Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

25/04/18 Среда.

Во вторник пропустил тренировку, всем заводом ездили на день объединения. Катались на багги и тд.. вернулся поздно домой.

1.Подтягивания. СВх6. Забились з. дельты. Делал взрывные подтягивания к поясу, держа тело как можно горизонтальнее. Скорее всего из-за того что во вторник делал вис горизонтальный раз 5 по 3-5 секунд. Понял, что дальше не смогу подтягиваться оставил эту затею.

2. Жим на наклонной. 60х3х8.

3. протяжка. 40х3х10.

4. Махи 10х3х мах.

5. Присед. 60х6; 70х6; 80х5; 90х4;

Намотал бинты первый раз в жизни. 100х2х3. Снял бинты 100х3.

Во вторник пропустил тренировку, всем заводом ездили на день объединения

во вторник делал вис горизонтальный

Там же, на дне объединения?   

Снял бинты 100х3

110х1 думаю уже присядешь, пора вычеркивать и присед    

Там же, на дне объединения? 

 

 

 

 

110х1 думаю уже присядешь, пора вычеркивать и присед    

Да там... Скучно было. Нашел балку и поделал слегка...

Думаю, что осилю 110. Но проходку не планировал еще. Так что пока повышаю потихоньку интенсивность.

27/04/18. Пятница.

1. Подтягивания 15х4х4.

2. Жим. 60х8; 70х7; 80х6; 90х4; 95х3. Слинг 100х4; 110х1.

3.Пулловер 20х3х10.

4. Фр. присед. 50х3х10.

5. Брусья 20х6. Не пошли... триц забитый после жима был.

6.Триц блок 20х3х10-12.

Вес 76,2... радует.

29/04/18. Воскресенье.

1. Приседания. 80х3х5.

2. Подтягивания. 10х8; 15х6; 20х5; 25х4х4.

3. Жим. 70х4х4.

4.Становая 90х3х6.

5. Тяга в наклоне. 60х10; 70х8; 80х3х5; 60х8.

6. ПШНБ. 30х10; 35х8; 40х3х6; 30х8.

01/05/18. Вторник.

1. Подтягивания. 15х4х4

2. Жим 60х3х10.

3. Протяжка. 50х4х5.

4. Жим Свенга 3х мах.

5.Попеременный жим гантелей 20х2х8.

6. Махи 15х3х мах.

7. Фр. присед. 40х8; 50х6; Бинты 60х6; 70х5; 80х4; 90х2. в последнем повторении спину начало заваливать, или круглить...

гиперы.

Алёха. когда во фронтальном тяжело, то все внимание в последних повторах стОит направить на задирание локтей , эта фишка , как правило вывозит. (по практике)

01/05/18. Вторник.
1. Подтягивания. 15х4х4
2. Жим 60х3х10.
3. Протяжка. 50х4х5.
4. Жим Свенга 3х мах.

Алёха. когда во фронтальном тяжело, то все внимание в последних повторах стОит направить на задирание локтей , эта фишка , как правило вывозит. (по практике)

Учту. Спасибо. Скорее всего не нужно было лезьть на 90 кг... Многовато это для меня.

Свенда))

Ага. Писал и было сомнение в правильности написания.

02/05/18. Среда.

1. Подтягивания 10х4х8.

2.Жим 70х3х4.

3. Пулловер. 20х3х10.

4. Присед 60х3х10.

Брусья и трицепс не делал. Последнее время есть чувство, что триц не восстанавливается.

05/05/18. пятница.

1. Фр. присед. 50х3х5.

2.Подтягивания 15х4х4.

3.Жим. 60х8; 70х7; 80х6; 90х3х4. Слинг. 100х3; 110х2х1.

4. Становая. 100х6х3.

5. Тяга в наклоне. 70х3х5.

6.ПШНБ. 30х10; 35х8; 40х3х6.

Фр. присед

Такое тоже бывает? А это как? Типа СиСи приседания? 

Такое тоже бывает? А это как? Типа СиСи приседания? 

Фронтальный присед. А ты что подумал?

Я подумал СиСи-приседания.

Фронтальный присед. А ты что подумал?

Затупил. Я понл вопрос)))) Я подумал французский присед))))

Затупил. Я понл вопрос)))) Я подумал французский присед))))

Понятно...

Затупил. Я понл вопрос)))) Я подумал французский присед))))

Ладно... буду писать полное название, что бы не путать никого.

Ладно... буду писать полное название, что бы не путать никого.