Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

08/05/18. Вторник.

1.Подтягивания. 15х4х4.

2. Жим. 65х3х10.

3. Пулловер блок. 20х3х12.

4. Брусья. 20х3х8.

5. Фронтальный присед. 50х3х8.

гиперы.

Спина прошла...

09/05/18. Среда.

1. Присед. 70х3х5.

2.Подтягивания 10х3х8.

3.Жим. 70х4х4.

4.Становая. 90х3х6.

5. Тяга в наклоне. 60х3х10.

6. ПШНБ. 30х3х10-12.

11/05/18. Пятница.

1. Подтягивания. 15х4х4.

2.Жим. 60х6; 70х6; 80х5; 90х3; 100х2; Слинг. 100х3; 110х1,1.

3. Протяжка. 50х3х5.

4. Махи. 15х3х мах.

5. Тяга гант под мышки.  20х3х мах.

6. Изо грудь. 3х мах.

7. Фронтальный присед. 40х6; 50х6; 60х5; 70х3.

Что такое слинг?

это резинка для жима, которая надевается на локти или чуть выше.

в слинге проводятся отдельные соревнования. называются соревнованиями "по софт экипировке".

13/05/18. Воскресенье.

1. Подтягивания. 10х8; 15х6; 20х5; 25х4; 30х3х3.

2. Жим. 70х4х4.

3.Половер блок. 20х3х10.

4.Брусья. 40х4х4.

5.Триц. блок. 20х3х12.

6. Присед. 60х3х10.

15/05/18. Вторник.

1.Фронтальный присед. 50х3х5.

2.Подтягивания. 15х4х4.

3. Жим. 65х3х10.

4.Становая. 110х6х3.

5.тяга в наклоне 70х3х5.

6. ПШНБ 30х10; 35х3х8.

16/0518. Среда.

1. Подтягивания. 10х4х8.

2. Жим. 70х4х4.

3. Протяжка 40х3х10.

4. Попеременный жим стоя. 15х3х10.

5. Изо грудь. 2 х мах.

6. Присед.60х5; 70х5; 80х4; 90х3; 100х1; 105х1; 110х1. Бинты. 110х1,1.

Присед конечно кривой, но подпись наконец то уберу. Учитывая, что до этого была тяга и последнее упр. в тренировке- доволен.

Видео позже залью. Ракурс конечно не тот, но негде было телефон поставить.

Вот... С носками проблемы... никак не заставлю себя следить за модой.

В бинтах последний сингл не досел... 

105 вообще красиво встал, еще и с задержкой внизу. По идее не нужно было 110 делать, а остановиться на 105, закрепить. Но черт дернул повесить еще блинов...

Да нормально присел, досел, ну чуток тяжеловато встал, но в общем зачот! А вот зачем задержка внизу я хз., мне наоборот в отбив жеппой об голени удобней и бодрей вставать, и на счет доседа никаких сомнений при такой технике

Да нормально присел, досел, ну чуток тяжеловато встал, но в общем зачот! А вот зачем задержка внизу я хз., мне наоборот в отбив жеппой об голени удобней и бодрей вставать, и на счет доседа никаких сомнений при такой технике

Так это же не проходка была.... Хотел просто синглами на 105 поработать. Присел довольно легко, вот и докинул вес.

да, норм.

а нахрена тебе в бинтах приседать вообще7

Так это же не проходка была....

А что было бы иначе, еслиб это была проходка?

да, норм.

а нахрена тебе в бинтах приседать вообще7

Более уверенно себя чувствую в бинтах. Без бинтов ссыкотно за колени.

 

 

А что было бы иначе, еслиб это была проходка?

 

К проходке я бы подводился, а так экспромтом получилось.

Определенно досел. Только вот носки у тебя под разным углом развернуты, возможно, поэтому и повело тебя при вставании. 

Определенно досел. Только вот носки у тебя под разным углом развернуты, возможно, поэтому и повело тебя при вставании. 

Не заметил... Ты относительно пола смотришь?

В следующий раз акцентирую внимание на этом. Спасибо за подсказку.