Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Спасибо... я там вкратце описал причину отсутствия.

Занимался это время без цели и желания... силовые ушли, сбросил 3 кг... сейчас вес 73...

настроение боевое. пару недель восстановлю выносливость и буду работать.

настроение боевое. пару недель восстановлю выносливость и буду работать.

Привет, тезка, с возвращением!

Спасибо...

простыл вчера... сегодня тренировка отменяется. Надеюсь очухаюсь за пару дней.

Лёха, ты где потерялся?

Добрый день. Долгое время не было постоянных тренировок. Вес упал, силовые упали. Одрищал, хотя и быд дрищом.

Попался на глаза СРЦ для качков, решил пройти. Нужно же как то восстанавливаться..

13.07.20

1.Жим стоя.17,5Х12, 25х10х2, 27,5х8х2

2. Подъем гантелей перед собой. 7,5х12х3

3. Подъем гантелей через стороны.7,5х10х3

4. Присед.25х12, 40х10х3

5. Фронтальный присед.20х10х4

6. Квадры в станке.20х12х3

15.07.20

1. Жим лежа.35х12, 55х10х4

2.Жим на наклонной.30х12, 40х10х3

3. Изо грудь.12х4

4. Фр. жим.17,5х12, 22,5х10х3

5. Триц. блок.10х12х2, 12,5х10х2.

6. Фр. жим стоя.15х12х4

17,07,20

1. Румынка. 45х12, 55х10х3

2. Наклоны  32,5х12х4

3.ТШВН.25х12  37,5х10х3

4. Тяга верх. блока.15х12х3

5.ПШНБ.15х10, 20х12х3

6. Молотки.7,5х12х3

20,07,20

1.Жим стоя. 20х10, 32,5х8х3

2. Подъем гантелей перед собой. 7,5х12,  10х10х3

3. Подъем гантелей через стороны.7,5х10х5

4. Присед.  32,5х10, 42,5х10, 47,5х8

5. Фронтальный присед.20х10х5

6. Квадры в станке.20х10, 25х12х4

22,07,20

1. Жим лежа. 45х10, 60х8х4

2.Жим на наклонной.32,5х10, 45х8х3

3. Изо грудь.12х4

4. Фр. жим.17,5х12, 20х12х3

5. Триц. блок.10х10, 12,5х10х3

6. Фр. жим стоя.15х12х4

24,07,20

1. Румынка.50х12х5

2. Наклоны 27,5х12х2 23,5х15

3.ТШВН.  27,5х12, 40х10х3

4. Тяга верх. блока. 20х10х2, 27,5х10х2

5.ПШНБ.20х10, 25х8, 27,5х8х2

6. Молотки. 7,5х12х4

27,07,20

1.Жим стоя.17,5х15, 20х20

2. Подъем гантелей перед собой.7,5х12, 10х12х3

3. Подъем гантелей через стороны.10х10х4

4. Присед.37,5х10, 42,5х8х4

5. Фронтальный присед.27,5х8х4

6. Квадры в станке.20х10, 25х8х4

29,07,20

1. Жим лежа.50х10, 60х8х4

2.Жим на наклонной.37,5х10, 40х10, 47,5х8

3. Изо грудь.10х4 повторения Х подходы.

4. Фр. жим.17,5х10, 22,5х10х3

5. Триц. блок.10х10, 12,5х10х3

6. Фр. жим стоя.17,5х12х4

31,07,20

1. Румынка.55х12х4, 65х10

2. Наклоны 32,5х10х4

3.ТШВН.32,5х10, 42,5х8х4

4. Тяга верх. блока.

5.ПШНБ.20х10, 25х8х4

6. Молотки.7,5х12х4

3,08,20

1.Жим стоя.20х12, 22,5х15х2

2. Подъем гантелей перед собой.7,5х12х3

3. Подъем гантелей через стороны.7,5х12х3

4. Присед. 30х12, 40х10х3

5. Фронтальный присед. 30х12, 35х10(здесь я сдох По плану еще 40х10х2)

6. Квадры в станке.20х15х3

5,08,20

1. Жим лежа.37,5х12х4

2.Жим на наклонной.32,5х12, 42,5х10, 50х8х2

3. Изо грудь.12х4

4. Фр. жим.17,5х12х4

5. Триц. блок.10х10х3

6. Фр. жим стоя.15х12х3

7,08,20

1. Румынка. 60х10, 72,5х8х3

2. Наклоны 37,5х8х4

3.ТШВН. 37,5х12х4

4. Тяга верх. блока.25х12, 30х10, 37,5х8х2

5.ПШНБ.15х12х4

6. Молотки.7,5х12х3

10,08,20

1.Жим стоя.22,5х12, 27,5х15, 30х12 (по плану 20 повторений)

2. Подъем гантелей перед собой.7,5х10х4

3. Подъем гантелей через стороны.7,5х12х4

4. Присед.35х12, 40х10х2

5. Фронтальный присед.25х12, 35х12х2

6. Квадры в станке.20х10х4

12,08,20

1. Жим лежа.47,5х12х4

2.Жим на наклонной.27,5х12х4

3. Изо грудь. 2,5х10х4

4. Фр. жим.17,5х12х3

5. Триц. блок.10х12х4

6. Фр. жим стоя.25х10х4

14,08,20

1. Румынка. 57,5х10, 65х10, 75х8

2. Наклоны 42,5х12, 52,5х10х2

3.ТШВН. 30х12, 37,5х15

4. Тяга верх. блока. 27,5х12, 32,5х10, 37,5х8

5.ПШНБ.20х10х5

6. Молотки. 7,5х8х4

17,08,20

1.Жим стоя. 20х12х3

2. Подъем гантелей перед собой. 9х15, 12х20

3. Подъем гантелей через стороны.8х10х4

4. Присед.37,5х10, 42,5х8х4

5. Фронтальный присед. 30х12, 32,5х10

6. Квадры в станке. 20х12х4

19,08,20

1. Жим лежа.52,5х12, 57,5х15, 62,5х8х2.( по плану 65х20. )

2.Жим на наклонной.22,5х12х5

3. Изо грудь.2,5х10х4

4. Фр. жим.20х8х3

5. Триц. блок.10х10х4

6. Фр. жим стоя.22,5х3

Изменено: Aleksey Ka, 20.08.2020 - 10:53 AM

Обана! Наш еврейский камрад появился!

Здарова, Леха!

Обана! Наш еврейский камрад появился!

Здарова, Леха!

Привет, тезка.

Листал снизу вверх, думал сейчас будет отчёт по тренировкам за всё время отсутствия .

С возвращением!

Листал снизу вверх, думал сейчас будет отчёт по тренировкам за всё время отсутствия .

С возвращением!

Спасибо.

Нет смысла писать бессистемные тренировки, да еще и не регулярные.

Леха, тягу надо делать! с возвращением!

С возвращением

Леха, тягу надо делать! с возвращением!

Спасибо.

Будет тяга позже.

Сейчас нужно втянуться в процесс.

To: Aleksey Ka

Ну расскажи что ль, как у вас с коронавирусом боролись, и забороли ли. Это сейчас главная тема. 

У меня уже изжога только от слова корона... не хочу вообще эту тему поднимать. Прости.

Вообще успешность в борьбе с короновирусом выигрывают не те кто умеет лечить, а те кто умеет считать. как то так.

У меня уже изжога только от слова корона... не хочу вообще эту тему поднимать. Прости.

Да, тема немного протухла уже, хотя интересно было бы узнать, как мудрые евреи себя вели в ситуации. Ну нет, так нет ).

Да, тема немного протухла уже, хотя интересно было бы узнать, как мудрые евреи себя вели в ситуации. Ну нет, так нет ).

Все было стандартно. Карантин на 2месяца, потом послабления, затем качели... то закрывают, то открывают. постоянно меняют разрешенное число собраний.

В итоге имеем сумасшедшую безработицу, неопределенность в будущем и сопутствующие всему этому плюшки.

Число заболевших растет, т.к. население окончательно забило на все рекомендации и штрафы.

Все было стандартно.

Понятно, спасибо. Про Израиль у нас мало как-то говорили.

Рад снова тебя видеть, Стэтхэм. Надеюсь, больше не будешь пропадать

Да, тема немного протухла уже, хотя интересно было бы узнать, как мудрые евреи себя вели в ситуации.

Общеизвестно же, что когда все вокруг евреи, то мудрости на всех не хватает

Рад снова тебя видеть, Стэтхэм. Надеюсь, больше не будешь пропадать

 

 

Артем. Взаимно. Тоже очень надеюсь.

Общеизвестно же, что когда все вокруг евреи, то мудрости на всех не хватает

Хочешь сказать, что они только на нашем быдлофоне такие умные? Ну может быть... ))

В Праге есть какая-то очень древняя синагога, и там рядом хасиды тусуются. Я там осматривал достопримечательности, и один из них подходит ко мне, и спрашивает, не еврей ли я. Нет, говорю, не еврей. После чего он тут же потерял ко мне всякий интерес. Мне даже стало немного обидно. Впервые пожалел, что не еврей )).