл от хорошего фильма или хорошей музыки, если ты не можешь их трахнуть? ))

    #183
    Offline Aleksey Ka
    22.04.2017 - 13:00 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    Фотку пока не забыл...

    Прикрепленные миниатюры

    • 20170422_125440.jpg
    • 20170422_123135.jpg


    #184
    Offline K.e.H
    22.04.2017 - 13:58 PM

    K.e.H
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 672
    • Регистрация: 12.08.12
    • Откуда:Витебск
    • Вес / Рост: 87/182
    • Стаж / Возраст: 4/27
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Красота! А зимой как?

    #185
    Offline Boom
    22.04.2017 - 14:03 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3705
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Красота! А зимой как?

    Предположу, что в Израиле зима не очень суровая :D


    Изменено: Boom, 22.04.2017 - 14:03 PM


    #186
    Offline KaKTy3
    22.04.2017 - 14:09 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Фотку пока не забыл...


    А приседать где? И становую делать? ;)

    #187
    Offline Fobos
    22.04.2017 - 15:25 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Стетхем, ты это... ну если в Израиле буду-пустишь?))))

    #188
    Offline Aleksey Ka
    22.04.2017 - 15:25 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    А приседать где? И становую делать? ;)


    Убирается лавка. Поднимаются стойки.

    #189
    Offline KaKTy3
    22.04.2017 - 15:27 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Убирается лавка. Поднимаются стойки.


    :good:

    #190
    Offline Aleksey Ka
    22.04.2017 - 15:32 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Красота! А зимой как?

      

    Стетхем, ты это... ну если в Израиле буду-пустишь?))))

    Зимой до 5 гр ночью и 12 днем не опускается.

    Карен. Всегда рад.


    С телефона не удобно писать. Все норовит исправить....

    #191
    Offline QALOIK
    22.04.2017 - 20:06 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4243
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Убирается лавка. Поднимаются стойки.

    ну нах.

    я без страховки даже 100кг не навешиваю.

    как-то раз закружилась голова на приседе, причем на разминке (точно не помню, но вроде на 80кг, которые я особо не чувствую). хз почему (может на работе сильно устал или геомагнитные бури). на полсекунды повело меня и кабздец. если бы не страховочные перекладины, то все могло кончиться хреновенько.



    #192
    Offline Качок
    22.04.2017 - 20:15 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Убирается лавка. Поднимаются стойки.

     

    Да кстати, я вижу у тебя руки откуда надо растут. Замутить два козла в качестве страховочных стоек думаю тебе как два пальца. Я б на твоем месте серьезно подумал. Приседать и жать без опасания намного лучше. 



    #193
    Offline Aleksey Ka
    23.04.2017 - 08:41 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    ну нах.

    я без страховки даже 100кг не навешиваю.

    как-то раз закружилась голова на приседе, причем на разминке (точно не помню, но вроде на 80кг, которые я особо не чувствую). хз почему (может на работе сильно устал или геомагнитные бури). на полсекунды повело меня и кабздец. если бы не страховочные перекладины, то все могло кончиться хреновенько.

     

     

    Да кстати, я вижу у тебя руки откуда надо растут. Замутить два козла в качестве страховочных стоек думаю тебе как два пальца. Я б на твоем месте серьезно подумал. Приседать и жать без опасания намного лучше. 

    Страховочные стойки в ближайших планах... Стойки просто на скорую руку делал.


    Пятница. 21,04,17.

    Спина- трицепс.

    1. Подтягивание параллельным хватом.СВ* 3Х10, 5* 3Х6, 10* 4Х4.

    2. Тяга верхнего блока. 40* 4Х12.

    3. Тяга в наклоне. 67,5* 6Х12.

    4. Тяга гор. блока. 40* 4Х10.

    5. Фр. жим лежа. 27,5 4Х10.

    6. ЖЛУХ. 50* 4Х10.

    7. Брусья. 20* 10, 12, 10, 11,

    8. Молотки гантелями. 13* 4Х10

     

    7 и 8 суперсетом.

    Очень понравилась треня, много энергии и задора было.



    #194
    Offline Aleksey Ka
    24.04.2017 - 07:45 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Воскресенье. 23,04,17.

    Грудь- бицепс.

    1. Изоляция на грудь. 5Х12

    2. Жим на наклонной 57,5* 10, 10, 9, 8, 8.

    3. Жим гантелей на наклонной. 23* 2Х6, 21* 3Х8.

    4. Подтягивание уз. обр. хватом. СВ* 3Х10, 7.

    5. ПШНБ. 30* 4Х8.

    6. Конц. подъем на бицепс. 12,5 4Х8.

     

    Сделал первой изоляцию поскольку с пятницы трицепс не восстановился.



    #195
    Offline Aleksey Ka
    26.04.2017 - 07:53 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Среда.25,04,17.

    Ноги.

    1. Приседания. 65* 5Х8.

    2. Фр. присед. 40* 4Х10

    3. Разгибания 30* 3Х 12

    4. Сгибания ББ 22,5* 5Х12

    5. Румынка 40* 5Х15

    6. Голень. много Х много...

     

    4 и 5 суперсетом.  Не понравилось румынку после сгибаний. ББ конечно забиты, но что то не так. Еще раз попробую, но первое впечатление не очень.



    #196
    Offline Aleksey Ka
    27.04.2017 - 12:04 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Среда. 26,04,17.

    Плечи.

    1. Жим стоя. 35* 4Х10.

    2.Протяжка 42,5* 4Х10

    3.Махи стоя. 5* 4Х12.

    4. Тяга в наклоне к груди ( растопырка) 42,5* 4Х12.

    5. Махи в наклоне. 5* 4Х15.

    6. Шраги со штангой. 80* 4Х20.

     

    Повысил объем тренировок.



    #197
    Offline Fobos
    27.04.2017 - 12:12 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Растёшь? Почему не фуллбади?

    #198
    Offline Aleksey Ka
    27.04.2017 - 13:01 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Растёшь? Почему не фуллбади?

    Визуально набрал чуток. В начале мая буду мерять, взвешивать.

    Фулбоди мне не нравится. Тем более есть возможность 4 раза тренить в неделю.



    #199
    Offline Twisted_Firestarter
    27.04.2017 - 19:38 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Бля, мода на фулл-бади по ходу только на этом форуме.
    Имхо, сплит куда пизже.

    #200
    Offline Boom
    27.04.2017 - 21:08 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3705
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Бля, мода на фулл-бади по ходу только на этом форуме.
    Имхо, сплит куда пизже.

    Неожиданно. Я думал, что ты, как силовик, тоже за фуллбадю






    10 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых


      Google (1)