C возвращением, Леха!
Дневник Aleksey Ka (Стетхем)
Начал
Aleksey Ka
, 19.03.2017 11:23 AM
3188 ответов в теме
#2745
Offline
23.08.2020 - 09:53 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Спасибо, Петя.
Ооо, приветствую, Алексей!
Глянул твои тренировки, почему присед бросил?!)
Спасибо
21,08,20.
1. Румынка. 47,5х12, 62,5х10х3
2. Наклоны 30х12х3
3.ТШВН.32,5х12х4 42,5х10
4. Тяга верх. блока.27,5х12, 32,5х10х3
5.ПШНБ.20х10, 22,5х8х3
6. Молотки.7,5х10, 10х8х3
Глянул твои тренировки, почему присед бросил?!)
Не бросил. Чуть позже начну. Закончу СРЦ и поменяю программу. Еще 6 недель.
Силовый упали ниже плинтуса.
По любому буду очень медленно добавлять. Лучше медленно но уверенно.
#2751
Offline
25.08.2020 - 12:16 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
24.08.20
1.Жим стоя.25х10х4
2. Подъем гантелей перед собой. 10х10х4
3. Подъем гантелей через стороны.10х10х4
4. Присед.30х12, 37,5х10, 45х8х4
5. Фронтальный присед.27,5х12, 32,5х10х4
6. Квадры в станке.20х12х4
#2752
Offline
25.08.2020 - 18:08 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Появился вопрос по поводу СРЦ которое я прохожу.
Вообще реально сделать 70% в жиме от ПМ на 20 повторений?
На шестом микроцикле такие параметры выдал. 
#2754
Offline
25.08.2020 - 18:48 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12064
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Вообще реально сделать 70% в жиме от ПМ на 20 повторений?
Я делал 67% на 18 от 1ПМ в касание. Тут смотря какой 1ПМ. Если предельно чистый в сорев. стиле т.е. с фиксацией на груди, то от него думаю 70%х20 в касание реально сделать.
#2755
Offline
25.08.2020 - 18:53 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12722
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Я делал 67% на 18 от 1ПМ в касание. Тут смотря какой 1ПМ. Если предельно чистый в сорев. стиле т.е. с фиксацией на груди, то от него думаю 70%х20 в касание реально сделать.
Если от соревновательного с паузой и тд, то хз, но имхо маловероятно. Если только работать на это, а не сразу после низкоповтора.
#2756
Offline
25.08.2020 - 18:56 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12064
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Немнога тавтологеи: от реального ПМ пожать 70%х20 нереально.
Ну смотри. При 150х1 думаю мой реальный 1ПМ с хорошей долгой паузой был бы в районе 142,5. При этом я пожал 100х18. Думаю если бы было больше многоповтора то смог бы и на 20. Что по твоему реальный ПМ?
Если от соревновательного с паузой и тд, то хз, но имхо маловероятно. Если только работать на это, а не сразу после низкоповтора.
Я на 100% не в курсе, но срц вроде не низкоповтор.
#2757
Offline
25.08.2020 - 18:57 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12722
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Что по твоему реальный ПМ?
Для нас, физкультурников, ни разу не выступавших (равно как и Стэтхем), это максимальный жим в касание без отрыва жепы) собсна наши с тобой 155. От соревновательного — я написал выше.
#2758
Offline
25.08.2020 - 19:19 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12064
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Поэтому и вопрос, что подразумевает за 1ПМ срц, сорев. стиль или насрав в касание) Моё имхо что 70%х20 возможны от чистого сорев. 1ПМ и при хорошей тренировонности силовой выносливости. Ибо если даже я жал 67%х18 у меня езыг не повернётся сказать что 70%х20 невозможны 
#2759
Offline
25.08.2020 - 19:38 PM
ДенисУкраина
- Гости
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 03.04.16
Атлета
- Вес / Рост: 91/184
- Стаж / Возраст: 17/29
- Кто: пляжник
Репутация:
Появился вопрос по поводу СРЦ которое я прохожу.
Вообще реально сделать 70% в жиме от ПМ на 20 повторений?
На шестом микроцикле такие параметры выдал.
Можно сделать от 70% на 20 раз.Только тренироватся нужно.Было бы желание.
#2760
Offline
25.08.2020 - 19:43 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7944
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Если там шестой микроцикл, а ПМ чуть заниженный изначально, то можно насрать в лавку и 70% на 20, ИМХО.
Изменено: KaKTy3, 25.08.2020 - 19:44 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
