Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
489 ответов в теме

#181
Offline Aleksey Ka
20.04.2017 - 08:42 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Среда. 19,04,17.

Плечи.

1. Жим стоя.35* 10, 10, 9, 7.

2. Протяжка.40* 10, 3Х12.

3. Махи стоя 3Х мах.

4. Махи в наклоне 3Хмах.

5. Шраги 4Х мах.

 

Плечи неприлично раздуло, особенно заднюю дельту. 



#182
Online IDDQD
20.04.2017 - 11:10 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5992
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ты кстати как я: 6 лет занимался в зале, потом дома)Бля, когда говорят, что преимущество зала в наличии попок и сисек, мне сразу представляется картина, что после трени вы идёте дрочить в раздевалку)
Не, серьёзно, если нравится смотреть, пройдитесь по улице, там тоже много попок, и вообще, какой смысл всех этих попок если тебе они недоступны? :D

А смысл от хорошего фильма или хорошей музыки, если ты не можешь их трахнуть? ))

#183
Offline Aleksey Ka
22.04.2017 - 13:00 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Фотку пока не забыл...

Прикрепленные миниатюры

  • 20170422_125440.jpg
  • 20170422_123135.jpg


#184
Offline K.e.H
22.04.2017 - 13:58 PM

K.e.H
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 649
  • Регистрация: 12.08.12
  • Откуда:Витебск
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: 4/27
  • Кто: атлет
Репутация:
Красота! А зимой как?

#185
Online Boom
22.04.2017 - 14:03 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1878
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Красота! А зимой как?

Предположу, что в Израиле зима не очень суровая :D


Изменено: Boom, 22.04.2017 - 14:03 PM


#186
Offline KaKTy3
22.04.2017 - 14:09 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3923
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Фотку пока не забыл...


А приседать где? И становую делать? ;)

#187
Online Fobos
22.04.2017 - 15:25 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2345
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Стетхем, ты это... ну если в Израиле буду-пустишь?))))

#188
Offline Aleksey Ka
22.04.2017 - 15:25 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

А приседать где? И становую делать? ;)


Убирается лавка. Поднимаются стойки.

#189
Offline KaKTy3
22.04.2017 - 15:27 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3923
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Убирается лавка. Поднимаются стойки.


:good:

#190
Offline Aleksey Ka
22.04.2017 - 15:32 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Красота! А зимой как?

  

Стетхем, ты это... ну если в Израиле буду-пустишь?))))

Зимой до 5 гр ночью и 12 днем не опускается.

Карен. Всегда рад.


С телефона не удобно писать. Все норовит исправить....

#191
Offline QALOIK
22.04.2017 - 20:06 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 2853
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

Убирается лавка. Поднимаются стойки.

ну нах.

я без страховки даже 100кг не навешиваю.

как-то раз закружилась голова на приседе, причем на разминке (точно не помню, но вроде на 80кг, которые я особо не чувствую). хз почему (может на работе сильно устал или геомагнитные бури). на полсекунды повело меня и кабздец. если бы не страховочные перекладины, то все могло кончиться хреновенько.



#192
Offline Качок
22.04.2017 - 20:15 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7418
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Убирается лавка. Поднимаются стойки.

 

Да кстати, я вижу у тебя руки откуда надо растут. Замутить два козла в качестве страховочных стоек думаю тебе как два пальца. Я б на твоем месте серьезно подумал. Приседать и жать без опасания намного лучше. 



#193
Offline Aleksey Ka
23.04.2017 - 08:41 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

ну нах.

я без страховки даже 100кг не навешиваю.

как-то раз закружилась голова на приседе, причем на разминке (точно не помню, но вроде на 80кг, которые я особо не чувствую). хз почему (может на работе сильно устал или геомагнитные бури). на полсекунды повело меня и кабздец. если бы не страховочные перекладины, то все могло кончиться хреновенько.

 

 

Да кстати, я вижу у тебя руки откуда надо растут. Замутить два козла в качестве страховочных стоек думаю тебе как два пальца. Я б на твоем месте серьезно подумал. Приседать и жать без опасания намного лучше. 

Страховочные стойки в ближайших планах... Стойки просто на скорую руку делал.


Пятница. 21,04,17.

Спина- трицепс.

1. Подтягивание параллельным хватом.СВ* 3Х10, 5* 3Х6, 10* 4Х4.

2. Тяга верхнего блока. 40* 4Х12.

3. Тяга в наклоне. 67,5* 6Х12.

4. Тяга гор. блока. 40* 4Х10.

5. Фр. жим лежа. 27,5 4Х10.

6. ЖЛУХ. 50* 4Х10.

7. Брусья. 20* 10, 12, 10, 11,

8. Молотки гантелями. 13* 4Х10

 

7 и 8 суперсетом.

Очень понравилась треня, много энергии и задора было.



#194
Offline Aleksey Ka
24.04.2017 - 07:45 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Воскресенье. 23,04,17.

Грудь- бицепс.

1. Изоляция на грудь. 5Х12

2. Жим на наклонной 57,5* 10, 10, 9, 8, 8.

3. Жим гантелей на наклонной. 23* 2Х6, 21* 3Х8.

4. Подтягивание уз. обр. хватом. СВ* 3Х10, 7.

5. ПШНБ. 30* 4Х8.

6. Конц. подъем на бицепс. 12,5 4Х8.

 

Сделал первой изоляцию поскольку с пятницы трицепс не восстановился.



#195
Offline Aleksey Ka
26.04.2017 - 07:53 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Среда.25,04,17.

Ноги.

1. Приседания. 65* 5Х8.

2. Фр. присед. 40* 4Х10

3. Разгибания 30* 3Х 12

4. Сгибания ББ 22,5* 5Х12

5. Румынка 40* 5Х15

6. Голень. много Х много...

 

4 и 5 суперсетом.  Не понравилось румынку после сгибаний. ББ конечно забиты, но что то не так. Еще раз попробую, но первое впечатление не очень.



#196
Offline Aleksey Ka
27.04.2017 - 12:04 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Среда. 26,04,17.

Плечи.

1. Жим стоя. 35* 4Х10.

2.Протяжка 42,5* 4Х10

3.Махи стоя. 5* 4Х12.

4. Тяга в наклоне к груди ( растопырка) 42,5* 4Х12.

5. Махи в наклоне. 5* 4Х15.

6. Шраги со штангой. 80* 4Х20.

 

Повысил объем тренировок.



#197
Online Fobos
27.04.2017 - 12:12 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2345
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Растёшь? Почему не фуллбади?

#198
Offline Aleksey Ka
27.04.2017 - 13:01 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Растёшь? Почему не фуллбади?

Визуально набрал чуток. В начале мая буду мерять, взвешивать.

Фулбоди мне не нравится. Тем более есть возможность 4 раза тренить в неделю.



#199
Offline Twisted_Firestarter
27.04.2017 - 19:38 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5449
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Бля, мода на фулл-бади по ходу только на этом форуме.
Имхо, сплит куда пизже.

#200
Online Boom
27.04.2017 - 21:08 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1878
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Бля, мода на фулл-бади по ходу только на этом форуме.
Имхо, сплит куда пизже.

Неожиданно. Я думал, что ты, как силовик, тоже за фуллбадю






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых