Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2714 ответов в теме

#2381
Offline Aleksey Ka
09.07.2018 - 13:32 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2541
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/45
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

На первой фотге узник концлагеря. На второй уже хоть на человека похож.

Жаль нет фоток до того как начал заниматься...



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2382
    Offline Сэмми
    09.07.2018 - 14:24 PM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1296
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/47
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    На первой фотге узник концлагеря.

    зато рельеф!  :good:  



    #2383
    Offline Aleksey Ka
    09.07.2018 - 15:01 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    зато рельеф!  :good:  

    Рельеф костей. Когда учился в школе у нас, в классе биологии, тоже в углу стоял рельефный скелетик.



    #2384
    Offline Twisted_Firestarter
    11.07.2018 - 11:14 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7629
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Стэтхэм, я не понял, ты чо проходку не делаешь??

    Изменено: Twisted_Firestarter, 11.07.2018 - 11:15 AM


    #2385
    Offline Aleksey Ka
    11.07.2018 - 11:29 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Стэтхэм, я не понял, ты чо проходку не делаешь??

     

     

    Нет. В пятницу последняя тренировка цикла.

    На следующей неделе планирую в воскресенье сделать тягово жимовую легкую и в среду присед жим тоже легкий. А в следующую пятницу проходка.

    Проходка в эту пятницу.



    #2386
    Offline Twisted_Firestarter
    11.07.2018 - 11:33 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7629
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ну, удачи на помосте.)

    Изменено: Twisted_Firestarter, 11.07.2018 - 11:33 AM


    #2387
    Offline Aleksey Ka
    11.07.2018 - 12:08 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Ну, удачи на помосте.)

    Гы... Спасибо.



    #2388
    Offline Aleksey Ka
    12.07.2018 - 08:12 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    11/07/18. среда.

    1. Присед. 55х3; 65х2х3; 77,5х3х2.

    2. Жим. 52,5х3; 62,5х2х3; 72,5х3х2.



    #2389
    Offline Aleksey Ka
    15.07.2018 - 08:28 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    13/07/18. Пятница.

    1. Присед. нет смысла писать разминочные. Короче, ничего не прибавил. 110х1 более уверенно, но это придел. 115 задавило.

    2. Жим. 105х1 легко. 110х1 тяжело, но выжал. Больше не было смысла вешать.

    3. Тяга 140х1 очень легко. 150х1 уверенно и достаточно легко. Больше вешать не стал.

    Вот теперь можно отписаться по циклу Шейко на 12 недель.

    Прибавка.П= 0-Ж=10-Т=20.

     

    Тяга еще не загрузилась. позже выставлю.




    #2390
    Offline KaKTy3
    15.07.2018 - 12:29 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5406
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    +30 к сумме, красавчик, Лёха.

    Присед и тяга технически выглядят очень прилично, это дорогого стоит. Чуть более "медленно и печально", чем надо, это может стоить килограммов несколько, но мне очень понравилось.

    Жим не смотрел :)

    #2391
    Offline Aleksey Ka
    15.07.2018 - 12:58 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    To: KaKTy3

    Спасибо. Есть еще над чем работать. Присед, где меня задавило стер... нечего этот позор выставлять. 



    #2392
    Offline Maximus1983
    15.07.2018 - 13:00 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Мост надо тренировать. Ноги не работают в срыве. И браться наверно уже. ИМХО.

    А так молорик))



    #2393
    Offline Aleksey Ka
    15.07.2018 - 13:02 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Мост надо тренировать. Ноги не работают в срыве. И браться наверно уже. ИМХО.

    А так молорик))

    Мост уже намного лучше. Если заметил, у меня нога поехала на срыве. Нужно было кроссовки снять, скользкие шо писец...

    Над мостом работаю постоянно.



    #2394
    Offline Качок
    15.07.2018 - 13:05 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8810
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Нормально. Но как по мне, слишком медленно жим и присед, сильно осторожничаешь имхо. Тяга очень уверенно, збс!)



    #2395
    Offline VIKING
    15.07.2018 - 13:14 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6809
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Жим срыва нет. Локти сильно разводишь, опускаешь слишко высоко к горлу. Соответственно спина на срыве не включается вообще.
    Ученика переучиваю - как только опускает все повторы пониже (поближе к животу) и сводит локти, так жмет уверенно. Как только один из повторов опускает как ты - так идет борьба с преодолением МТ.

    #2396
    Offline Aleksey Ka
    15.07.2018 - 13:28 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Жим срыва нет. Локти сильно разводишь, опускаешь слишко высоко к горлу. Соответственно спина на срыве не включается вообще.
    Ученика переучиваю - как только опускает все повторы пониже (поближе к животу) и сводит локти, так жмет уверенно. Как только один из повторов опускает как ты - так идет борьба с преодолением МТ.

    Спасибо, Валентин. В дальнейшем буду выкладывать видео с субмаксимальными весами. Прокомментируешь?

    Стараюсь сводить локти, но почемуто не всегда получается...



    #2397
    Offline KaKTy3
    15.07.2018 - 13:36 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5406
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Есть еще над чем работать. Присед, где меня задавило стер... нечего этот позор выставлять.


    Это ты зря, кстати. Знать, где косяки и работать над их исправлением это же самое главное. Ты же не в инстаграмме мировыми рекордами в зале подписчиков набиваешь ;), чего тебе стесняться ;)
     

    Нужно было кроссовки снять, скользкие шо писец...


    Кстати, да, это пиздец. Почему до сих пор штангетки не взял? Непорядок.

    #2398
    Offline Aleksey Ka
    15.07.2018 - 13:47 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Кстати, да, это пиздец. Почему до сих пор штангетки не взял? Непорядок.

    Не могу здесь найти... а через интернет как то не хочу брать не померяв.

    Это ты зря, кстати. Знать, где косяки и работать над их исправлением это же самое главное.

    Да там нечего смотреть... Тупо не смог встать с весом, силенок не хватило. 



    #2399
    Offline KaKTy3
    15.07.2018 - 14:10 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5406
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Не могу здесь найти... а через интернет как то не хочу брать не померяв.


    Если стопа широкая, бери Nike Romaleos или Reebok Legacy. Если средне-нормальная, то Adidas (Leistung, Adipower, Power Perfect). Adidas Powerlift не бери.

    По размеру, брать тот же, что и кроссовках обычно. Ну или на пол размера меньше.

    Если есть сомнения, замерь ногу на полу с помощью листка бумаги. Размер будет соответствовать.

    #2400
    Offline Aleksey Ka
    16.07.2018 - 08:32 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    15/07/18 Воскресенье.

    1. Подтягивания. 15х2х5; 20х2х3.

    2. Жим. 77,5х4х4.

    3.Пуловер блок. 20х3х8.

    4. Брусья. 20х3х5.

    5. Трицепс блок. 20х3х8.

    6. Присед. 62,5х3х8.






    9 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых