Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

На первой фотге узник концлагеря. На второй уже хоть на человека похож.

Жаль нет фоток до того как начал заниматься...

На первой фотге узник концлагеря.

зато рельеф!    

зато рельеф!    

Рельеф костей. Когда учился в школе у нас, в классе биологии, тоже в углу стоял рельефный скелетик.

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.07.2018 - 11:15 AM

Стэтхэм, я не понял, ты чо проходку не делаешь??

Нет. В пятницу последняя тренировка цикла.

На следующей неделе планирую в воскресенье сделать тягово жимовую легкую и в среду присед жим тоже легкий. А в следующую пятницу проходка.

Проходка в эту пятницу.

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.07.2018 - 11:33 AM

Ну, удачи на помосте.)

Гы... Спасибо.

11/07/18. среда.

1. Присед. 55х3; 65х2х3; 77,5х3х2.

2. Жим. 52,5х3; 62,5х2х3; 72,5х3х2.

13/07/18. Пятница.

1. Присед. нет смысла писать разминочные. Короче, ничего не прибавил. 110х1 более уверенно, но это придел. 115 задавило.

2. Жим. 105х1 легко. 110х1 тяжело, но выжал. Больше не было смысла вешать.

3. Тяга 140х1 очень легко. 150х1 уверенно и достаточно легко. Больше вешать не стал.

Вот теперь можно отписаться по циклу Шейко на 12 недель.

Прибавка.П= 0-Ж=10-Т=20.

Тяга еще не загрузилась. позже выставлю.

To: KaKTy3

Спасибо. Есть еще над чем работать. Присед, где меня задавило стер... нечего этот позор выставлять. 

Мост надо тренировать. Ноги не работают в срыве. И браться наверно уже. ИМХО.

А так молорик))

Мост надо тренировать. Ноги не работают в срыве. И браться наверно уже. ИМХО.

А так молорик))

Мост уже намного лучше. Если заметил, у меня нога поехала на срыве. Нужно было кроссовки снять, скользкие шо писец...

Над мостом работаю постоянно.

Нормально. Но как по мне, слишком медленно жим и присед, сильно осторожничаешь имхо. Тяга очень уверенно, збс!)

Жим срыва нет. Локти сильно разводишь, опускаешь слишко высоко к горлу. Соответственно спина на срыве не включается вообще.
Ученика переучиваю - как только опускает все повторы пониже (поближе к животу) и сводит локти, так жмет уверенно. Как только один из повторов опускает как ты - так идет борьба с преодолением МТ.

Спасибо, Валентин. В дальнейшем буду выкладывать видео с субмаксимальными весами. Прокомментируешь?

Стараюсь сводить локти, но почемуто не всегда получается...

Есть еще над чем работать. Присед, где меня задавило стер... нечего этот позор выставлять.

Нужно было кроссовки снять, скользкие шо писец...

Кстати, да, это пиздец. Почему до сих пор штангетки не взял? Непорядок.

Не могу здесь найти... а через интернет как то не хочу брать не померяв.

Это ты зря, кстати. Знать, где косяки и работать над их исправлением это же самое главное.

Да там нечего смотреть... Тупо не смог встать с весом, силенок не хватило. 

Не могу здесь найти... а через интернет как то не хочу брать не померяв.

15/07/18 Воскресенье.

1. Подтягивания. 15х2х5; 20х2х3.

2. Жим. 77,5х4х4.

3.Пуловер блок. 20х3х8.

4. Брусья. 20х3х5.

5. Трицепс блок. 20х3х8.

6. Присед. 62,5х3х8.