Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2294 ответов в теме

#2281
Offline Aleksey Ka
14.06.2018 - 07:44 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2125
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

13/06/18. Среда.

1. Жим. 52,5х5; 62,5х4; 72,5х2х3; 85х2х3; 90х3х2.

2. Становая. 70х3; 85х3; 97,5х2х3; 112,5х2х3; 120х3х2; 112,5х2х3.

3. Жим. 52,5х5; 62,5х5; 72,5х4х5.

4. Пуловер блок. 20х5х8.

5. Пресс 4х10.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2282
    Offline Aleksey Ka
    17.06.2018 - 07:32 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2125
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    15/06/18. Пятница.

    1. Присед. 55х5; 65х4; 77,5х2х3; 87,5х6х3.

    2. Жим. 52,5х6; 62,5х5; 72,5х2х4; 85х2х3; 90х2х2; 85х2х3; 72,5х4; 62,5х6; 52,5х8.

    3. Разводки 12,5х5х10.

    4. Брусья 20х5х8.

    5. Наклоны сидя 40х5х5.



    #2283
    Offline Twisted_Firestarter
    18.06.2018 - 10:17 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7270
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    А когда проходка, Алексей?

    #2284
    Offline Aleksey Ka
    Вчера, 08:23 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2125
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    А когда проходка, Алексей?

    Через 3 недели. После второго плана.

     

    17/0618. Воскресенье.

    1. Жим. 52,5х5; 62,5х2х4; 72,5х2х3; 82х2х3; 90х3х2; 85х2х3.

    2. Присед. 55х5; 65х4; 77,5х2х3; 87,5х5х3.

    3. Жим. 57,5х5; 67,5х5; 80х5х4.

    4. Разводки. 12,5х5х10.

    5. Присед широко ( вместо жима ногами) 60х6х6.

    6. Наклоны стоя. 60х5х5.



    #2285
    Offline Aleksey Ka
    Вчера, 14:31 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2125
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Кстати, начал понимать почему так гонят на Шейко... Физически тренировки не тяжелые. Они тяжелые морально. В воскресенье околу 2х часов тренировался. Было желание уже сделать проходку и бросить все к чертям собачим..



    #2286
    Offline Twisted_Firestarter
    Вчера, 14:54 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7270
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Терпеть блеать

    #2287
    Offline Aleksey Ka
    Вчера, 14:59 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2125
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Терпеть блеать

    Терплю... Но я поражаюсь твоиму мазахизму- пройти Шеко 3 раза подряд... Бля, я готов хоть сейчас 150 пожать, лишь бы не возвращаться на него.



    #2288
    Offline Twisted_Firestarter
    Вчера, 15:01 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7270
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Привыкнешь)

    #2289
    Offline zloy_tapok
    Вчера, 16:29 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 336
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Уложиться на трене в 2 часа - это кайф и рассос какой-то)))

    #2290
    Offline Aleksey Ka
    Вчера, 16:36 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2125
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Уложиться на трене в 2 часа - это кайф и рассос какой-то)))

    Конечно, если учесть, что сократил отдых в жиме между подходами до 1 мин и в приседе до 2х... Жим с приседами не считая разминочных и подсобки 97 КПШ.



    #2291
    Offline Twisted_Firestarter
    Вчера, 17:17 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7270
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Конечно, если учесть, что сократил отдых в жиме между подходами до 1 мин и в приседе до 2х... Жим с приседами не считая разминочных и подсобки 97 КПШ.


    Это ещё что. Планы Шейко по сравнению с циклами Санякла — прогулка)))

    #2292
    Offline Aleksey Ka
    Вчера, 17:40 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2125
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    После Шейко тоже вернусь к авторской программе. :D



    #2293
    Offline KaKTy3
    Вчера, 17:41 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5120
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Я раньше тоже думал, что 2 часа это не ебаться долго и невыносимо. Оказалось, дело привычки.

    Мечтаю о двух тренях в день, в остальное время жрать, спать, массаж и баня. Хотя бы месяц так.

    Изменено: KaKTy3, Вчера, 17:42 PM


    #2294
    Offline Aleksey Ka
    Вчера, 17:58 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2125
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Я раньше тоже думал, что 2 часа это не ебаться долго и невыносимо. Оказалось, дело привычки.

    Мечтаю о двух тренях в день, в остальное время жрать, спать, массаж и баня. Хотя бы месяц так.

    Тут больше давит на психику, когда время поджимает. Физически нормально переношу. Если бы не нужно было уходить, то скорее всего тренировка бы в кайф зашла.



    #2295
    Offline Twisted_Firestarter
    Вчера, 23:47 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7270
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Я раньше тоже думал, что 2 часа это не ебаться долго и невыносимо. Оказалось, дело привычки.
    Мечтаю о двух тренях в день, в остальное время жрать, спать, массаж и баня. Хотя бы месяц так.

    Так ты ж во дворе можешь, хотя б минут 40-60 с утра.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых