Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Секретная система (с). 
Есть автор системы. Он наш форумчанин, если захочет- ответит.

Саня поди)
Просто непонятно нах тебе такие тяжелые синглы. И на проходку не похоже, если это предполагалась она.

Нет не Саня. Это не проходка. По плану был сингл 107,5. Задавило меня, поэтому сделал сингл 105.

Нет не Саня. Это не проходка. По плану был сингл 107,5. Задавило меня, поэтому сделал сингл 105.

Сингл так-то не должен давить)

Сингл так-то не должен давить)

Как бы пдразумевалось выжать. Но что то пошло не так)

У меня проблема срыва и начало амплитуды. Все стараюсь жать с паузами.

Изменено: Aleksey Ka, 08.03.2021 - 10:48 AM

По плану был сингл 107,5

 

Нормальный план рабочие синлгы >90% не подразумевает) 

Нормальный план рабочие синлгы >90% не подразумевает) 

Я бы не был так уверен. У Суровецкого 96% синглы есть. Две последние тренировки проходили после простуды, так что хз...

Я бы не был так уверен.

 

Опечатка, 95% т.е.  

Так то ты 113-115 ещё вроде не жмешь, чтобы работать с такими синглами, именно работать.

Я бы не был так уверен. У Суровецкого 96% синглы есть. Две последние тренировки проходили после простуды, так что хз...

Ну даже учитывая не лучшее твоё состояние, как то простуда, 107,5 для тебя перебор, имхо. Возможно завышенный ПМ поставил.

Я бы не был так уверен. У Суровецкого 96% синглы есть. Две последние тренировки проходили после простуды, так что хз...

Леха молодец, рад за тебя. Что от бесцельного кача перешел к осязаемой силовой работе, где результат явно виден.

 

По теме да, у моего тренера синглы обычно 95%*1*8, т.е. 8 синглов за неделю до проходки.

Ну даже учитывая не лучшее твоё состояние, как то простуда, 107,5 для тебя перебор, имхо. Возможно завышенный ПМ поставил.

Нормально. Нужно было сразу 105 ставить, а не геройствовать с несокрушимостью плана. Хотя все шло все хорошо до этого... и после. Да ничего страшного не случилось. Отработал уже месяц по этой программе очень хорошо. Дальше интенсивность меньше.

 

Леха молодец, рад за тебя. Что от бесцельного кача перешел к осязаемой силовой работе, где результат явно виден.

 

По теме да, у моего тренера синглы обычно 95%*1*8, т.е. 8 синглов за неделю до проходки.

Синглы не пугают. Хреново когда их не выжимаешь. 

До проходки еще далеко. Это выглядит как контрольная точка, но это не точно.

Рукш наверно

Нормально. Нужно было сразу 105 ставить, а не геройствовать с несокрушимостью плана. Хотя все шло все хорошо до этого... и после. Да ничего страшного не случилось. Отработал уже месяц по этой программе очень хорошо. Дальше интенсивность меньше.

 

Синглы не пугают. Хреново когда их не выжимаешь. 

До проходки еще далеко. Это выглядит как контрольная точка, но это не точно.

Меня всегда тренер учил, что нужно в херовом состоянии чуть занизить на 2,5 -5 кг, чтобы выполнить план тренировки не в усрачку, а уверенно.

Рукш наверно

 

Не, это Мордвин, имхо)

Как бы пдразумевалось выжать. Но что то пошло не так)

У меня проблема срыва и начало амплитуды. Все стараюсь жать с паузами.

Такая же хуйня, проблема срыва и первых 10 см, дальше легко.

Не, это Мордвин, имхо)

этот синглы точно любит

Цикл действительно мной) И ПМ там тоже реально завышен ). Но завышен умышленно и Алексей об этом знает. Я сразу сказал, что совсем не факт, что он зайдет именно в таком виде, но решили немного поэкспериментировать. Планировалось, что те подходы, где есть сомнения, что зайдет либо тупо снижать вес на 2,5-5 кг, либо делить подход на 2 (например, вместо 100/4 сделать 100/2*2). Походов в отказ не планировалось. Алексей немного переоценил свои силы, поэтому получился отказ. По ощущениям на тренировке стоило бы сразу занизить вес. Видимо, пока не хватает опыта. Но в целом, ничего страшного не произошло.
Я уже достаточно давно сказал, что нагрузка пожалуй великовата. Вопрос в том, сможет ли он под нее адаптироваться или нет. Пока смотрим. Мы договорились, что при первых признаках снижения работоспособности однозначно снижать нагрузку.

Изменено: Mordvin, 08.03.2021 - 14:08 PM

По ощущениям на тренировке стоило бы сразу занизить вес

Бес попутал... Все хорошо шло до этого подхода ( да и после нормально).

пока не хватает опыта

Это однозначно. Ну теперь буду знать. 

 

 Дальше я вижу вполне выполнимую нагрузку по интенсивности и думаю что зайдет. По любому следующая тренировка даст индикацию.

В любом случае я ничего не теряю. Не готовлюсь никуда выступать. Зато есть классный шанс выпускать пар на тренировке после работы.

Бес попутал... Все хорошо шло до этого подхода ( да и после нормально).

Я и сам этим порой грешу))). Главное, вовремя понять, что подкрадается объяснимый пиздец и предотвратить его приход. Это баллансирование на грани не должно быть постоянным, но иногда весьма полезно. Но именно, что только иногда.

Изменено: Mordvin, 08.03.2021 - 18:23 PM

09.03.21.

1. Жим. 27,5х8, 40х7, 55х6, 72,5х6, 85х3х2, 95х2х4, 85х2х4,

2 ТШВН. 57,5х8х3.

3. махи на З.Д.

4. Тяга рывковым с подрывом 57,5х6х3... привет, Артем Кактуз

4. Тяга рывковым с подрывом 57,5х6х3... привет, Артем Кактуз

Если собираешься её выполнять, то не грех и поучиться у ОЧ:



Кстати, терминология такая (хотя, как и везде, не все её соблюдают):

Тяга рывковая это тяга рывковым хватом с подрывом (т.е. ускорением снаряда после прохода коленей с касанием оного тела в районе таза для придачи ему дополнительного вертикального импульса). Т.е. рывковая тяга всегда, по определению, с подрывом
Тяга рывковым [хватом] это, собственно, тяговое движение до момента касания снаряда тела при выполнении рывка или тяги рывковой, но без дальнейшего ускорения. Также, обычно, осуществляют "накрыв" плечами (т.е. проекция плечевого сустава за грифом). "Отвала", как при выполнении становой тяги классической, не должно быть.

Удачи!

Изменено: KaKTy3, 10.03.2021 - 14:59 PM