Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Влас, кстати заметил, что срыв стал НАМНОГО лучше после того как включил в постоянные тренировки жим стоя. Но опять же по ощущениям жим стоя «объедает» жим лёжа, в смысле силовых.

Многие так говорят.
У коллег часто есть ЖС. Больше в межсезонье конечно, объёмные периоды.

Я тоже всё хочу включать, и стараюсь - когда пик далеко. А ближе к высокой интенсивности боюсь. И так постоянно хожу и плечи "слушаю". Не дай бог заболит перед соревами)
----
Мне понравилось слова Дмитрия Смирнова (где-то). Своими словами:
Надо найти те упражнения, которые решают твои задачи и делать только их. Не меняя план, не делая лишнего. Тогда к заданной цели максимально быстро придёшь.

Мне кажется, это и есть эффективность тренировочного процесса. Стараюсь так делать))

--
В общем хуйни всякой нафлудил тут))
Если кратко - я против дожимов с весами больше рабочих. Остальную писанину можно удалить))

Изменено: zloy_tapok, 04.11.2020 - 16:02 PM

04.11.20.

1. Подтягивания СВх10х3.

2.Становая 105х2х6.

3. ТШВН. 57,5х6х3.

4. ПШНБ. 25х8х3.

Приседал с пустым грифом, жим стоя с пустым грифом.

Заказал тяжелую артилерию- креатин. Не знаю когда придет, но загружаться начал остатками которые сохранились с прошлого раза.

А чо там у вас в Евреляндии такая долгая доставка?

Креатин на месяц у нас стоит в магазине меньше 400 рублей. Манал бы я его заказывать, платить за доставку и ждать... Если только не вместе с чем то более существенным... Или в Израиле это какая-то жёсткая химия???

Там кошерный креатин нужен)

Там кошерный креатин нужен)

Я на четверть еврей, но вашпе не вдупляю, что значит кошерный, а тем более относительно креатина))))

Манал бы я его заказывать

 

 

Не знаю как у них, а у нас например магазов спортпита ВООБЩЕ не существует в природе. Можно конечно в залах затариться (в которых я не бываю, плюс которые сейчас и закрыты) там думаю на рецепшене всегда есть, но вот чтоб магаз спортпита чисто был - хрен! Я заказываю на ebay, чаще всего на следующий день уже у меня, самое позже через день. А еслиб нужно было прям сейчас сию секунду например тот же креатин, я даж хз куда и есть за ним Возможно у них с этим схоже)

Стэтхэм как еврей имеет наверное какую-то свою выгоду, по доставке дешевле может на 0,5$ или типа того.

Стэтхэм как еврей имеет наверное какую-то свою выгоду, по доставке дешевле может на 0,5$ или типа того.

Нда... Я таки недоеврей. Ещё учиться и учиться))))))))

у нас в любом большом магазе пищевом спортпит продается, но хрень и втридорога

Ого как отреагировали... Магазины и спортзалы закрыты. Поэтому заказал в Польше. Цена в 2 раза дешевле чем здесь.

06.11.20.

1. Подтягивания. СВх10х3. 15х4.

2. Жим. 65х5, 75х4, 77,5х3, 82,5х3,90х2, 85х2, 77,5х5х2, 75х2х2. Не удержался от удовольствия пожать в слинге 95х2х3.

3. Присед 72,5х2х6.

4. Дельты.

Ого как отреагировали... Магазины и спортзалы закрыты. Поэтому заказал в Польше.

Поближе нигде нету чтоль??

Поближе нигде нету чтоль??

Ближе некуда. Открыл израильский сайт спортпита, а там только за границей магазины. Раньше по стране заказывал. Удивился очень что сейчас их вообще нет.

09.11.20.

1. Подтягивания. 10х6х3.

2.Жим. 65х5, 75х4, 77,5х3, 82,5х3, 85х3,77,5х6х2, 75х3х2,

3. Пулловер 20х8х3.

4. Присед. 72,5х2х6.

5. Брусья 20х6х3.

6. Трицепс блок 20х8х3.

Еле заставил себя закончить тренировку. Интересные ощущения после жима. Вроде идет тяжело, в то же время после жима еще есть силы продолжать.

Объемы выросли, втянешься, дело привычки.

Объемы выросли, втянешься, дело привычки.

Ты меня не понял...

Ощущение полного востановления после подходов. Жать тяжело в подходах, но после есть желание цикл пройти за одну тренировку.

Короче, прет. Надеюсь на долго.

Аа, а я подумал «еле закончил» типа устал)

11,11,20.

1. Подтягивания 15х4х3.

2. Становая 105х4х4.

По циклу нужно 6 подходов. В пятом подходе на подъеме штанги почуствовал щелчок в пояснице.

Решил не продолжать. Ничего не болит, но ходить прямо не могу. Низ спины спазмирован и при ходьбе забиваются мышцы спины.

Понятно что РЦ накрылось медным тазом. Очень надеюсь, что до завтра попустит и смогу жать.

Почему накрылся РЦ?
Завтра по ощущениям посмотри. Может растяжку и мфр сделать, чтобы отпустило мышечной спазм.

Если будут боли в определённой амплитуде наклона, то отдых.