Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

С больным локтем бицуху на два раза? Рисковый ты парень)

Качек прав на 4 повторения. Локоть почти прошел... я с запасом делал и без читинга но не строго.

 

На 4 там вроде, он по-другому просто пишет) Только вот другое дело, что от забрасыванний этих на биц бицуля один хрен не вырастет, Югий тому в пример) 

Жена позвонила, говорит получила слинг китайский на почте... В пятницу буду пробовать. Как раз тяжелый жим запланирован. Может даже видео сниму...

Жена позвонила, говорит получила слинг китайский на почте... В пятницу буду пробовать. Как раз тяжелый жим запланирован. Может даже видео сниму...

Норм))) снимай посмотреть) как показал опыт, даже тренируясь ТОЛЬКО в слинге прогрессировать в безэкипном МОЖНО Конечно, все индивидуально... но пробовать стоит

Зы без страхующего в слинге не айс

Она и будет страховать... я сам больше 90 не могу со стоек снять Заодно и протяжку сделает, для тяги высовато будет. 

Страховочные упоры естественно поставлю.

To: VIKING

Кстати, Мне слинг нужно одевать глубже наверное... У меня локти при жиме сильно не прижимаются к телу. 

Мне слинг нужно одевать глубже наверное...

 

 

НАдевать) Да, наверное. У меня было неудачное первое знакомство недавно со слингом. Надел так чтобы локти были по середине петли и меня тупо сложило))) Хоть и слинг одна петля, нонэйм и довольно слабый и легко тянется. Поэтому начинай лучше надев поглубже чтобы локти были на краю или даже чуть выглядывали. Но здесь пусть лучше Валентин подскажет, сам каюсь что не спросил его заранее, это складывание цуко не очень приятное для локтей и плечевых суставов, которого скорее всего можно было избежать((

Блин... как бы ответить...

Дело в том, что я знаю жесткость слингов, с которыми работаю (у меня в зале сейчас 10!!!! Разных слингов, не считая одинаковых, отличающихся размером) и ориентируясь на силовые подопечного я могу сориентироваться на какой вес какой слинг куда НАдеть: на локти или ближе к плечам, чтобы он смог его прожать в нормальной технике и при этом пожать...

Подсказать это в отношении незнакомого по жесткости девайса- очень проблематично...

Имхо надо начать значительно выше локтей и с весом, который пожмешь и без слинга. И постепенно нащупывая его жесткость, с повышением веса все больше смещать на локти...

 

 

НАдевать) Да, наверное. У меня было неудачное первое знакомство недавно со слингом. Надел так чтобы локти были по середине петли и меня тупо сложило))) Хоть и слинг одна петля, нонэйм и довольно слабый и легко тянется. Поэтому начинай лучше надев поглубже чтобы локти были на краю или даже чуть выглядывали. Но здесь пусть лучше Валентин подскажет, сам каюсь что не спросил его заранее, это складывание цуко не очень приятное для локтей и плечевых суставов, которого скорее всего можно было избежать((

 

 

 

Блин... как бы ответить...

Дело в том, что я знаю жесткость слингов, с которыми работаю (у меня в зале сейчас 10!!!! Разных слингов, не считая одинаковых, отличающихся размером) и ориентируясь на силовые подопечного я могу сориентироваться на какой вес какой слинг куда НАдеть: на локти или ближе к плечам, чтобы он смог его прожать в нормальной технике и при этом пожать...

Подсказать это в отношении незнакомого по жесткости девайса- очень проблематично...

Имхо надо начать значительно выше локтей и с весом, который пожмешь и без слинга. И постепенно нащупывая его жесткость, с повышением веса все больше смещать на локти...

Как жаль что это я не прочитал раньше...

Была эпопея со слингом. Ниже опишу по порядку.

 

13.04.18 Пятница.

1. Подтягивания 15х3х4.

2. Жим. 60х6; 70х6; 80х5; 90х2х3.

Вот здесь я решил пробовать слинг... Вес 90. Снял. Начал опускать... штанга остановилась на центре амплитуды. Не могу сдвинуть ни в какую сторону... пипец полный. Повесил 100- таже история,110 тоже самое. Жена говорит он маленький на тебя растянулся до конца и дальше не идет. 

Все это время игрался с положением слинга на локтях. Потратив на все это около 40 минут в расстроенных чувствах продолжил тренировку.

3. Протяжка 50х3х4.

4. Тяга Ли Хейни 50х3х10.

5. Присед 60х6; 70х6; 80х5; 90х3х3.

 

Тут мне пришла гениальная идея. Нятянул слинг до самой шеи и... пожал 100 кг на 4 раза как пушинку. Обрадовашись повесил 110кг на 2 раза.

Больше ничего не стал вешать. 

Еще упустил момент. Когда 110 не пошли вниз я попросил жену придавить сверху.... Пипец как меня сложило.

Насчет придавить сверху это феерично)))) блин, не балуйтесь со слингом... я насмотрелся таких складываний за свою жизнь... все аккуратненько... складывает иногда даже на казалось бы легких весах в не самых жестких девайсах... и неожиданно складывает. Страхующие даже моргнуть не успевают.

Насчет придавить сверху это феерично)))) блин, не балуйтесь со слингом... я насмотрелся таких складываний за свою жизнь... все аккуратненько... складывает иногда даже на казалось бы легких весах в не самых жестких девайсах... и неожиданно складывает. Страхующие даже моргнуть не успевают.

Может такое быть, что девайс на меня мал?  Когда одеваю ближе к локтям просто ступор...

Может такое быть, что девайс на меня мал?  Когда одеваю ближе к локтям просто ступор...

Может. Но врятли... веса просто маленькие... постепенно добавляй веса и продвигай по немногу на локти слинг. Не торопись.

Может. Но врятли... веса просто маленькие... постепенно добавляй веса и продвигай по немногу на локти слинг. Не торопись.

Понял... буду пробовать. Сейчас просто натягивал до горла, иначе ничего не получается. Ощущения в жиме со слингом интересные... Даже не знаю как это передать. 

Вроде легко жмется, но в то же время чувствуешь вес.

Алексей, ты жене скажи, что если чё, пусть здесь отпишется 

Нафиг тебе без подстрахуев жать. У Дракона спроси, как он неожилданно штангу выронил и чуть не на горло.

Алексей, ты жене скажи, что если чё, пусть здесь отпишется 

Не надейся..    

Кстати, бинты не пришли. Жена перепутала.

15/04/18. Воскресенье.

1. Подтягивания. СВх8; 10х6; 15х5; 20х4х4.

2. Жим. 70х4х4.

3. Пулловер блок 20х3х12-15.

4. Брусья 40х4х4.

5. Трицепс блок 20х3х10-12.

6. Фр. присед. 50х3х8.

Поклоны, гиперы.

17/04/18. Вторник.

1. Присед. 70х3х5.

2.Подтягивания. 15х4х4.

3.Жим на наклонной. 60х3х10.

4.Становая. 80х3х6.

5. Тяга в наклоне. 70х3х5

6.ПШНБ. 30х10; 35х8;40х3х6; 35х8; 30х10.

пресс,гиперы.

 

Разучился жать на наклонной. Пришлось хват уменьшать, иначе не мог опустить на грудь...

18/04/18. Среда.

1. Подтягивания. 10х4х8.

2. Жим. 70х4х4.

3.Протяжка. 40х3х10.

4.Махи. 15х3х10

5. Изо грудь 2х мах.

6. Фр. присед. 40х8; 50х6; 60х5; 70х3х4.

икры.

 

20/04/18. Пятница.

1. Подтягивания 15х4х4.

2. Жим. 60х8; 70х7; 80х6; 90х3х3. Слинг. 100х4; 110х3х2.

3.Пулловер. 20х3х12.

4. Брусья 20х10; 30х8; 40х6. 50х0 кончились батарейки.

5. Триц. блок.

6. Присед 60х3х10.

4. Брусья 50х0 кончились батарейки.

нормально спрыгнул с брусьев?

нормально спрыгнул с брусьев?

Ага. Я теперь их ниже ставлю. ХЗ почему раньше не доперло до меня ставить брусья так, чтобы начинать движение с пола. 

22/04/18. Воскресенье.

1. Фр. присед. 50х3х5.

2. Сгибания ББ. 30х2х10-12.

3. Подтягивания 10х8; 15х6; 20х5; 25х4х4.

4.Жим. 70х4х4.

5. Становая 80х3х6.

6. Тяга в наклоне. 60х10; 70х8; 80х3х5.

7. ПШНБ. 30х5х10.

гиперы.

Понял одну вешь... Сомое сложное, для меня, это сдерживать себя и не брать  не запланированные веса. Блин, а так хочется во время прухи накинуть чуть больше...