Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Так грудь не включишь никогда. 

Почему? Нужно корпус наклонять? При наклоне не так хорошо чувствуется трицепс....

Почему? Нужно корпус наклонять? При наклоне не так хорошо чувствуется трицепс....

Ну так билдерские отжимания на брусьях это и есть постоянная попытка целевого попадания то в грудь, то в трицепс, в зависимости от задач данной тренировки..

А баланс с сторону нужной нагрузки как раз и смещается с помощью угла наклона туловища..

Я вроде уже описывал, что надо горбиться, наклоняться вперед и разводить локти в стороны. Тогда - грудь.
Вертикально - трицепс.

Я вроде уже описывал, что надо горбиться, наклоняться вперед и разводить локти в стороны. Тогда - грудь.
Вертикально - трицепс.

Дык, а я так и делаю...

11 май 2017 - 11:55 AM Aleksey Ka писал:

Отжимаюсь строго вертикально

Так грудь не включишь никогда. 

Это ты ответил....

Вот блин дошло... все правильно я делаю...

А если ногами дрыгать - то стабилизаторы

Не могу ногами дрыгать...   там блин висит, опасно для жизненноважных органов дрыгаться.

А ещё брусья пошире и рукоятки поперечные. Вообще чётко в грудь будет. 

А ещё брусья пошире и рукоятки поперечные. Вообще чётко в грудь будет. 

Гравитрон - ноги на высоте пояса, корпус как можно горизонтальнее - вообще смерть пекторальным 

А ещё брусья пошире и рукоятки поперечные. Вообще чётко в грудь будет. 

Ну я для груди не практикую брусья. Тот же эффект для груди можно на перекладине сделать.

Гравитрон - ноги на высоте пояса, корпус как можно горизонтальнее - вообще смерть пекторальным 

А, значит это гравитрон называется. Видел такой в фитнес центре зимой. Там все на нем подтягивались.

А я в гравитроне подтягиваться так и не научился.

Херня какая-то получается.

А я в гравитроне подтягиваться так и не научился.
Херня какая-то получается.

А вообще со своим весом подтягиваешься?

Да, но больше 10-12 раз никогда не получалось.

Даже когда я был дрыщом-легкоатлетом. 

И со своим весом я спину прекрасно чувствую. А в гравитроне - никак.

Даже когда я был дрыщом-легкоатлетом. 

Для трицепса еще бомбовое - отжимания от параллельных лавок с весом. Минус - когда рабочий вес больше 20-25 кг (вес одного блина) нужен напарник.

Просто не заморачивался наверное

Ага.

Не заморачивался ни тогда, ни сейчас. 

Для трицепса еще бомбовое - отжимания от параллельных лавок с весом. 

Это как, Бум?! Не совсем понимаю, какое упражнение ты имеешь ввиду...  Стандартные отжимания между лавками, с увеличенной амплитудой и блинами на спине?! 

Нет, блины кладутся на ятсы.