Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Я могу так приседать с любым весом, который осилю во фронтальном даже "с руками" Помню лет 10 назад зашел спор на счет этого и я даже помоему видос выкладывал "фронтального без рук" с вытянутыми вперед.

 

 

 

 

 

У меня гриф лежит ЗА пердельтами, которые не дают ему скатиться вперед.

Хотел написать между горлом и дельтами. Но все равно скатывается. Видно пердельты маленькие и опускаю руки в процессе.

Только так. Граалей так и не придумали

Взять ноги от живого мертвого ТА-шника и пришить себе. Идея не безупречна, согласен, будем дальше думать.

 

Кактуз, а есть конструктор приседаний по типу того, что ты по тяге скидывал, в зависимости от пропорций и длины конечностей? Было бы интересно опять поугарать глянуть.

Изменено: Бро, 11.09.2017 - 14:07 PM

Супер идея... А приседать можно когда конечности будут приживаться?

Взять ноги от живого мертвого ТА-шника и пришить себе.

Нахуй они нужны. Сразу пришить ноги от Хита. Не, они чОрные.

От Катлера. Их и раскачивать не надо - уже раскачанные. 

Взять ноги от живого мертвого ТА-шника и пришить себе. Идея не безупречна, согласен, будем дальше думать.
 
Кактуз, а есть конструктор приседаний по типу того, что ты по тяге скидывал, в зависимости от пропорций и длины конечностей? Было бы интересно опять поугарать глянуть.

Да, там же есть

http://mysquatmechanics.com/

В этом конструкторе идеально видно, как начинает ломать спину уже при небольшом увеличении длины бедра по сравнению с голенью.

В этом конструкторе идеально видно, как начинает ломать спину уже при небольшом увеличении длины бедра по сравнению с голенью.

Физиология, мать её.

У Алексейки бедро не выглядит слишком уж длинным. Голень длиннющая, но голень и не сильно большое значение имеет. 

 

Проблема АлексейКи, как видится - не умеет при приседе сгибать колени, садится за счет таза, получаются наклоны со штангой со сгибанием ног. Это дневник Кактуза нужно читать, там всякий веселый изврат вроде растяжек голеностопа, приседаний у стены, у столба и т.д., чтобы коленодоминантный или хотя бы сбалансированный стиль надрюкать. Я сейчас тоже в процессе надрюкивания стиля ) Более широкая стойка с ходу позволяет корпус более вертикально держать, в том же фронтальном, но больше растяжки жопки и приводящих требует.

Изменено: Бро, 11.09.2017 - 15:07 PM

У Алексейки бедро не выглядит слишком уж длинным.

Я не про Джейсона. Я вообще.

Многие просто не верят, что присед с длинным бедром - ад.

И начинают городить разную хуйню типа "укрепляй спину".

Многие просто не верят, что присед с длинным бедром - ад.

И начинают городить разную хуйню типа "укрепляй спину".

Здесь таких не встречал. Здесь, вроде как, уже все выучили, что чем длиннее бедро, тем больше кренится спина.

Вопрос только в том остается, как померить бедро и как выяснить, что оно слишком длинное )

Кактуз, ты как свои пропорции определял, и длинное ли у тебя бедро, в частности?

Изменено: Бро, 11.09.2017 - 15:14 PM

В приседе у тебя слабые ноги, а не спина. Скорее бицепс бедра, чем квадрицепс. Кладёшь ты спину горизонтально именно потому, что иначе ноги не встанут. А как положил спину - она и не вытягивает, ноги-то уже почти прямые, им ничего не досталось. Если бы слабая была спина - тебя бы сложило в нижней точке. Лечится: фронт. приседом, извратными упражнениями на бицепс бедра (смотри тейта), и приседами с жесточайшим контролем наклона спины. Вот в последнем ты и почувствуешь (если освоишь), что не тянут у тебя именно ноги. Толкай штангу спиной, разгибайся, запрещай себе поднимать таз в опережение плеч.

 

Спасибо, Бро. Мне кажется этот коммент как раз мне подойдет. Откопал в дневнике Кактуза.

2. Жим лежа. 70* 5Х5.

У меня рабочие веса в жиме лежа (до120 кг*6) и наклонном жиме (до 90кг*6) росли (и соответственно, масса   тела, точнее жиромасса, до 92 кг) на весенней программе Доктора Любера 1-го года занятий. Вот она:

 

2 программы, последовательно чередующиеся при применении.

Программа А
1. Жим лежа
2. Тяга Т-грифа, либо штанги имитирующей это движение
3. Жим с груди стоя
4. Бицепс с гантелями сидя

Программа Б
1. Жим лежа на наклонной скамье
2. Тяга штанги к поясу в наклоне
3. Жим из-за головы сидя
4. Бицепс со штангой стоя

Дозировка во всех упражнениях, кроме 5, стандартна. Первый разминочный сет включает в себя 12 повторений с грифом, затем следует второй сет с добавлением веса на 8 повторений. Затем 5 подходов по 6 повторений с рабочим отягощением.

Правда, я еще вставлял между А и Б еще день подтягиваний и отжиманий на брусьях без веса.

Изменено: Сэмми, 11.09.2017 - 17:24 PM

У меня рабочие веса в жиме лежа (до120 кг*6) и наклонном жиме (до 90кг*6) росли (и соответственно, масса   тела, точнее жиромасса, до 92 кг) на весенней программе Доктора Любера 1-го года занятий. Вот она:

Правда, я еще вставлял между А и Б еще день подтягиваний и отжиманий на брусьях без веса.

Пробовал я Любера. Вогнал себя в перетрен.  Правда я начальную программу на все тело делал... Будет видно. Пока жим и тяга идут по плану без проблем.

Присед, скорее всего тормозну с весами, и буду технику отрабатывать. 

С массой тела вообще проблема. Нажираю по 3000 ккал, вес прыгает +/- 2кг и не поднимается (радует,что не падает ниже), больше жрать уже физически не могу.

С массой тела вообще проблема. Нажираю по 3000 ккал, вес прыгает +/- 2кг и не поднимается (радует,что не падает ниже), больше жрать уже физически не могу.

Что с животнымм жирами? Грозился начать уплетать.

Спасибо, Бро. Мне кажется этот коммент как раз мне подойдет. Откопал в дневнике Кактуза.

Не, тебя при опускании еще складывает, таз уводишь назад. У Кактуза была проблема в том, что в момент поднимания его складывало, жопка предательски взмывала вверх.

Изменено: Бро, 11.09.2017 - 17:55 PM

Многие просто не верят, что присед с длинным бедром - ад.

Верим, верим. Но ты таки потыкая в пупочку Max Ankle Flexion (т.е. сгибание в голеностопе) и угол спиняки поменяется ощутимо.
 

Вопрос только в том остается, как померить бедро и как выяснить, что оно слишком длинное )
Кактуз, ты как свои пропорции определял, и длинное ли у тебя бедро, в частности?

Я люблю говорить, конечно, о том, что бедро у меня длинное. Но оно скорее средней паршивости. В среднем, для европеида, отношение длины большой берцовой кости составляет от .26 до .28 по отношение к длине тела. Стандартная погрешность = 3.4 см, что, на самом деле, сильно много, если применять ньютоновую физику к подсчёту того, какую силу надо прилагать для прохождения мёртвой точки в приседе, например. А если ещё начать учитывать такие вещи, как место крепления мышецов, там вообще пиздец начинается.

В общем, могу в очередной раз порекомендовать статейку от Грега:

www.strongerbyscience.com/size-vs-strength/

Не, тебя при опускании еще складывает, таз уводишь назад. У Кактуза была проблема в том, что в момент поднимания его складывало, жопка предательски взмывала вверх.

При опускания складывает это гибкость. Это я более-менее поборол (ну, кроме сучьего голеностопа).

А жопой вверх вставать это общая слабость тушки. С этим достаточно безуспешно борюсь (если учесть, что цитата Читера от 2014-ого года, а воз и ныне там).

Многие знания = многие печали, братие

Что с животнымм жирами? Грозился начать уплетать.
 

Добавил сыр и масло. Складка появилась возле пупка, кроме нее нет изменений. Наверное еще рано говорить о результатах.

Добавил сыр и масло. Складка появилась возле пупка, кроме нее нет изменений. Наверное еще рано говорить о результатах.

А белка у тебя сколько в день?

Помню лет 10 назад зашел спор на счет этого и я даже помоему видос выкладывал "фронтального без рук" с вытянутыми вперед.

По-моему, это не спор был, это я тебя просил показать, как ты это делаешь. Ты мне ссылку на видео присылал: http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showtopic=7346&view=findpost&p=1432768

Но видео уже нет, у меня не показывает, во всяком случае. 

Изменено: Паштет, 11.09.2017 - 18:42 PM

А белка у тебя сколько в день?

Точно не помню... но в районе 120-140 гр есть точно. Завтра посчитаю...

но в районе 120-140 гр есть точно.

Ну это, имхо, для твоего веса вполне.

По-моему, это не спор был, это я тебя просил показать, как ты это делаешь. Ты мне ссылку на видео присылал: http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showtopic=7346&view=findpost&p=1432768Но видео уже нет, у меня не показывает, во всяком случае.

 

 

Ну и память у тебя Да и я на год то всего по времени ошибся Ну не спор да, но просто помню что показывал на видео. Ну а видос конечно же давно снесли, я там давно не зареген уже, что-то типа ютуба тогда там было.

 

Судя по твоему комменту ты видео тогда видел, значит я не ставроболю

 

To: Качок Спасибо. В принципе, я именно так это себе и представлял. Однако мне бы точно даже при такой технике пришлось бы напрягать руки, плечи уж точно. Так что приседом без рук я бы это все равно не назвал. но все равно круто

 

В среднем, для европеида, отношение длины большой берцовой кости составляет от .26 до .28 по отношение к длине тела.

 

 

Примерно замерил как мог, у меня 0.283

Изменено: Качок, 11.09.2017 - 19:43 PM