Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Ладно... буду писать полное название, что бы не путать никого.

Изменено: Бро, 06.05.2018 - 12:20 PM

Ничего менять не надо, если люди читают "фр. присед" как "французский присед", то это большие проблемы у них, а не у тебя ) Песдец, "французский присед"

француский присед вообще существует?

француский присед вообще существует?

ХЗ... не встречал раньше.

ХЗ... не встречал раньше.

Присед на груди

Это я писать не буду точно... Понимаю, что это термин ТА, но простому обывателю потом еще сложнее объяснить как я приседаю на груди...

06/05/18. Воскресенье.

1. Подтягивания. 10х8;15х6; 20х5; 25х3х3

2. Жим. 70х4х4.

3.Протяжка. 40х10; 50х8; 60х3х6.

4. Махи 10х3х мах.

5. Изо грудь 2х мах.

6. Присед 60х3; 80х2; 90х1.

Потянул в пятницу слегка спину на становой, поэтому присед лфйтовый сделал.

Тяга 100 на 6, есть видео этой тяги, на которой спину потянул?

6 подходов на 3 раза. Просто вес относительно легкий вот и лажанулся. Потянул какой то повтор срущей собакой. На тренировке не отразилось, но следующий день и сегодня побаливает низ спины. Не критично, но не приятно. Вчера много (очень много) гиперов поделал. Надеюсь до завтра пройдет.

Видео нет. Но и без него понятно, что нужно более серьезно относится к штанге, даже на умеренных весах.

Не, фронтальный присед - хорошее название. Я на тренировке записываю всё в небольшой блокнот, и «Присед на груди» полстрочки съедает, для подходов уже места не хватает. Подсмотрел у Алексея это название, и теперь пишу «Ф.присед» - экономия, однако .

Лайфак от меня....  Фр.пр. 

«Ф.присед» - экономия, однако

Некоторые "экономщики" не тренирующие ноге могут понять как "фпесду присед"  

6 подходов на 3 раза. Просто вес относительно легкий вот и лажанулся. Потянул какой то повтор срущей собакой. На тренировке не отразилось, но следующий день и сегодня побаливает низ спины. Не критично, но не приятно. Вчера много (очень много) гиперов поделал. Надеюсь до завтра пройдет.
Видео нет. Но и без него понятно, что нужно более серьезно относится к штанге, даже на умеренных весах.

Мое мнение. Пока в подсознании не прописалось "держать спину" на тяге, нужно каждую тренировку следить и видео записывать. Либо человек над душой должен стоять.
Когда пропишется, тяга превратится из потенциально опасного упражнения в лучшую профилактику проблем со спиной. Это когда блины с пола с ровной спиной поднимаешь, за счет ног. Или авоську с продуктами.
Даже легкие травмы на таких весах, могут в будущем повылазить.
Спина - одна. Обидно убивать ее, и такими весами.

А как же быть с СашейКалоиком, который тянет срущей сцобакой?

Не хочу быть пострадамусом, однако, ИМХО, Саня расплатится рано или поздно за то, что он делает со своим позвоночником.

Я ему об этом пейсал в его дневнике, но ответ был "мне похуй". 

Пока в подсознании не прописалось "держать спину" на тяге, нужно каждую тренировку следить

Это абсолютно верно. 

Не хочу быть пострадамусом, однако, ИМХО, Саня расплатится рано или поздно за то, что он делает со своим позвоночником.

Я ему об этом пейсал в его дневнике, но ответ был "мне похуй". 

я тоже тяну не как попало. если тяну не по голени, то спина может заболеть. если тяну с прямой спиной, то болит сразу, защемляет какую-то херню. сразу чувствую.

мое движение выверено.

есть спец.подсобка. ну и так далее.

я тоже тяну не как попало. если тяну не по голени, то спина может заболеть. если тяну с прямой спиной, то болит сразу, защемляет какую-то херню. сразу чувствую. мое движение выверено.

Ну, хорошо, коли так.

Смотреть со стороны страшновато. 

Изменено: LoTaR, 08.05.2018 - 09:23 AM

я на последних соревнованиях чета распизделся с коллегами по тяге.

из мини опроса в очереди на корочки с удивлением выяснилось, что у тянущих сумо спина болит чаще. плюс колени. может потому, что в сумо тоже не все так просто и многие в сумо тянут также горбом.

у тех, кто тянет напостоянку классикой + горбом спина ни у кого не болела. чуть ли ни разу.

понятно, что 10-20 человек не та выборка, чтобы судить о такой серьезной теме. но я призадумался тогда.