Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Суровецкий система1? Смотрю...

Два жима в неделю страшно делать с такой процентовкой.

Если брать Суровецкого 1, можно слинг вместо указанных дожимов использовать?

Суровецкий система1? Смотрю...
Два жима в неделю страшно делать с такой процентовкой.

Если брать Суровецкого 1, можно слинг вместо указанных дожимов использовать?

КМК, слинги, дожимы, жимы на брусок лучше вообще не делать. Лучше наоборот, жимы с паузой, уступающие жимы, с сопротивлением.

Не превышать вес, а уменьшать и усложнять движение.

Суровецкий система1? Смотрю...
Два жима в неделю страшно делать с такой процентовкой.
Если брать Суровецкого 1, можно слинг вместо указанных дожимов использовать?

Если процентовка страшит всегда можно чуть занизить ПМ.
Смолова, например, нереально от настоящего ПМ приседать.

Насоветовали в последнюю минуту, даже время на обдумывание не оставили.

РЦ на присед и тягу. Суровецкий на жим. 

Жим на 12 тенировок. По 2 трени в неделю( если выдержу) закончу за 6 недель. Если не вытяну растяну на больше.

Как то так...

Насоветовали в последнюю минуту, даже время на обдумывание не оставили.

РЦ на присед и тягу. Суровецкий на жим. 

Жим на 12 тенировок. По 2 трени в неделю( если выдержу) закончу за 6 недель. Если не вытяну растяну на больше.

Как то так...

Какой недельный кпш и интенсивность были в жиме за последнее время?

Какой план на кпш и уои по суровецкому 1 на 2 дня в неделю?

Какой недельный кпш и интенсивность были в жиме за последнее время?

Какой план на кпш и уои по суровецкому 1 на 2 дня в неделю?

Я не выводил отдельно жим. Общие показатели: тонаж 17т, ОУИ 52кг. 329КПШ в неделю. Учет был в подтягиваниях, брусьях, ТШВН, протяжке, жим, присед и тяга.

Подтягивания и брусья только вес отягощения.

Есть... КПШ на жим 78/56 тяж/лег. недели.

У Суровецкого около 30 за тренировку.

ОУИ 74% на тяжелых было.

Я не выводил отдельно жим. Общие показатели: тонаж 17т, ОУИ 52кг. 329КПШ в неделю. Учет был в подтягиваниях, брусьях, ТШВН, протяжке, жим, присед и тяга.

Подтягивания и брусья только вес отягощения.

Есть... КПШ на жим 78/56 тяж/лег. недели.

У Суровецкого около 30 за тренировку.

ОУИ 74% на тяжелых было.

А оуи у суровецкого какое?

ОУИ 75,8 у Суровецкого. 44 КПШ на тяжелой тренировке. Считал с 60%

2.11.20.

1. Подтягивания СВх10х3.

2. Жим.65х5, 75х4, 77,5х3, 82,5х3, 77,5х4х2, 75х2х2.

3. Пулловер 20х6х3.

4. Присед. 72,5х3х6.

5. Брусья СВх10х3.

ОУИ 75,8 у Суровецкого. 44 КПШ на тяжелой тренировке. Считал с 60%

Ну да, тогда 2 тренировки в неделю норм будет на данном этапе 

Ну да, тогда 2 тренировки в неделю норм будет на данном этапе 

Спасибо.

Если не буду вывозить можно будет перейти на разовую тренировку.

Легкий жим стоит делать между тренировками если по два жима в неделю?

Спасибо.

Если не буду вывозить можно будет перейти на разовую тренировку.

Легкий жим стоит делать между тренировками если по два жима в неделю?

Лучше пм занизить, но вывезти должен 99.9%

Лучше пм занизить, но вывезти должен 99.9%

Дожимы стоит делать? Вообще какой смысл дожимов? Насколько я понимаю это отработка прохождения мертвой точки.

Имхо, дожимы если и нужны, то на более высоком уровне. Мертва точка это триц, брусья с весом не бросай.

Мертва точка это триц

 

Внатуре? А если она см 7-8 от груди, там ужо триц? 

Тогда блеать «чаще всего это триц»...

Вообще есть много мнений насчет дожимов, но доказательной базы в эффективности, как и бесполезности нет. А вот травмоопастность есть однозначно.

КМК мёртвая точка это всегда срыв. Плохо сорвал, повел сразу к голове - МТ. Не смог разогнать - МТ.

Как может быть мёртвая точка на 7-8 см от груди, если с бруска всегда жим больше.
Думаю, все это тянется из экипировочного ПЛ. Как минус - перегруз ОДА и мяса весами 100+%. Лучше паузу, уступающий жим и Ко. Вес в % ниже, нагрузка норм за счёт манеры выполнения, технику ставит лучше, работа всегда в полную амплитуду.

Тоже касается и тяги с плинтов.

В МТ в б/э движениях не верю больше))

Изменено: zloy_tapok, 04.11.2020 - 15:07 PM

Как может быть мёртвая точка на 7-8 см от груди

 

Хз. Меня если давит, то обычно на этой высоте. Можно кншн и сказать хреновый срыв и плохо разогнал итд. Но тогда что такое вообще МТ?

Или МТ это то место на котором происходит заторможение штанги, но не давит? 

А заторможение у меня обычно значительно выше, именно когда уже подключается триц. Но никогда не давило выше этих самых 7-8 см, поэтому если это МТ то и пох на неё, она всегда проходилась)

КМК, если движение идентичное эталону, и просто после определённого веса на штанге в этой точке идёт замедление - то по идее МТ. Там и будет остановка на предельном весе.

Но решение в преодолении МТ не в жиме с МТ.

Это переключение мышц явно заметно в майке. Там да, трицепс не вывозит в верхней фазе.

Ну и конечно, в б/э тоже вариант, из-за особенности техники и антропометрии.

Я имел ввиду, что МТ всегда будет на какой-то высоте от груди. Но решать проблему с ней не так надо. Да вообще не надо по идее) Ведь вес выше предельного должен на какой-то высоте останавливаться.

Изменено: zloy_tapok, 04.11.2020 - 15:41 PM

Влас, кстати заметил, что срыв стал НАМНОГО лучше после того как включил в постоянные тренировки жим стоя. Но опять же по ощущениям жим стоя «объедает» жим лёжа, в плане силовых.

Изменено: Twisted_Firestarter, 04.11.2020 - 15:45 PM