Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

чересчур низко опускаешься, достаточно до прямого угла

Там примерно так и есть, совсем совсем чуть ниже прямого, просто ракурс такой поэтому кажется что ниже, имхо самое то глубина.

Странно только соотношение с жимом лежа, по идеи при таких брусьях он должен быть гораздо больше.

По мне так тоже вполне нормальные брусья в плане глубины, но я бы постарался держать головы прямее (смотреть перед собой) и не давать верху спины горбиться в процессе.

То же самое хотел написать (это ж у тебя на триц отжимания, как я понял, Шреддер вон хорошо делает, не горбясь, но низковато - https://www.youtube.com/watch?v=CdU7duvY3mU#t=2m01s), кроме глубины - низковато, кмк

Изменено: Бро, 09.09.2017 - 16:43 PM

Артём, не соглашусь. Обтягиваться, конечно, нужно, но причина такого дисбаланса между брусьями и жимом уж точно не в этом.

кроме глубины - низковато, кмк

А мне и тут видится глубина нормальной, но немного не устраивает то, что бумагорез разводит локти чересчур в стороны.

Зацени мастер-класс по трицепсовым отжиманиям от Катлера ) https://www.youtube.com/watch?v=XUhukGwkczQ#t=0m59s

Впечатлительным не смотреть

Ширы просто сводить мешают, как представляется.

Стараться, конечно, нужно так делать, но тут ещё и кор, пресс, поясницу нужно нормальные иметь, чтобы не складываться.

Изменено: Бро, 09.09.2017 - 18:05 PM

Ширы просто сводить мешают, как представляется

На французе тоже ширы мешают?) Просто такая техника работы в неполной амплитуде.

Ну а на французе, например, мешает грудь. Пояснение от Вадюхи, почему он разводит локти на франции:

https://www.youtube.com/watch?v=D2dod57NTbQ#t=12m06s

Изменено: Бро, 09.09.2017 - 18:37 PM

Шо развожу локти, шо не развожу - трицепс все равно убивается) но я стараюсь не разводить - зря, что ли, так в книжках пишут)

Ну а на французе, например, мешает грудь

Ну да, а на приседах мешают икры)
Это как та байка, что у Арнольда были настолько большие бицепсы, что он даже не мог ковыряться в ушах)

Кстати, на пампе рук весьма проблематично почесать ухо)

Это как та байка, что у Арнольда были настолько большие бицепсы, что он даже не мог ковыряться в ушах)

Насчет ушей, конечно, сильно сомнительно.

Но вот в одном из не очень давних видосов Леврон говорил, что не мог достать до шеи, будучи в олимпийской форме.

ЕМНИП, в совместном видосе со Скоромным, когда приезжал в Москву.

Молодец, Алексей)

Имхо, чересчур низко опускаешься, достаточно до прямого угла.

Это я специально чуть ниже опускался, обычно до прямого угла. Есть видео с 20ткой.

08,09,17. Пятница.

1.Приседания. 72,5* 4Х4.

2.Брусья 40* 5Х5.

3.Тяга в нвклоне. 77,5* 5Х8.

4.Квадры/ББ. 45/25* 5Х10.

пресс+гиперы.

Залью чуть позже присед в трусах. Может что изменилось?  Кстати, трусы для бега не подходят для приседа - порвались но жопе.

 

 

Там примерно так и есть, совсем совсем чуть ниже прямого, просто ракурс такой поэтому кажется что ниже, имхо самое то глубина.

Странно только соотношение с жимом лежа, по идеи при таких брусьях он должен быть гораздо больше.

 

А есть какие то соотношения между брусьями и жимом?

А есть какие то соотношения между брусьями и жимом?

Изменено: Twisted_Firestarter, 10.09.2017 - 11:19 AM

Фигасе... Т.е. если я сделаю брусья +50 5Х5, то судя по этой формуле могу 110 на 5 сделать. А это 130Х1. Видимо на мне эта формула не работает...

Видимо на мне эта формула не работает...

Ну это-то уже очевидно)

Вот ещё Читера вспомнил, по-моему он отжимался на брусьях с 60кг, сам весил около сотки. А рабочий в жиме на 5 был как раз 150.
СерёгаФ тоже близок к этой формуле, Сержим, Калоик. Это из тех кого помню. Просто мало кто тренирует брусья с весом.

Ну посмотрим... Я сейчас на середине цикла, ближе к концу будет видно. 

Кстати, потом хочу русский цикл взять. Но не знаю как его вписать в 4 тренировки в неделю, хотя может стоит попробовать с 3мя в неделю.