Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2723 ответов в теме

#81
Offline IDDQD
30.03.2017 - 17:17 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Приседания под угрозой ножниц.
Аффтар Артур Джоунс, проберёт мама не горюй

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Offline Fobos
    30.03.2017 - 17:40 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3560
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Я не понял что за упражнение " на месте" ?

    Выпады.

    Это называется "приседания в ножницы" ;)

    А в чем разница с выпадами на месте?
    Это как сказать, что жим лежа- это горизонтальный жим штанги. Одно и то же ведь :)

    Изменено: Fobos, 30.03.2017 - 17:40 PM


    #83
    Offline KaKTy3
    30.03.2017 - 17:51 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5953
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    У лифтеров. У бб просто выпады)


    У штангистов тогда уж ;)

    А в чем разница с выпадами на месте?
    Это как сказать, что жим лежа- это горизонтальный жим штанги. Одно и то же ведь :)


    Приседания в ножницы:



    Выпады:



    ЗЫ: За технику в видюхам не в ответе, это для иллюстрации разницы.

    #84
    Offline Aleksey Ka
    30.03.2017 - 18:01 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2549
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Ага. Теперь понятно... 



    #85
    Offline Fobos
    30.03.2017 - 18:07 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3560
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Дошло, спасибо. Я делал и так и так, в зависимости от настроения. В ножницы, правда, лучше квадра работала.

    #86
    Offline Бро
    30.03.2017 - 18:16 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2096
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: йог
    Репутация:

    Чё-то вы запарились, пасяны :D

    Выпады вперед - с шагом вперед.

    Выпады назад - с шагом назад.

    Выпады на месте - выпады на месте, как ни удивительно :D Doberwomen же всё расписывала недавно )

    Соответственно, приседания в ножницы и выпады на месте - одно и то же.


    Изменено: Бро, 30.03.2017 - 18:20 PM


    #87
    Offline Aleksey Ka
    30.03.2017 - 18:19 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2549
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Чё-то вы запарились, пасяны :D

    Выпады вперед - с шагом вперед.

    Выпады назад - с шагом назад.

    Выпады на месте - выпады на месте, как не удивительно :D Doberwomen же всё расписывала.

    Да никто не парился... Карен написал, что делал на месте, а ЧТО он делал на месте я не понял... Написал бы выпады на месте, я бы и не тупил...



    #88
    Offline KaKTy3
    30.03.2017 - 18:29 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5953
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Чё-то вы запарились, пасяны :D
    Выпады вперед - с шагом вперед.
    Выпады назад - с шагом назад.
    Выпады на месте - выпады на месте, как ни удивительно :D Doberwomen же всё расписывала недавно )


    Учитывая, что под выпадами подразумевается совершенно определённое действие, которого "на месте" не происходит, термин "выпады на месте" если и не оксюморон, то очень близок к оному.

    #89
    Offline Aleksey Ka
    30.03.2017 - 21:54 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2549
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    Провел тесты по ссылке, которую давал Бро.
    Клевок тазом при приседе у меня из за камбаловидной мышцы. Нужно ее тянуть.

    Изменено: Aleksey Ka, 30.03.2017 - 21:55 PM


    #90
    Offline Fobos
    30.03.2017 - 22:32 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3560
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Провел тесты по ссылке, которую давал Бро.
    Клевок тазом при приседе у меня из за камбаловидной мышцы. Нужно ее тянуть.

    О, я опять носом клюнул. Укажи, пж, где он ее дал.

    #91
    Offline Качок
    31.03.2017 - 07:12 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9476
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Укажи, пж, где он ее дал

     

    http://forum.athlete.ru/t19627/?p=2059300 



    #92
    Offline LoTaR
    31.03.2017 - 07:24 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10896
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вот именно от приседов в ножницы у меня жопа практически не крепатурит, а квадры - ужас просто.

    Хорошее, короче, движение.

    Для качка, ИМХО, в нем надо не грубить с весами, делать насосом (нонстопом) и проседать как можно глубже.

    И, чтобы работали больше квадры, а не жёппа, стараться двигаться строго вертикально, удерживая корпус также вертикально, не наклоняясь.



    #93
    Offline Fobos
    31.03.2017 - 08:22 AM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3560
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:

    http://forum.athlete.ru/t19627/?p=2059300

    Спасибо.

    #94
    Offline KaKTy3
    31.03.2017 - 12:19 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5953
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Клевок тазом при приседе у меня из за камбаловидной мышцы. Нужно ее тянуть.


    К сожалению, одной камбаловидной дело не ограничится, хотя на первых порах её, конечно, хватит.

    Со временем рекомендую присмотреться к вот этой вот муке, и её более щадящим вариантам:

    bX4JFod.jpg

    Изменено: KaKTy3, 31.03.2017 - 12:20 PM


    #95
    Offline Aleksey Ka
    02.04.2017 - 08:55 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2549
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Пятница 31,03,17.

    Спина- трицепс.

    1. подтягивания. СВ. 4Х8 1Х7

    2. тяга в наклоне.67,5* 3Х10 2Х12.

    3. Тяга верхнего блока 45* 3Х12. (за голову)

    4. ЖЛУХ 50* 10,12,10,10.

    5. Брусья триц. 10* 3Х12, 1Х13

     ЖЛУХ оч тяжело пошел...

     

    Спасибо за упражнения на растяжку.


    Изменено: Aleksey Ka, 02.04.2017 - 08:56 AM


    #96
    Offline Aleksey Ka
    03.04.2017 - 11:27 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2549
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Воскресенье. 02,04,17.

    Грудь- бицепс.

    1.Жим под углом. 50* 5Х10.

    2. Жим лежа.  50* 5Х10.

    3.Изоляция на грудь. 3Х12-15.

    4. Подтягивания обр хв.   СВ* 10,10,9,8.

    5.ПГНБ.  12,5* 4Х10.

     

     

    Довольно легко пошло.



    #97
    Offline Aleksey Ka
    05.04.2017 - 10:07 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2549
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Вторник. 04,04,17.

    Ноги.

    1. Приседания 62* 6Х8

    2. Румынская тяга 82* 3Х10, 2Х12.

    3. Сгибания ББ  3Х10.

    4. Икры стоя. 5Х 12.

     

    ББ убил напрочь сгибаниями.

    Видио приседа только через ютюб можно прикрепить? Не получилось вчера с телефона файл выложить.



    #98
    Offline Качок
    05.04.2017 - 10:19 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9476
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Видио приседа только через ютюб можно прикрепить?
     

     

    Ограничение размера прикрепляемого файла к сообщению 16мб :)



    #99
    Offline Aleksey Ka
    05.04.2017 - 11:21 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2549
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

     

     

    Ограничение размера прикрепляемого файла к сообщению 16мб :)

     

    Ясно... 107мб... :unknw:



    #100
    Offline KaKTy3
    05.04.2017 - 11:30 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5953
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ясно... 107мб... :unknw:


    В ютьюбе можно выставлять разные права доступа, так чтобы видео не показывалось тем, у кого нет ссылки и не выдавалось в поиске (т.е. Private). Ну или в конце концов всегда можно удалить через какое-то время, после того, как получил желаемые комментарии.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых