Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Не то что не отошел. Сыкотно приседать и тянуть. Совсем не понимаю что происходит... потихоньку начну сумо тянуть, вроде в таком виде нет неприятных ощущений.

Не то что не отошел. Сыкотно приседать и тянуть. Совсем не понимаю что происходит... потихоньку начну сумо тянуть, вроде в таком виде нет неприятных ощущений.

Тут все очень просто. Не помню твоих весов в тяге рабочих, например 100*5.

Тянешь пустой гриф раз на 5.

Потом по 10 кг накидываешь и делаешь , основной упор на технику. На весе, на котором начнутся болевые ощущения сразу бросаешь, не доводя подход до конца и все, отдыхаешь до следующей тяги.

Например заболело на 70 кг, следующую тренировку делаешь 50*5, 60*5, 70*5, если на 70 не заболело, далее 80 если заболело бросаешь сразу. И так далее, за 3-5 тренировок подойдешь к старому рабочему весу и продолжишь по плану.

Изменено: Mouse, 29.11.2020 - 12:11 PM

Тут все очень просто. Не помню твоих весов в тяге рабочих, например 100*5.

Тянешь пустой гриф раз на 5.

Потом по 10 кг накидываешь и делаешь , основной упор на технику. На весе, на котором начнутся болевые ощущения сразу бросаешь, не доводя подход до конца и все, отдыхаешь до следующей тяги.

Например заболело на 70 кг, следующую тренировку делаешь 50*5, 60*5, 70*5, если на 70 не заболело, далее 80 если заболело бросаешь сразу. И так далее, за 3-5 тренировок подойдешь к старому рабочему весу и продолжишь по плану.

Спасибо.

нахуй

Изменено: Twisted_Firestarter, 29.11.2020 - 12:31 PM

30.11.20.

1. Подтягивания. 10х5х2, 15х4х3, 20х3х4.

2. Жим. 75х3, 77,5х3, 82,5х3, 75х6х2, 70х3х2,

3. Пулловер. 17,5х8х3.

4. Брусья. 30х4х3.

5. трицепс блок. 20х8х4.

6. Присед. 62,5х5х5.

Пацук, а вот Стетхем сейчас совета у кого-то просил? Или тебя тоже следует послать нахуй с твоими советами?

Мне есть чего ему посоветовать.

А вот вам болванам мне просто нечего, чего бы не знал я или мой тренер.

Разницу сечёшь? 

Леха делал скрутки для поясницы?

Изменено: Mouse, 01.12.2020 - 13:40 PM

Леха делал скрутки для поясницы?

Делал. В первый раз хруснуло в одну сторону на другую сторону ничего не было. После делал еще несколько раз ничего не хрустело.

На постоянной основе делаю комплекс на кор от Санякла и добавляю разные жопные мостики.

Делал. В первый раз хруснуло в одну сторону на другую сторону ничего не было. После делал еще несколько раз ничего не хрустело.

На постоянной основе делаю комплекс на кор от Санякла и добавляю разные жопные мостики.

Лучше стало?

Не колол ничего, я вроде тебе советовал преп?

С воскресенья как новенький. Ничего не колол. Я не сторонник лечения препаратами без диагноза.

С воскресенья как новенький. Ничего не колол. Я не сторонник лечения препаратами без диагноза.

Противовоспалительное в таких случаях в разы ускоряет восстановление. Ну хорошо если так.

Мне есть чего ему посоветовать

Всё что ты можешь посоветовать, это достоверные инструкции типа "как высрать 5 позвонков на приседе", "как оторвать трапецию", "как получить сотрясение от шестилетней девочки" и наконец "как открыть третий глаз с помощью витрины". Думаешь оно ему нужно? 

Всё что ты можешь посоветовать, это достоверные инструкции типа "как высрать 5 позвонков на приседе", "как оторвать трапецию", "как получить сотрясение от шестилетней девочки" и наконец "как открыть третий глаз с помощью витрины". Думаешь оно ему нужно? 

Андрей не тупи. Я знаю как все это быстро лечить и это главное.

Ты бы на моем месте инвалидом остался бы и тяжелее ложки с кружкой ничего не поднимал бы.

А у меня все нормально уже.

Изменено: Mouse, 01.12.2020 - 14:57 PM

Мне есть чего ему посоветовать.
А вот вам болванам мне просто нечего, чего бы не знал я или мой тренер.
Разницу сечёшь?

Всё, я знаю, почему у Мыши голова кривая. Корону ему в Ставрополе делал местный дед зубилом и киянкой, за 200 рублей)))

Пошла в бан, сучка.

А можно и подальше и поглубже.

Я с трудом представляю, чтобы кто то из вас лично мне такое мог вякнуть.

Совсем модерасты тут поохуели.

Изменено: Mouse, 01.12.2020 - 16:05 PM

Тут все очень просто. Не помню твоих весов в тяге рабочих, например 100*5.
Тянешь пустой гриф раз на 5.
Потом по 10 кг накидываешь и делаешь , основной упор на технику. На весе, на котором начнутся болевые ощущения сразу бросаешь, не доводя подход до конца и все, отдыхаешь до следующей тяги.
Например заболело на 70 кг, следующую тренировку делаешь 50*5, 60*5, 70*5, если на 70 не заболело, далее 80 если заболело бросаешь сразу. И так далее, за 3-5 тренировок подойдешь к старому рабочему весу и продолжишь по плану.

Пошла в бан, сучка.
А можно и подальше и поглубже.
Я с трудом представляю, чтобы кто то из вас лично мне такое мог вякнуть.
Совсем модерасты тут поохуели.

Пошла в бан, сучка.

А можно и подальше и поглубже.

Я с трудом представляю, чтобы кто то из вас лично мне такое мог вякнуть.

Совсем модерасты тут поохуели.

стал бы пиздить Лизу?

Тут все очень просто.

Тянешь пустой гриф раз на 5.

Потом по 10 кг накидываешь и делаешь , основной упор на технику. На весе, на котором начнут в трусы сыпаться позвонки сразу бросаешь, не доводя подход до конца и все, отдыхаешь до следующей тяги.

Поправил как правильно)
 

Я с трудом представляю, чтобы кто то из вас лично мне такое мог вякнуть.

да уж.

лишь бы Маус не заболел ковидлой.