Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2560 ответов в теме

#2101
Offline Aleksey Ka
12.04.2018 - 11:52 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2314
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

С больным локтем бицуху на два раза? Рисковый ты парень)

Качек прав на 4 повторения. Локоть почти прошел... я с запасом делал и без читинга но не строго.

 

На 4 там вроде, он по-другому просто пишет) Только вот другое дело, что от забрасыванний этих на биц бицуля один хрен не вырастет, Югий тому в пример) 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2102
    Offline Aleksey Ka
    12.04.2018 - 16:42 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Жена позвонила, говорит получила слинг китайский на почте... В пятницу буду пробовать. Как раз тяжелый жим запланирован. Может даже видео сниму...



    #2103
    Offline VIKING
    12.04.2018 - 17:22 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Жена позвонила, говорит получила слинг китайский на почте... В пятницу буду пробовать. Как раз тяжелый жим запланирован. Может даже видео сниму...

    Норм))) снимай посмотреть) как показал опыт, даже тренируясь ТОЛЬКО в слинге прогрессировать в безэкипном МОЖНО;) Конечно, все индивидуально... но пробовать стоит;)

    Зы без страхующего в слинге не айс;)

    #2104
    Offline Aleksey Ka
    12.04.2018 - 17:48 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Она и будет страховать... я сам больше 90 не могу со стоек снять Заодно и протяжку сделает, для тяги высовато будет. 

    Страховочные упоры естественно поставлю.

    To: VIKING

    Кстати, Мне слинг нужно одевать глубже наверное... У меня локти при жиме сильно не прижимаются к телу. 



    #2105
    Offline Качок
    12.04.2018 - 23:53 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8602
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Мне слинг нужно одевать глубже наверное...
     

     

    НАдевать) Да, наверное. У меня было неудачное первое знакомство недавно со слингом. Надел так чтобы локти были по середине петли и меня тупо сложило))) Хоть и слинг одна петля, нонэйм и довольно слабый и легко тянется. Поэтому начинай лучше надев поглубже чтобы локти были на краю или даже чуть выглядывали. Но здесь пусть лучше Валентин подскажет, сам каюсь что не спросил его заранее, это складывание цуко не очень приятное для локтей и плечевых суставов, которого скорее всего можно было избежать((



    #2106
    Offline VIKING
    12.04.2018 - 23:59 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Блин... как бы ответить...

    Дело в том, что я знаю жесткость слингов, с которыми работаю (у меня в зале сейчас 10!!!! Разных слингов, не считая одинаковых, отличающихся размером) и ориентируясь на силовые подопечного я могу сориентироваться на какой вес какой слинг куда НАдеть: на локти или ближе к плечам, чтобы он смог его прожать в нормальной технике и при этом пожать...

    Подсказать это в отношении незнакомого по жесткости девайса- очень проблематично...

    Имхо надо начать значительно выше локтей и с весом, который пожмешь и без слинга. И постепенно нащупывая его жесткость, с повышением веса все больше смещать на локти...

    #2107
    Offline Aleksey Ka
    15.04.2018 - 08:32 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

     

     

    НАдевать) Да, наверное. У меня было неудачное первое знакомство недавно со слингом. Надел так чтобы локти были по середине петли и меня тупо сложило))) Хоть и слинг одна петля, нонэйм и довольно слабый и легко тянется. Поэтому начинай лучше надев поглубже чтобы локти были на краю или даже чуть выглядывали. Но здесь пусть лучше Валентин подскажет, сам каюсь что не спросил его заранее, это складывание цуко не очень приятное для локтей и плечевых суставов, которого скорее всего можно было избежать((

     

     

     

    Блин... как бы ответить...

    Дело в том, что я знаю жесткость слингов, с которыми работаю (у меня в зале сейчас 10!!!! Разных слингов, не считая одинаковых, отличающихся размером) и ориентируясь на силовые подопечного я могу сориентироваться на какой вес какой слинг куда НАдеть: на локти или ближе к плечам, чтобы он смог его прожать в нормальной технике и при этом пожать...

    Подсказать это в отношении незнакомого по жесткости девайса- очень проблематично...

    Имхо надо начать значительно выше локтей и с весом, который пожмешь и без слинга. И постепенно нащупывая его жесткость, с повышением веса все больше смещать на локти...

    Как жаль что это я не прочитал раньше...

    Была эпопея со слингом. Ниже опишу по порядку.

     

    13.04.18 Пятница.

    1. Подтягивания 15х3х4.

    2. Жим. 60х6; 70х6; 80х5; 90х2х3.

    Вот здесь я решил пробовать слинг... Вес 90. Снял. Начал опускать... штанга остановилась на центре амплитуды. Не могу сдвинуть ни в какую сторону... пипец полный. Повесил 100- таже история,110 тоже самое. Жена говорит он маленький на тебя растянулся до конца и дальше не идет. 

    Все это время игрался с положением слинга на локтях. Потратив на все это около 40 минут в расстроенных чувствах продолжил тренировку.

    3. Протяжка 50х3х4.

    4. Тяга Ли Хейни 50х3х10.

    5. Присед 60х6; 70х6; 80х5; 90х3х3.

     

    Тут мне пришла гениальная идея. Нятянул слинг до самой шеи и... пожал 100 кг на 4 раза как пушинку. Обрадовашись повесил 110кг на 2 раза.

    Больше ничего не стал вешать. 

    Еще упустил момент. Когда 110 не пошли вниз я попросил жену придавить сверху.... Пипец как меня сложило.



    #2108
    Offline VIKING
    15.04.2018 - 10:10 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Насчет придавить сверху это феерично)))) блин, не балуйтесь со слингом... я насмотрелся таких складываний за свою жизнь... все аккуратненько... складывает иногда даже на казалось бы легких весах в не самых жестких девайсах... и неожиданно складывает. Страхующие даже моргнуть не успевают.

    #2109
    Offline Aleksey Ka
    15.04.2018 - 10:20 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Насчет придавить сверху это феерично)))) блин, не балуйтесь со слингом... я насмотрелся таких складываний за свою жизнь... все аккуратненько... складывает иногда даже на казалось бы легких весах в не самых жестких девайсах... и неожиданно складывает. Страхующие даже моргнуть не успевают.

    Может такое быть, что девайс на меня мал?  Когда одеваю ближе к локтям просто ступор...



    #2110
    Offline VIKING
    15.04.2018 - 10:23 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Может такое быть, что девайс на меня мал?  Когда одеваю ближе к локтям просто ступор...


    Может. Но врятли... веса просто маленькие... постепенно добавляй веса и продвигай по немногу на локти слинг. Не торопись.

    #2111
    Offline Aleksey Ka
    15.04.2018 - 10:26 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Может. Но врятли... веса просто маленькие... постепенно добавляй веса и продвигай по немногу на локти слинг. Не торопись.

    Понял... буду пробовать. Сейчас просто натягивал до горла, иначе ничего не получается. Ощущения в жиме со слингом интересные... Даже не знаю как это передать. 

    Вроде легко жмется, но в то же время чувствуешь вес.



    #2112
    Offline kkorotkoff
    15.04.2018 - 11:34 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Алексей, ты жене скажи, что если чё, пусть здесь отпишется  :D


    Нафиг тебе без подстрахуев жать. У Дракона спроси, как он неожилданно штангу выронил и чуть не на горло.



    #2113
    Offline Aleksey Ka
    15.04.2018 - 11:38 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Алексей, ты жене скажи, что если чё, пусть здесь отпишется 

    Не надейся..  :D  



    #2114
    Offline Aleksey Ka
    15.04.2018 - 13:34 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Кстати, бинты не пришли. Жена перепутала.



    #2115
    Offline Aleksey Ka
    16.04.2018 - 07:56 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    15/04/18. Воскресенье.

    1. Подтягивания. СВх8; 10х6; 15х5; 20х4х4.

    2. Жим. 70х4х4.

    3. Пулловер блок 20х3х12-15.

    4. Брусья 40х4х4.

    5. Трицепс блок 20х3х10-12.

    6. Фр. присед. 50х3х8.

    Поклоны, гиперы.



    #2116
    Offline Aleksey Ka
    18.04.2018 - 07:56 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    17/04/18. Вторник.

    1. Присед. 70х3х5.

    2.Подтягивания. 15х4х4.

    3.Жим на наклонной. 60х3х10.

    4.Становая. 80х3х6.

    5. Тяга в наклоне. 70х3х5

    6.ПШНБ. 30х10; 35х8;40х3х6; 35х8; 30х10.

    пресс,гиперы.

     

    Разучился жать на наклонной. Пришлось хват уменьшать, иначе не мог опустить на грудь...



    #2117
    Offline Aleksey Ka
    22.04.2018 - 08:04 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    18/04/18. Среда.

    1. Подтягивания. 10х4х8.

    2. Жим. 70х4х4.

    3.Протяжка. 40х3х10.

    4.Махи. 15х3х10

    5. Изо грудь 2х мах.

    6. Фр. присед. 40х8; 50х6; 60х5; 70х3х4.

    икры.

     

    20/04/18. Пятница.

    1. Подтягивания 15х4х4.

    2. Жим. 60х8; 70х7; 80х6; 90х3х3. Слинг. 100х4; 110х3х2.

    3.Пулловер. 20х3х12.

    4. Брусья 20х10; 30х8; 40х6. 50х0 кончились батарейки.

    5. Триц. блок.

    6. Присед 60х3х10.



    #2118
    Online QALOIK
    22.04.2018 - 10:10 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    4. Брусья 50х0 кончились батарейки.

    нормально спрыгнул с брусьев?



    #2119
    Offline Aleksey Ka
    22.04.2018 - 10:25 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    нормально спрыгнул с брусьев?

    Ага. Я теперь их ниже ставлю. ХЗ почему раньше не доперло до меня ставить брусья так, чтобы начинать движение с пола. 



    #2120
    Offline Aleksey Ka
    23.04.2018 - 08:10 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2314
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    22/04/18. Воскресенье.

    1. Фр. присед. 50х3х5.

    2. Сгибания ББ. 30х2х10-12.

    3. Подтягивания 10х8; 15х6; 20х5; 25х4х4.

    4.Жим. 70х4х4.

    5. Становая 80х3х6.

    6. Тяга в наклоне. 60х10; 70х8; 80х3х5.

    7. ПШНБ. 30х5х10.

    гиперы.


    Понял одну вешь... Сомое сложное, для меня, это сдерживать себя и не брать  не запланированные веса. Блин, а так хочется во время прухи накинуть чуть больше...






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых