Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
192 ответов в теме

#181
Online Aleksey Ka
20.04.2017 - 08:42 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 258
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Среда. 19,04,17.

Плечи.

1. Жим стоя.35* 10, 10, 9, 7.

2. Протяжка.40* 10, 3Х12.

3. Махи стоя 3Х мах.

4. Махи в наклоне 3Хмах.

5. Шраги 4Х мах.

 

Плечи неприлично раздуло, особенно заднюю дельту. 



#182
Offline IDDQD
20.04.2017 - 11:10 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5857
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ты кстати как я: 6 лет занимался в зале, потом дома)Бля, когда говорят, что преимущество зала в наличии попок и сисек, мне сразу представляется картина, что после трени вы идёте дрочить в раздевалку)
Не, серьёзно, если нравится смотреть, пройдитесь по улице, там тоже много попок, и вообще, какой смысл всех этих попок если тебе они недоступны? :D

А смысл от хорошего фильма или хорошей музыки, если ты не можешь их трахнуть? ))

#183
Online Aleksey Ka
Вчера, 13:00 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 258
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Фотку пока не забыл...

Прикрепленные миниатюры

  • 20170422_125440.jpg
  • 20170422_123135.jpg


#184
Online K.e.H
Вчера, 13:58 PM

K.e.H
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 637
  • Регистрация: 12.08.12
  • Откуда:Витебск
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: 4/27
  • Кто: атлет
Репутация:
Красота! А зимой как?

#185
Offline Boom
Вчера, 14:03 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1756
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Красота! А зимой как?

Предположу, что в Израиле зима не очень суровая :D


Изменено: Boom, Вчера, 14:03 PM


#186
Offline KaKTy3
Вчера, 14:09 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3848
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 96 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Фотку пока не забыл...


А приседать где? И становую делать? ;)

#187
Online Fobos
Вчера, 15:25 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/15
  • Кто: атлет
Репутация:
Стетхем, ты это... ну если в Израиле буду-пустишь?))))

#188
Online Aleksey Ka
Вчера, 15:25 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 258
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

А приседать где? И становую делать? ;)


Убирается лавка. Поднимаются стойки.

#189
Offline KaKTy3
Вчера, 15:27 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3848
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 96 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Убирается лавка. Поднимаются стойки.


:good:

#190
Online Aleksey Ka
Вчера, 15:32 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 258
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Красота! А зимой как?

  

Стетхем, ты это... ну если в Израиле буду-пустишь?))))

Зимой до 5 гр ночью и 12 днем не опускается.

Карен. Всегда рад.


С телефона не удобно писать. Все норовит исправить....

#191
Online QALOIK
Вчера, 20:06 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 2737
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

Убирается лавка. Поднимаются стойки.

ну нах.

я без страховки даже 100кг не навешиваю.

как-то раз закружилась голова на приседе, причем на разминке (точно не помню, но вроде на 80кг, которые я особо не чувствую). хз почему (может на работе сильно устал или геомагнитные бури). на полсекунды повело меня и кабздец. если бы не страховочные перекладины, то все могло кончиться хреновенько.



#192
Offline Качок
Вчера, 20:15 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7325
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Убирается лавка. Поднимаются стойки.

 

Да кстати, я вижу у тебя руки откуда надо растут. Замутить два козла в качестве страховочных стоек думаю тебе как два пальца. Я б на твоем месте серьезно подумал. Приседать и жать без опасания намного лучше. 



#193
Online Aleksey Ka
Сегодня, 08:41 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 258
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

ну нах.

я без страховки даже 100кг не навешиваю.

как-то раз закружилась голова на приседе, причем на разминке (точно не помню, но вроде на 80кг, которые я особо не чувствую). хз почему (может на работе сильно устал или геомагнитные бури). на полсекунды повело меня и кабздец. если бы не страховочные перекладины, то все могло кончиться хреновенько.

 

 

Да кстати, я вижу у тебя руки откуда надо растут. Замутить два козла в качестве страховочных стоек думаю тебе как два пальца. Я б на твоем месте серьезно подумал. Приседать и жать без опасания намного лучше. 

Страховочные стойки в ближайших планах... Стойки просто на скорую руку делал.


Пятница. 21,04,17.

Спина- трицепс.

1. Подтягивание параллельным хватом.СВ* 3Х10, 5* 3Х6, 10* 4Х4.

2. Тяга верхнего блока. 40* 4Х12.

3. Тяга в наклоне. 67,5* 6Х12.

4. Тяга гор. блока. 40* 4Х10.

5. Фр. жим лежа. 27,5 4Х10.

6. ЖЛУХ. 50* 4Х10.

7. Брусья. 20* 10, 12, 10, 11,

8. Молотки гантелями. 13* 4Х10

 

7 и 8 суперсетом.

Очень понравилась треня, много энергии и задора было.






5 пользователей читают эту тему

2 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


    _GamBit_, K.e.H