Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Ты смотри, а у нас на этой неделе начинается

Я фоткаюсь в воскресенье, первой недели каждого месяца. У мну свой календарь...

Я каждую сб либо вс пузо фиксирую, раз в месяц-остальое)

Взвешиваюсь каждую субботу, замеры раз в месяц или два..

27.06.17. Вторник.

1. Приседания. 77,5* 4Х5.

2. Сгибания ББ 27,5* 4Х8.

На этом тренировка закончилась.

Приехал домой поздно, уставший. Сделал минимум, даже от этого ноги размассажирило....

размассажирило

Сегодня тоже накрывается тренировка. Выпускной у сына.

Сегодня тоже накрывается тренировка. Выпускной у сына.

А сколько ему? Не знаю ничего про Израильское образование)

Ему 12. Переходит в старшие классы. Здесь школы делятся на мл. классы, средние и старшие. Обычно младшие и средние объеденены в одну школу.  Лучше не знать про Израильское образование.

Ему 12. Переходит в старшие классы. Здесь школы делятся на мл. классы, средние и старшие. Обычно младшие и средние объеденены в одну школу.  Лучше не знать про Израильское образование.

30,06,17 Пятница.

Спина.

1. Подтягивания. 15* 4Х5.

2. Тяга ВБ. 60*Х5, 55* 3Х6.

3. Становая. 100* 4Х5.

4. Тяга в наклоне. 80* 4Х8.

5. Тяга ГБ. 55* 4Х8.

6.Махи сидя. 10* 4Х10.

7. Гиперы горизогтально. 20* 2Х мах.

02.06.17. Воскресенье.

Грудь- дельта.

1. Жим лежа. 72* 5х5.

2. Жим наклонный. 57* 5х5.

3. Изоляция. 5Х9.

4. Тяга на дельту. 70* 5х7.

5. Махи стоя. 10* 4Х10.

Довольно бодренько себя чувствую. Жара у нас 32 в 21:00 . Днем 40 градусов в тени было, сегодня тоже обещают.

Вес немного упал. В субботу 72 кг было. Надеюсь больше не упадет. Аппетит восстановился. Видимо была акклиматизация к жаре.

Стойки, блок и по просьбе Карена фото.

Криво залилось, может кто подправит. Стойки слегка просчитался. Сделал слишком высокими, нужно подрезать ноги на 3 см. Для жима впритык косание груди и косание стоек одновременно.

Изменено: Качок, 03.07.2017 - 08:42 AM

Ракурс конечно разный, но вроде в руках и груди поднабрал

стойки агонь)

Ракурс конечно разный, но вроде в руках и груди поднабрал

стойки агонь)

Спасибо. Стойки еще покрасить нужно. 

Ничо се, уже вполне себе качок)

Да ну... (спасибо, конечно) но с такими параметрами любого дрыща можно в натуральные кочки записать.

Отлично оборудованный домашний зал. Моя мечта... В квартире такого не сделать...

Отлично оборудованный домашний зал. Моя мечта... В квартире такого не сделать...

В квартире можно сделать. У меня скамья для жима складывается и не занимает много места. При желании сделать стойки  для приседа на эту же скамью тоже не проблема. Блоки, конечно проблематично, но турник и брусья можно... Главное желание и фантазия.

В квартире можно сделать. У меня скамья для жима складывается и не занимает много места. При желании сделать стойки для приседа на эту же скамью тоже не проблема. Блоки, конечно проблематично, но турник и брусья можно... Главное желание и фантазия.

Можно, не спорю. У меня небольшой спорт уголок оборудован - турник, кольца, лёгкий мешок для сына. Там же гири, гантели, ролик для пресса, перчатки, скакалки и мячи хранятся. Жена уже несколько раз предпринимала попытки этот уголок ликвидировать ))

Ну я тоже изначально для детей делал... Но пришлось оккупировать территорию.