Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Получил слинг китайский. Не выдержал, попробовал. ХЗ чем так Дракон хвалится... Начал с 80Х6... короче закинул на штангу все блины 165кг выжал на 3 раза.

Хрень редкостная. Штанга прыгает от груди, только удержать нужно в верхней точке.

хрена се.

ЛехаМаус вроде писал, что в слинге 135 на 4 жмет.

закинул на штангу все блины 165кг выжал на 3 раза

Надо было на видео снять  

ЛехаСтетхем, давай докупай блинов на 200 и тренируйся в слинге. хз правда как в экипе тренироваться. 

без шуток.

давай докупай блинов на 200 и тренируйся в слинге

Хз. 165х3 это примерно 180х1. Чота как-то не очень верится что он с первого же раза, не имея опыта экипы вообще, сражу же снял под 80кг с него. Может всё-таки с 1. апреля?

Хз. 165х3 это примерно 180х1. Чота как-то не очень верится что он с первого же раза, не имея опыта экипы вообще, сражу же снял под 80кг с него. Может всё-таки с 1. апреля?

ЛехаСтетхем, давай докупай блинов на 200 и тренируйся в слинге. хз правда как в экипе тренироваться. 

без шуток.

Подпись не видно просто...

01/04/18. Воскресенье.

1.Фр. присед. 50х3х5

2.Подтягивания. 10х3х8.

3.Жим. 70х4х4.

4.Становая. 90х5х3.

5. Тяга в наклоне. 60х3х10.

6. ПШНБ. 30х3х10.

03/03/18. Вторник.

1. Подтягивания. 15х4х4.

2. Жим. 60х3х8.

3. Протяжка. 40х3х10.

4.Попеременный жим стоя. 15х3х10.

5.Изо грудь. 3х мах.

6. Присед. 60х6; 70х6; 80х3х4;85х3.

Икры.

04/04/18. Среда.

1.Подтягивания. 10х3х8.

2.Жим 70х4х4.

3.Пуловер блок. 20х3х10.

4.Брусья. 40х4х4.

5. Триц. блок 20х3х10-12.

6. Фр. присед. 50х3х8.

Последняя халявная тренировка. В пятницу снова начну пирамиды, только теперь потихоньку буду подбираться к весам...

06/04/18. Пятница.

1.Присед. 70х4х5.

2. Подтягивания 15х4х4

3. Жим. 60х8; 70х6; 80х4; 85х3х3.

4. Становая. 80х3х6.

5. Тяга в наклоне. 60х3х10.

6. ПШНБ. 30х3х10.

08/04/18. Воскресенье.

1. Подтягивания. СВх8; 10х8; 15х6; 20х4х4.

2. Жим. 70х4х4.

3. Протяжка. 40х10; 50х8; 55х3х6.

4. Махи одной рукой на з.дельту 15х3х12.

5. Попеременный жим 15х3х10.

6.Изо. грудь. 2х мах.

7. Фр. присед. 40х8; 50х6; 60х5; 70х3х3.

Пресс+ гиперы.

04/04/18. Среда.

2.Жим 70х4х4.

08/04/18. Воскресенье.

2. Жим. 70х4х4.

Зачем жим одинаковый?

01/04/18. Воскресенье.

6. ПШНБ. 30х3х10.

06/04/18. Пятница.

6. ПШНБ. 30х3х10.

Почто ПШНБ не разное?

Сушишься?

 ДНБ какие-то гайки подкладывает под замки грамм по 50, чтоб тяжелее было   

Я хз, может уже дошёл до подматывания изоленты, чтоб потяжельше было)

Это легкий жим, через тренировку. Между ними идет средний жим 3-5х10 и тяжелая пирамида.

ПШНБ пока хватает и еще предплечье болит его делать.

Я ХЗ кто такой ДНБ.... есть люди кто синтетические масла в руки колят вместо синтола. 

Ни о какой сушке не может идти речь... я и так сухой до невозможности.

10/04/18. Вторник.

1. Подтягивания. 15х4х4.

2. Жим.60х4х8-10.

3.Пуловер блок 20х3х10.

4.Брусья 20х4х8.

5. Триц. блок 20х3х10.

6. Присед 60х3х10.

Наклоны со штангой пробовал... нужно будет включить в программу.

Вчера днюха у жены была, думал сделаю минимум тренировки, но как то увлекся и сделал по полной.

11/04/18 Среда.

1.Фр. присед. 50х4х5.

2.Подтягивания. 10х4х8.

3. Жим. 70х4х4.

4. Становая. 95х5х3.

5. Тяга в наклоне. 60х4х10.

6. ПШНБ. 30х10; 25х8; 40х6; 45х2х4; 40х5; 30х8.

Пристыдил меня Коротков, пришлось на бицулю пирамиду сделать...

Аккуратнее. Я пару лет назад учудил полтишком на бицепс - локтям пиндык сделал.

Локти так болели, что кое-как пробку у бутылки откручивал, тряпку не мог отжать. Чуть боковая нагрузка на локоть и пиндец.

Обратным хватом пару месяцев делал пшнб, пока локти не прошли.

Вот тоже болел локоть долго, поэтому и делал на бицулю, для галочки.

С больным локтем бицуху на два раза? Рисковый ты парень)

С больным локтем бицуху на два раза?

На 4 там вроде, он по-другому просто пишет) Только вот другое дело, что от забрасыванний этих на биц бицуля один хрен не вырастет, Югий тому в пример) 

Маус в пример. ПШНБ 50 кг чисто, а бисопс 39 см.