Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3188 ответов в теме

#121
Offline Aleksey Ka
12.04.2017 - 10:13 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

У тебя талия узкая , для видухи + но минус- подвержена травмам , слабо защищена видимо.

в 90х работал в зале, модно было "вертушки" по мешку пинать, щас кого встречаю, все со спинами маются. раздалбывали поясничный отдел.

Я тогда их запугивал помня о своей больной спине.

Как то она привыкла после травмы какбы сама стала соображать), автоматически держит позвонки параллельно, что бы я не делал в жизни, никогда не скругляется , сама ска!)) Боится меня, а так диклофенак пару дней по ампуле и забываю.

Да. Нужно будет корр закачивать. Пофик на талию.

 

Таблетки малоэффективны, мази вообще на уровне самовнушения.

Три укола по разу в день мелоксикам.

Гимнастику делать в период болей не советую, только когда отпустит.

Таблетки не признаю вообще. Да может боль и снимут но печень не хочется гробить из-за спины.

Боль не острая, через пару дней пройдет, тогда и гимнастику начну. Сейчас только хуже можно сделать.

Можно сделать только то что не вызывает дискомфорта.



#122
Online Mouse
12.04.2017 - 10:27 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Кстати непонятно почему все решили, что у тебя тонкая талия.

78 см при в 70/182 далеко не тонкая.

Я считаюсь эталоном пузатости среди некоторых форумчан и  моя талия 85 при 90/172.

Это при том что столбы как минимум 5 см в толщину добавляют.



#123
Offline Aleksey Ka
12.04.2017 - 11:04 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Кстати непонятно почему все решили, что у тебя тонкая талия.

78 см при в 70/182 далеко не тонкая.

Я считаюсь эталоном пузатости среди некоторых форумчан и  моя талия 85 при 90/172.

Это при том что столбы как минимум 5 см в толщину добавляют.

Тонкая. Я бы дал определение как плоская, так точнее. :D



#124
Offline алико
12.04.2017 - 11:23 AM

алико
  • Форумчане
  • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 51/63
  • Кто: не знаю
Репутация:

СТРОЕНИЕ НА ФОТКЕ МНЕ ВСЕГДА МОЖЕТ О МНОГОМ РАСКАЗАТЬ)

 

КОГДА ТО РЕМЕНЬ ОДНОЙ ДЕВОЧКИ 44 КГ ЗАСТЕГИВАЛ НА СВОЕМ ПУЗЕ)) О ТРАВМАХ ТАКОЙ СПИНЫ ЗНАЮ НЕ ПО НАСЛЫШКЕ


Изменено: алико, 12.04.2017 - 11:26 AM


#125
Offline Aleksey Ka
12.04.2017 - 11:51 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

СТРОЕНИЕ НА ФОТКЕ МНЕ ВСЕГДА МОЖЕТ О МНОГОМ РАСКАЗАТЬ)

 

КОГДА ТО РЕМЕНЬ ОДНОЙ ДЕВОЧКИ 44 КГ ЗАСТЕГИВАЛ НА СВОЕМ ПУЗЕ)) О ТРАВМАХ ТАКОЙ СПИНЫ ЗНАЮ НЕ ПО НАСЛЫШКЕ

Да. Спина самое слабое место. Чуть не так пошел по траектории, сразу травма.



#126
Offline Aleksey Ka
13.04.2017 - 07:45 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

12,04,17. Среда.

Решил немного позаниматься в движениях которые не дискомфортные.

1.Подтягивания параллельным хватом. 100 раз. СВ*

2. Тяга верхнего блока за голову 40* 5Х10.

3. Тяга нижнего блока.40* 5Х10.

4. Гиперы. 5Х макс.

5. Махи сидя. 10*, 5* 4Х макс. дропсет.

 

После трени спина как новая, спал отлично. Утром чувствуется низ спины, но уже не так больно. 



#127
Offline Aleksey Ka
18.04.2017 - 07:58 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Воскресенье.16,04,17.

1.Жим на наклонной скамье. 62,5* 3Х8, 2Х6.

2. Жим гантелей лежа. 23* 12Х2, 10, 7.

3. Изоляция на грудь. 4Х12.

4. Подтягивания обр хв. 10,010,7,5.

5.ПШНБ. 30* 4Х7.

 

Тормознули силовые. Что то нужно менять.


Изменено: Aleksey Ka, 18.04.2017 - 08:57 AM


#128
Offline Качок
18.04.2017 - 08:41 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Воскресенье. 17,04,17

 

Какбэ понедельник :) 



#129
Offline Aleksey Ka
18.04.2017 - 08:59 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Какбэ понедельник :)

Изменил. Спасибо. 

С нашими праздниками запутался с днями. :rolleyes:



#130
Offline Качок
18.04.2017 - 09:03 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

С нашими праздниками запутался с днями

 

У нас сегодня тоже "понедельник" (вчера выходной был - пасхальный понедельник) :D 



#131
Offline LoTaR
18.04.2017 - 09:04 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А ты католик или протестант? В какую церковь ходил?



#132
Offline Twisted_Firestarter
18.04.2017 - 09:08 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

А ты католик или протестант? В какую церковь ходил?


Так у "них" же вроде Пейсах на неделю раньше. :D

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.04.2017 - 09:08 AM


#133
Online СВЯТОША
18.04.2017 - 09:09 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Жим на наклонной скамье. 62,5* 3Х8, 2Х6

Алексей, наклон скамьи сколько градусов?



#134
Offline Aleksey Ka
18.04.2017 - 09:14 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Алексей, наклон скамьи сколько градусов?

С прошлой недели уменьшил на 20 гр. раньше 30 был.


А ты католик или протестант? В какую церковь ходил?

Да я ни тот и не тот. Песах у нас... все перепуталось с выходными в голове.

 

Так у "них" же вроде Пейсах на неделю раньше. :D

Ага. Именно он. Не могу понять эти местные праздники... просто жуть. Каждый праздник свои фишки в еде... Хлеб неделю не продают в магазинах. Ну и муки и все квасное.



#135
Online СВЯТОША
18.04.2017 - 09:14 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

блин, не понял. математика какая-то:

был 30гр.

потом уменьшил на 20гр.

теперь 10 градусов?

 

// уменьшил из-за каких причин? //


Изменено: QALOIK, 18.04.2017 - 09:15 AM


#136
Offline Aleksey Ka
18.04.2017 - 09:17 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Не. Сейчас 20 гр. Уменьшил потому что сильно включались дельты в жим. Так меньше, по ощущениям.



#137
Offline LoTaR
18.04.2017 - 09:21 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Так у "них" же вроде Пейсах на неделю раньше.

Неа. В этом году все совпало. 


Да я ни тот и не тот.

Я Качка спрашивал. Ты понятно кто. 



#138
Offline Aleksey Ka
18.04.2017 - 09:37 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Неа. В этом году все совпало. 


 

 

Я Качка спрашивал. Ты понятно кто. 

Сомневаюсь, что понятно... Я уже и сам не знаю кто я... :lol:

Приехал, в паспорте был русский. Получил израильский паспорт написано украинец. С женой та же история... Дочь сейчас хочет гиюр делать, т.е будет еврейкой...



#139
Offline Качок
18.04.2017 - 09:42 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
А ты католик или протестант? В какую церковь ходил?
Я Качка спрашивал. Ты понятно кто.

 

 

Странно ты как-то спрашиваешь, ни к кому не обращаясь :D

Я как и он, ни тот и ни тот и никуда не ходил, на то они и праздничные выходные, чтобы не двигаться :D


Изменено: Качок, 18.04.2017 - 09:43 AM


#140
Offline LoTaR
18.04.2017 - 09:43 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сомневаюсь, что понятно... Я уже и сам не знаю кто я...

Ну, по крайней мере, сразу было понятно, что не католик и не протестант. 


Я как и он, ни тот и ни тот и никуда не ходил, на то они и празничные выходные, чтобы не двигаться

Чо и в православную церковь не ходил? Ай-ай-ай как нехорошо. 






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых