Хз, на мой дилетантский, рановато встаёшь, поздно включаешь спину.
Я раньше не могу включить спину, пока не пройду колени... Тоже так думал, но когда посмотрел видео, нет опции у меня включить раньше. У меня антропометрия как у Эйфелевой башни...
Хз, на мой дилетантский, рановато встаёшь, поздно включаешь спину.
Я раньше не могу включить спину, пока не пройду колени... Тоже так думал, но когда посмотрел видео, нет опции у меня включить раньше. У меня антропометрия как у Эйфелевой башни...
Вроде бы успеваю восстанавливаться. Там фулл боди 3 дня в каждый день подсобка на разные группы. Тренируюсь 4 дня в неделю. В определенные дни есть Т,Л,С,Л,
на разные группы. Ноги не завязаны на дни недели... Как то так. Прогресс пока есть и мне нравится...
Ладно, ок.. Делай как знаешь.. (Только не сушись.. Не бери пример(у некоторых..
На фото нормально выглядишь..
Выкладывай видео и приседа и др. Упр.
(Мне интересно за прогрессом твоим ..просто
Какая сушка... Сушить нечего. Спасибо.
Непременно выложу. И присед и жим.
Какие ошибки?
вроде от голени далеко тянешь.
вроде от голени далеко тянешь.
Впритирку иду... ближе никак не получается. Даже носки задираю, чтобы не ободрать ноги.
Не тянет по ногам впритирку..ок
Не подсаживается низко (зад высоко стоит)..поэтому и стартует наоборот.. Спиной
Вот здесь проблема... если сажусь ниже упираюсь ногами в гриф с самого старта. ХЗ может рычаги такие, а может еще не хватает растяжки... пока тянусь, мож позже будет лучше..
хз может показалось. очкарик.
синяки бывают на голени?
...мне наверное как и тебе неудобно классикой тянуть. ..поэтому у меня румынка или если классика то (из ямы) т.е. стою на подставке (есть фит. Центрах для аэробики) или просто толстые блины на(у Та зале были ) вот когда из "ямы" тянешь хорошо ноги подключить. И тяжелее.. Чувствую лучше
Ну а в сумо больше потянешь)думаю надо чередовать для мотивации.
..так же в жиме (убрать Упр. Убивающий трцепс.. И жать с хватом полузким что бы трцепс подключать.
...подтягивания делай если спина растёт в ширь(хотя я сомневаюсь..( Пустая трата сил ,каждодневние.. Есть на спину дохрена Упр. Что ты в одни подтягивания уперся как Фобос (извини что тебя опять сослался )
синяков не было, но царапал ноги не раз.хз может показалось. очкарик.
синяки бывают на голени?
Какие ошибки?
Мне второй повтор больше всего понравился. И в первом, и в третьем ты со старта чуть подталкиваешь штангу вперед голенью до старта, соответственно начинаешь с менее выгодной позиции. Во втором повторе этого почти незаметно. Ну и опускать по идее надо также, как и поднимаешь, а ты очень уже явно обводишь колени.
Не подсаживается низко (зад высоко стоит)..поэтому и стартует наоборот.. Спиной
Становая так-то для спины упражнение, не для ног. И все, кто низко подсаживаются и тянут, если присмотреться, то до отрыва штанги от пола все равно успевают зад задрать в оптимальную позицию.
Какие ошибки?
Ошибок как таковых нет.
Но есть нюанс - не обтягиваешься перед тягой? Т.е. увести таз назад (он поднимется), потом держась за штангу отклониться назад и вывести плечи над грифом. А у тебя старт чуть расслабленный, плечи чуть уходят вперед, за гриф.
И также при опускании. Начинаешь опускать - лучше таз назад отвести, тем самым увести колени с линии грифа. Большим весом тяжелее будет обводить колени и будешь отбивать их. Есть видео, где парень бросил большой вес, он упал на колени. Довольно грустное.
Но, это может из-за антропометрии.
Я уже на Вассо месяца 1,5Иногда смотрю твой дневник тренировок.. Одно не пойму (и не согласен) зачем тебе каждый день фуллбади.. Ты же на базе лифтерской цели ставишь.. И эти подтягивания каждый день.. После брусьев ты еще 1упр. На трицепс делаешь.. (Убиваешь его) что пожать тогда можно день жима?)
Бери пример с мауса у него строго база и подсобки 2-3 упр (по состоянию.. (А то похожея прога у тебя как у фобоса...
Долбить одно и тоже каждую неделю
Какие ошибки?
Нормально тянешь.. Конечно придраться всегда можно, но в общем неплохо. Я бы, именно на тягу, обувь снял
Одно не пойму (и не согласен) зачем тебе каждый день фуллбади
А ты попробуй
Мое мнение - человек должен двигаться, а не слоников смотреть
Спасибо отписавшимся за мою тягу... Буду дальше пробовать исключать указанные ошибки.
Нормально тянешь.. Конечно придраться всегда можно, но в общем неплохо. Я бы, именно на тягу, обувь снял
Да я обычно босиком тяну, а тогда поленился снимать обувь...
23/03/18.
1. Подтягивания 15х2х4.
2. Жим. 60х6;70х6; 80х5; 90х4; 100х3х2 ( последний повтор в последнем подходе с помощью)
3. Протяжка. 40х3х10.
4. Дельты (махи+ попеременный жим) 3 подхода.
5.Изо грудь. 2х мах.
6. Присед. 60х5; 70х5; 80х4; 90х5х3; 95х2.
На следующий день все болело. Сегодня, вроде, легче.
Появилось желание пару недель " симульнуть" тренировки. Скорее всего откину пирамиды и вместо них поделаю 3Х10 с адекватным весом. Легкие тренировки оставлю. И всю подсобку сокращу до 2-3х походов. Думаю, что недельку или две пойдут на пользу работать в сокращенном режиме.
Появилось желание пару недель " симульнуть" тренировки.
Лучше стрельни у Санякла его витаминки )
Лучше стрельни у Санякла его витаминки )
Все то ты подозреваешь... Я просто слишком загрубил с весами... Можно еще продолжить в том же темпе, но лучше сбавить слегка обороты и подойти более правильнее к увеличению нагрузки.
Появилось желание пару недель " симульнуть" тренировки. Скорее всего откину пирамиды и вместо них поделаю 3Х10 с адекватным весом. Легкие тренировки оставлю. И всю подсобку сокращу до 2-3х походов. Думаю, что недельку или две пойдут на пользу работать в сокращенном режиме.
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых