Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

To: Aleksey Ka

мое дилетантское имхо, что как тебе уже вроде говорили выше, ты делаешь почти румынку, т.е. почти с прямых ног. У тебя практически полностью отсутствует "подсед" при срыве.  

To: Кабан

Ага. Старт очень высокий. Ну сейчас хотя бы жопа не взлетает на старте на небольших весах.

Поработаю еще немного над сумо. Не получится,вернусь делать классику. 

Изменено: Aleksey Ka, 28.01.2021 - 12:41 PM

To: Aleksey Ka

мое дилетантское имхо, что как тебе уже вроде говорили выше, ты делаешь почти румынку, т.е. почти с прямых ног. У тебя практически полностью отсутствует "подсед" при срыве.  

обычная тяга классика с широкой постановкой ног.

от сумо только название.

если для здоровья, то норм вариант, если такая постановка ног удобней. для сорев и личных рекордов не пойдет конечно и ногами так не получится срыв делать.

30.01.21.

1. Подтягивания. 15х4х3.

2. Жим 70х4х3.

3. Дельты.

4. Грудь.

5. Присед пирамида до 80х3х3.

6. Становая.

Растяжка+ корр.

01.02.21.

1. Жим. прикидка.27,5х8, 40х7, 52,5х6, 65х5, 82,5х4, 90х3, 97,5х2, 102,5х2.

2. Подтягивания 10х5х2, 15х4х3, 20х3, 30х2, 40х1, 20х6.

3. Пулловер 20х8х3.

4. Брусья. 30х4х3

5. Трицепс блок. 20х8х3.

6. Присед. 70х5х5.

7. Становая.

гиперы+ растяжка.

Изменено: Aleksey Ka, 02.02.2021 - 09:15 AM

Жим. прикидка.27,5х8, 40х7, 52,5х6, 65х5, 82,5х4, 90х3, 97,5х2, 102,5х2.

без отбивов?

To: ПЛЮШЕВЫЙ

Я не умею в отбив. И не очень хорошо для плечей жать в отбив. (насколько я знаю) 

Изменено: Aleksey Ka, 02.02.2021 - 10:40 AM

Глядя на первый повтор, сказал бы на 99% что второй не пожмешь) Борец!)

To: Кабан

Я еще потом накинул 105 и пожал на 1,5 раза . первое повторение сделал, начал второе... и решил, что ну его нафик.

Пока решаю проблему с техникой. Принимать штангу и обтягиваться научился. Есть проблема со стартом и разводом локтей в стороны. 

Считал от 100кг. при реальном ПМ 105

105 и пожал на 1,5 раза

Так же и у меня по Суровецкому было. ПМ удавалось удерживать, но не прибавлять) 

У меня прошлый цикл гусеницы: 1пм 120=>125, 100x8=>100x10.

это при том, что на начало цикла я эти 120 не жал, и 100 жалось на 5 раз впритык

Я запланировал две гусеницы подряд и после система 1. 

На гусенице ИМХО особо не прибавишь это как бы не пиковый цикл.

Так что я особо не расстроен, посмотрю что даст третий цикл. Мне некуда спешить.

Мне очень понравился цикл "система 1". Как будто под меня расчитывался. Все веса как раз, чтобы сделать не больше и не меньше.

ПМ удавалось удерживать, но не прибавлять) 

И чем пробил ПМ? Объемом по Шейко? 

И чем пробил ПМ? Объемом по Шейко?

To: Кабан 

Понял.

03.02.21.

1. Жим. 27,5х8, 40х7, 55х6, 70х6, 82,5х2х3, 85х3х4.

05.02.21.

 1. Жим. 27,5х8, 40х7, 55х6, 70х6, 82,5х4х2, 85х3, 92,5х2, 85х3, 82,5х4, 70х5, 57,5х6.

Дальше ОФП. 

Немного тяги на отработку техники.

07.02.21.

1. Подтягивания. СВх8х3.

2. Жим. 27,5х8, 40х7, 55х6, 70х6, 82,5х3х2, 92,5х2х5, 75х3х3, 70х4.

3. Пулловер. 20х8х3.

4. Брусья СВх8х3.

5. Присед 60х6х3.

6. Становая.

пресс+ гиперы+ растяжка.

Последний подход из пяти.

Изменено: Aleksey Ka, 08.02.2021 - 09:14 AM