Дневник Aleksey Ka (Стетхем)
#2261
Offline
07.06.2018 - 17:19 PM
Возник вопрос, почему уже-не-новички, все еще находятся в теме новички?
Когда Алексей будет тянуть и приседать 250+, он также будет новичком?))
Или разделение чисто формально - где начал, там и остался?
Просто интересно стало ))
#2262
Offline
07.06.2018 - 17:27 PM
Не много оффтопа.
Возник вопрос, почему уже-не-новички, все еще находятся в теме новички?
Когда Алексей будет тянуть и приседать 250+, он также будет новичком?))
Или разделение чисто формально - где начал, там и остался?
Просто интересно стало ))
Да как то все равно кто где... Да и считаю себя новичком. Можно попросить перенести тему, но тут возникнет вопрос куда. В лифтеры- смешно, к дутышам тоже как то не логично.
#2263
Offline
07.06.2018 - 17:56 PM
Да и Стэтхэм сумму кг на 50 добавит, и можна переводить в ПЛ)
Изменено: Twisted_Firestarter, 07.06.2018 - 17:56 PM
#2264
Offline
07.06.2018 - 17:59 PM
Да и Стэтхэм сумму кг на 50 добавит, и можна переводить в ПЛ)
Мне и здесь комфортно... Разницы нет где вести дневник.
#2265
Offline
10.06.2018 - 07:35 AM
8/06/18. Пятница.
1. Тяга на подставке. 70х2х3; 85х2х3; 90х4х2.
2. Жим. 52,5х5; 62,5х4;72,5х2х3; 85х2х3; 90х2х2; 85х2х3.
3. Разводки 12,5х5х10.
4. Тяга с плинтов.85х4; 97,5х4; 112,5х2х3; 125х3х2.
5.Ножницы. 20х6х5.
6. Пресс 4х10.
#2266
Offline
10.06.2018 - 11:06 AM
Чем заменить жим ногами? Идет в плане как подсобка. Сделать присед с 60%?
#2267
Offline
10.06.2018 - 11:13 AM
#2268
Offline
10.06.2018 - 11:21 AM
Там два плана. Шеко говорит, что нужно делать один за другим. Так во втором плане есть подсобкой жим ногами.
#2269
Offline
10.06.2018 - 11:26 AM
Гамбиту в новичках точно делать нечего. И Сэмми тоже. Да и Стэтхэм сумму кг на 50 добавит, и можна переводить в ПЛ
Создать раздел "Дневники физкультурников и вечных дрищей/жиробасов". И все дневники давно тренирующихся (без достижения особых результатов) сбросить туда.
#2270
Offline
10.06.2018 - 11:31 AM
И все дневники давно тренирующихся (без достижения особых результатов) сбросить туда.
Дневники тренирующихся без соревновательных целей.
#2271
Offline
11.06.2018 - 07:58 AM
10/06/18. Воскресенье.
1.Присед. 55х5; 65х4;72,5х2х3; 85х6х3.
2. Жим. 52,5х5; 62,5х4; 72,5х2х3; 85х7х3.
3. Разводки.12,5х5х10.
4.Жиь на наклонной 60х5х4.
5. Пулловер блок. 20х5х8.
6. Наклоны сидя. 40х5х5.
#2272
Offline
11.06.2018 - 15:30 PM
Я в ступоре... Цикл Шейко, который скачал в разделе циклов это не тот цикл который дает Шейко для разрядников. Разные процентовки и по разному разбиты упражнения. Короче ХЗ по какому я циклу тренируюсь...
#2273
Offline
13.06.2018 - 07:51 AM
12/06/18. Вторник.
1. Присед. 55х5; 65х4; 77,5х2х3; 87,5х5х3.
2.Жим. 57,5х5; 67,5х5; 80х5х4.
3. Разводки 12,5х5х10.
4. Брусья 20х5х8.
5. Фронтальный присед. 45х2х5; 55х2х4; 65х3х3.
6. Гиперы 20х5х10.
#2274
Offline
13.06.2018 - 09:34 AM
Я в ступоре... Цикл Шейко, который скачал в разделе циклов это не тот цикл который дает Шейко для разрядников. Разные процентовки и по разному разбиты упражнения. Короче ХЗ по какому я циклу тренируюсь...
Чет хотел ответить и забыли)
Я думаю, пока не особо стоит заморачиваться - доработай уже, там видно будет.
Принцип один :Присед/жим - Тяга/жим - Присед/жим - Присед/жим - Тяга/жим - Присед/жим - так же вроде?
А дополнительные упражнения, так ты вообще их сам по идее должен ставить - если есть отстающие группы и ошибки. Либо равномерно на неделю раскидываешь допы по МГ.
#2275
Offline
13.06.2018 - 09:39 AM
Чет хотел ответить и забыли)
Я думаю, пока не особо стоит заморачиваться - доработай уже, там видно будет.
Принцип один :Присед/жим - Тяга/жим - Присед/жим - Присед/жим - Тяга/жим - Присед/жим - так же вроде?
А дополнительные упражнения, так ты вообще их сам по идее должен ставить - если есть отстающие группы и ошибки. Либо равномерно на неделю раскидываешь допы по МГ.
Оно то все так... Только процентовка и КПШ разные. Всю подсобку тупо скопировал как есть.
#2276
Offline
13.06.2018 - 11:11 AM
В пятницу заканчиваю первый план... Попробую перейти на второй план. Вработался, самочувствие нормальное. Если так же продолжать по 4 тренировки то через 3 недели закончу и на 4той проходка.
#2277
Offline
13.06.2018 - 12:56 PM
Я в ступоре... Цикл Шейко, который скачал в разделе циклов это не тот цикл который дает Шейко для разрядников. Разные процентовки и по разному разбиты упражнения. Короче ХЗ по какому я циклу тренируюсь...
Так собсна я чего тогда и спросил, я совсем по другому плану занимался.
Вот по этому http://forum.athlete.ru/t6629/?p=1120134
#2278
Offline
13.06.2018 - 13:05 PM
Так собсна я чего тогда и спросил, я совсем по другому плану занимался.
Вот по этому http://forum.athlete.ru/t6629/?p=1120134
Это не полный план. У него в оригинале два плана последовательных и третий соревновательный. Все гуглится на раз. Я взял Шейко 12 недель (отписывался там), В шапке экселя написано для разрядников. Вначале не проверил соответствия.
Но не суть... По первому даже оригинальному нужно переходить на второй. У Шейко в ВК есть подробные рекомендации по циклу.
Мне просто видится, что кто то переделал цикл под себя и выложил сдесь. Сейчас особо нет времени вникать в суть изменений.
#2279
Offline
13.06.2018 - 13:15 PM
Просто в нем не было жима ногами и чуть другая процентовка, поэтому и смутило.
Делай уже как есть, да. Для первого раза по-любому должно выстрелить
#2280
Offline
13.06.2018 - 14:15 PM
Да, в оригинале два подготовительных и один соревновательный, я тогда об этом не знал и тупо гонял первый подготовительный.
Просто в нем не было жима ногами и чуть другая процентовка, поэтому и смутило.
Делай уже как есть, да. Для первого раза по-любому должно выстрелить
Вариантов нет... начал- нужно закончить.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых