Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3188 ответов в теме

#2661
Offline Drozdov
30.08.2018 - 13:24 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

А что розовые гантели - аццкое зло, и что рулит только штанга, по возможности савецкая ржавая, тоже веришь? 

 

Не, коллега, сам понимаешь выбирашь для веры только то, что наиболее приемлимо  :D

 

Но про шею - оно не напряжно и похоже на правду. 



#2662
Offline LoTaR
30.08.2018 - 13:27 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Но про шею - оно не напряжно и похоже на правду. 

Не знаю, чем похоже, но похеру, в принципе. 



#2663
Offline Drozdov
30.08.2018 - 13:31 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Не знаю, чем похоже, но похеру, в принципе. 

 

Давай вопрос в ветли лифтеров зададим?! Не для того, конечно, чтобы что-нить для себя решить, а просто чтоб выслушать 50 противоположных мнений и окончательно запутаться?  B)



#2664
Offline LoTaR
30.08.2018 - 13:35 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Давай вопрос в ветли лифтеров зададим?!

Задавай, если есть желание.

Мне лично оно не надо. 



#2665
Offline Качок
30.08.2018 - 13:43 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Помню Санякл писАл, что голова при жиме лежа одна из точек опора и должна упираться в скамью. В то же время емнип Дракон жмет смотря среднему судьи в глаза (в смысле когда он спереди скамьи сидит) :D Да и Шрек вроде так же "клювал" вперед при каждом повторении как голубь при каждом шаге :D

Изменено: Качок, 30.08.2018 - 17:36 PM


#2666
Offline KaKTy3
30.08.2018 - 14:04 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
В IPF нельзя голову отрывать от лавки. Вот и весь сказ.

#2667
Offline Aleksey Ka
30.08.2018 - 14:37 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Вот я тоже решил как Дракон отрывать голову... Так легче жать действительно. Но, видимо, у меня есть проблемы в шейном отделе, так что мне этот вариант придется убрать из обихода.


ну ты блеать и даешь.

на каком весе пробовал?

Начал с разминки и закончил 87,5. Причем почувствовал только в последнем подходе.



#2668
Offline Drozdov
30.08.2018 - 16:56 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:
В общем очевидно одно - каждый сам для себя решает как ему жить - с поднятой головой или нет))))
Леха явно определился)))

#2669
Offline Aleksey Ka
30.08.2018 - 16:59 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Да я как бы и от кривой становой проблем не имел, но поверил на слово, что это неправильно и не стал так делать :D

 

Честно поверил жимовикам, которые утверждали, что это плохо. Принципиальной разницы для самого упражнения я не вижу, так что пытаюсь делать по правилам.

 

На себе проверять не тянет, только-только плечо залечил. <_<

 

 

Нахуя?
Какие-либо проблемы от этого отрыва имел? 

Если нет проблем нет смысла что-то менять 100%.



#2670
Offline VIKING
30.08.2018 - 19:42 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Я пытпюмь отучиться отрывать голову. По словам элитных жимовиков отрыв влияет в худшую сторону. Особенно при жиме в экипе (в софт экипе). Если честно, разницы кроме неудобства (ибо годами заученный рефлекс) по силовым не ощутил...

#2671
Offline Aleksey Ka
31.08.2018 - 18:20 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Я пытпюмь отучиться отрывать голову. По словам элитных жимовиков отрыв влияет в худшую сторону. Особенно при жиме в экипе (в софт экипе). Если честно, разницы кроме неудобства (ибо годами заученный рефлекс) по силовым не ощутил...

На соревнованиях есть требования не отрывать голову? Если нет то зачем переучиваться?

Лично у меня уже третий раз хватает в том же месте. Происходит при движении головы вперед при сведенных и напряженных лопатках.

#2672
Offline VIKING
31.08.2018 - 22:53 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

На соревнованиях есть требования не отрывать голову? Если нет то зачем переучиваться?
Лично у меня уже третий раз хватает в том же месте. Происходит при движении головы вперед при сведенных и напряженных лопатках.

В тех федерациях, где я выступаю - не запрещено.
Переучиваться, т.к. элитные жимовики считают, что это отрицательно влияет на результат, ломая мост в экипе. Редко вижу, чтобы кто то из них отрывал..

#2673
Offline Twisted_Firestarter
02.09.2018 - 10:57 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Да. Неприятная штука. В прошлый раз немного ниже болело по ощущениям. Теперь я понял точно, какого движения нужно избегать.


Алексей,знакомо, разминай шею перед каждой тренировкой.

#2674
Offline Aleksey Ka
02.09.2018 - 12:04 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Цикл приседа придется похерить временно. Вчера пробовал продолжить смог только разминку до 77,5х3 сделать. Дальше нереально было вешать.

Немного пожал, поподтягивался и помахал гантельками.

Сегодня пропущу тренировку... посмотрю, что будет дальше.

 

В тех федерациях, где я выступаю - не запрещено.
Переучиваться, т.к. элитные жимовики считают, что это отрицательно влияет на результат, ломая мост в экипе. Редко вижу, чтобы кто то из них отрывал..

Понятно.

 

Алексей,знакомо, разминай шею перед каждой тренировкой.

Всегда разминаю.



#2675
Offline micke
02.09.2018 - 17:11 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Алексей,знакомо, разминай шею перед каждой тренировкой.


А как её разминать? Помню фразу из одной книжки по йоге: При проблемах с шеей амплитудные вращения головой скорее ухудшат ситуацию, чем помогут. С тех пор очень аккуратно отношусь к разминке шеи. Максимум медленные качания в разных плоскостях и повороты, никаких врашений. А в детстве на борьбе, помню, на мостике шею крутили, и ничего.

#2676
Offline Aleksey Ka
02.09.2018 - 18:11 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

У меня проблема в 3 или 4 позвонке грудного отдела.



#2677
Offline Twisted_Firestarter
02.09.2018 - 21:27 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

А как её разминать? Помню фразу из одной книжки по йоге: При проблемах с шеей амплитудные вращения головой скорее ухудшат ситуацию, чем помогут. С тех пор очень аккуратно отношусь к разминке шеи. Максимум медленные качания в разных плоскостях и повороты, никаких врашений. А в детстве на борьбе, помню, на мостике шею крутили, и ничего.

Я никогда не делал мрт шейного отдела, но довольно часто ловил проблемы с шеей. Правильно ли я делаю или неправильно — хз, но факт в том, что проблему я минимизировал. Перед КАЖДОЙ тренировкой я ворочаю шеей влево-вправо 10 раз, потом с «упором в руку» тоже 10 раз.
Я так делаю всегда, начиная с 17 лет, как стал железки таскать. Подозреваю, что лет в 12-13 я травмировал шею на футболе, когда коленом въебале по лежащей на земле голове. Но это догадки.
И именно по этой причине я не делаю жим из-за головы, уже12 лет. Хотя упражнение, имхо, хорошее.

#2678
Offline Aleksey Ka
12.09.2018 - 15:20 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

09/09/18. Воскресенье.

1. Присед пирамида до 90х2х2.

2. Подтягивания СВх3х10.

3. Жим до 90х2х2.

гиперы 



#2679
Offline Aleksey Ka
13.09.2018 - 07:33 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

12/09/18. Среда.

Подтягивания, приседания, жим, бицепс, трицепс, махи, гиперы. Пытаюсь войти в рабочий режим.



#2680
Offline Aleksey Ka
17.09.2018 - 08:58 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

16/09/18 воскресенье.

1. Приседания.

2. подтягивания

3. Тяга ВБ.

4. ПШНБ.

5. Триц блок + брусья.

6. Жим.

Веса смешные. По 2-3 подхода на 10-15 раз.






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых