Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

один огромный качок на хуй ведро с водой вешал и дрыгал им. Дуры верили ёпта ))

Ага, а потом умер страшной смертью: дужка от ведра перетерлась - и хуем по лбу. 

Во что вы дневник превратили?! 

Во что вы дневник превратили?! 

Чо, по крайней мере, коллега Стетхем теперь знает, как правильно делать отжимания на лавках.

Вдруг пригодиться при накачке мощного трицепса? 

Чо, по крайней мере, коллега Стетхем теперь знает, как правильно делать отжимания на лавках.

Вдруг пригодиться при накачке мощного трицепса? 

Ну да)) По упражнению у него тоько один вопрос возник - про четыре двадцатки  Значит остальное все понятно

Лично мне, на лавке не особо нравится это упражнение делать - под руками мокрый кожзам, и мне всегда кажется, что вот сейчас одна рука и соскользнет.. Приходится выбирать другие станки, даже порой перегораживая проходы для остальных..   А две лавки у нас в зале вечером на это упражнение можно отобрать если только роту маусов с собой привести, да и то не факт..

Ну да)) По упражнению у него тоько один вопрос возник - про четыре двадцатки  Значит остальное все понятно

 

Лично мне, на лавке не особо нравится это упражнение делать - под руками мокрый кожзам, и мне всегда кажется, что вот сейчас одна рука и соскользнет.. Приходится выбирать другие станки, даже порой перегораживая проходы для остальных..   А две лавки у нас в зале вечером на это упражнение можно отобрать если только роту маусов с собой привести, да и то не факт..

Ну я особо не собираюсь его делать... но учту на будующее.

Больший песдетс, чем брусья, для рукожопых качат - это тока обратные отжимания

Изменено: Бро, 11.05.2017 - 15:35 PM

Больший песдетс, чем брусья, для рукожопых качат - это тока обратные отжимания

как с обратными отжиманиями можно накосячить, кроме слишком большого веса?

Не, всё таки франция

Ну, франция фиганёт локти, обратные отжимания - плечи Упражнения мечты рукожопа - обратные отжимания, потом франция

Франция вторым упражнением и с количеством повторений не ниже 15 - абсолютно не внушает трепета, кстати.

как с обратными отжиманиями можно накосячить, кроме слишком большого веса?

Например, резко и глубоко проваливаться вниз, сильно горбиться, криво ложить блины - да много забав можно придумать с обратными отжиманиями

Изменено: Бро, 11.05.2017 - 15:39 PM

чет хз (с) если ты жирный мужик из пивнушки, то на обратные отжимания нужно кил 150 класть, нах мне такая радость на яйцах? Лучше уж обычные брусья. По поводу франции - согласен с Бро, особенно если делать а-ля Алико, т.е. из-за головы и не фиксировать локти

чет хз (с) если ты жирный мужик из пивнушки, то на обратные отжимания нужно кил 150 класть, нах мне такая радость на яйцах? Лучше уж обычные брусья. По поводу франции - согласен с Бро, особенно если делать а-ля Алико, т.е. из-за головы и не фиксировать локти

Именно у Алико посмотрел технику. Понравилось.

Франция вторым упражнением и с количеством повторений не ниже 15 - абсолютно не внушает трепета, кстати.

По поводу француза. Опять-таки ИМХО. Движение совершенно не силовое, его надо ставить вторым или третьим в тренировке трицепса, веса брать более, чем умеренные, и делать многоповтор. Иначе локтям может присниться пезда очень быстро.

а-ля Алико, т.е. из-за головы и не фиксировать локти

Так называемые rolling tricep extensions, но тут непонятки с этим упражнением - имеет место быть инерция, за счет этого и уменьшается нагрузка на локти, кмк. Хотя не пробовал, не буду заявлять громогласно  

Так называемые rolling tricep extensions, но тут непонятки с этим упражнением - имеет место быть инерция, за счет этого и уменьшается нагрузка на локти, кмк. Хотя не пробовал, не буду заявлять громогласно

Ничего плохого в инерции в данном упражнении,  я лично,  не вижу - позволяет безопасно пройти мертвую точку.. Да и в этой точке нагрузку с локтей сильно снимает.. А вообще с гантелями очень и очень неплохой вариант - локти сами правильно становятся..

По поводу француза. Опять-таки ИМХО. Движение совершенно не силовое, его надо ставить вторым или третьим в тренировке трицепса, веса брать более, чем умеренные, и делать многоповтор.

Это уже можно смело за истину брать ) Изоляция в силовом стиле всегда подозрительно попахивает

Ничего плохого в инерции в данном упражнении,  я лично,  не вижу - позволяет безопасно пройти мертвую точку.. Да и в этой точке нагрузку с локтей сильно снимает.. А вообще с гантелями очень и очень неплохой вариант - локти сами правильно становятся..

Переборщишь с инерцией - хрень какая-то непонятная получится ) Рывок на трицепс, в ТА-стиле

Изменено: Бро, 11.05.2017 - 16:23 PM

Чтоб накачать трицепс - достаточно верхнего/нижнего блоков и веревочной рукояти) 

Изменено: Boom, 11.05.2017 - 16:29 PM

Чтоб накачать трицепс - достаточно верхнего/нижнего блоков и веревочной рукояти) 

Да достаточно, в принципе, просто жать, не обязательно даже лежа Но это ж без задора, без креативинки

Изменено: Бро, 11.05.2017 - 16:41 PM

Да достаточно, в принципе, просто жать, не обязательно даже лежа Но это ж без задора, без креативинки

ну здесь спорно, за весь стаж тренировок могу вспомнить буквально несколько раз, когда болел трицепс после жима)

ну ладно, боль не показатель роста, но он даже не пампится обычно)

Да достаточно, в принципе, просто жать, не обязательно даже лежа Но это ж без задора, без креативинки

Подкалываете меня?...

Нет на вас Весселя, он бы точно ответил бы что действительно нужно...

Вот вопрос есть, который не дает мне покоя...

Возможно ли вписать цикл на 3 жима в неделю в мою программу?

Соответственно урезать объем и использовать как подсобку остальные упражнения.

ХЗ. Может так не рекомендовано и по каким причинам?