Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

это не так , например мои блины-"довески" по 1.25кг , с внутренним диаметром 50мм нормально подходят на лифтерский гриф, а на олимпийский уже не лезут (пару мм).. и на олимпийском винтовые концы для замков

Ага... значит таки лифтерский.. У меня гладкие концы...

Все тут понаперепутали     

Лифтерский гриф (ИПФ) - 29 мм толщиной, 2200 мм длинной, обычно с более грубой насечкой, более жесткий (видимо есть какие-то стандарты) диаметр втулки для блиноы 50 мм, расстояние между рисок 81 см  http://www.eleiko.se/en/product.aspx?articleCode=3000240&cn=1

Штангистский или олимпийский гриф - 28 мм х 2200 мм, значительно более гибкий, мельче насечка 91 см между рисками, 50 мм блины http://www.eleiko.se/en/product.aspx?articleCode=3060446&cn=1

вот и все отличия!

Все остальные грифы - либо фитнессхрень, либо кроссфит гибриды, либо специальные из алтернативы, типа приседательного 25 кг и 31 мм толщиной или тягового, который длиннее

Тот что с зубцами на концах - это ленинградка (штангистский), их сделали столько, что они блеать по всему миру расползлись))

Я в этом не разбираюсь... Диаметр проверю. Насечки на моем 81 см. Вес 17,5 кг. Длина 2,20м.  Блины обрезиненые с 3 мя удобными вырезами. Сделал себе два блинчика по 1,25 кг для удобства подбора веса, остальные оригинальные начиная с 2,5 кг.

вот и все отличия!

я фсе так и сказал) 

2. переход в более низкой точке дает мне сильно большую нагрузку на плечо - я х.з. как объяснить... вплоть до травмы. не жим с разведенными локтями в этой точке, а САМ ПЕРЕХОД - как будто в плече "щелкает"

Вот точно сказано, что я чувствовал при попытке жать как говорит Белкин. И еще не комфортно чувствую локти в начале движения. Может конечно я корявый, что бы повторить такую технику, но ощущение как будто вначале движения выворачиваю неестественно локти, а затем и плечи.

Eleiko с прошлого или позапрошлого года тоже сделали "советскую" замковую систему, а так Саня всё правильно написал.

Rogue тоже похожую штангу сделали и назвали ее, кстати, Russian Barbell и открыто ссылаются к ленингадке. В то время как Eleiko не только нигде не упоминает о ней, а и вовсе называет свой Power lock "инновацией".

все пружинки рано или поздно вылетают, и лежат потом такие замки бесполезной грудой в углу.

Нормально они и без пружинок работают, если прижимать их к блинам.  

Нормально они и без пружинок работают, если прижимать их к блинам.

так точно) 

Может конечно я корявый, что бы повторить такую технику,

имхо сложно себя со стороны представить, а если с помощью видео, то упестаешься ибо очень много деталей - самое идеальное конечно вживую с тренером/грамотным челом поработать... 

Ну как блины 2,5 работают

Воскресенье. 17,09,17.

1. Подтягивания. 10* 5Х6.

2. Жим лежа. 72,5* 5Х5.

3. Разводки на наклонной. 17,5* 5Х10.

4. ПШНБ. 37,5* 5Х7. Получил новый гриф кривой. Не знаю сколько весит. посчитал как 7,5 кг...

5.Присед. 72,5*5Х5.

6. Фронтальный присед. 50* 5Х5.

Поймал я движение в жиме о котором говорил Белкин. Нужно было браться широким хватом и тогда все получается. При среднем хвате слишком большая амплитуда в плечах и локтях, поэтому такие ощущения и были.

Хорошо жалось и приседалось, последнее очень радует. Присед идет на поправку..

Нужно было браться широким хватом и тогда все получается

Макс. широким 81см жал?

Макс. широким 81см жал?

Ага.Только так получается,иначе неприятно в локтях и плечах. Срыв только не получается пока. Нужно отрабатывать. Да, и еще одну вещь забыл...Хват должен быть правильный (гриф по диагонали к ладошке).

Изменено: Aleksey Ka, 18.09.2017 - 10:04 AM

емнип этот гриф 8 кг

емнип этот гриф 8 кг

ХЗ... нужно взвесить.

Пробовал я сегодня 81 на разминочных со сведением локтей... ну нах... ломает кисти и как будто руки разъезжаются))))

Так там локти всего на пару см сводятся. Да в кистях слегка неприятно, но я с напульсниками жал. Ты наверное сильно сводил локти( так что гриф гнулся ).

Но зато нет ломания плечей и локтей, как в среднем хвате.

Я в пятницу попробую своим прежним пожать тот же вес, хочется сравнить как оно... То ли помал фишку, или же это самовнушение.

Изменено: Aleksey Ka, 18.09.2017 - 17:02 PM

Если меньше сводить локти, то срыв не такой!!!

Возможно. Но у меня и без этого нет срыва. Тут я не могу адеватно ответить.

Белкин говорит о срыве трицепсами у меня не получается ни так ни обычным.

Может, конечно, смешно показаться, но я чувствовал трапецию во время жима... ХЗ что это значит...

Изменено: Aleksey Ka, 18.09.2017 - 17:08 PM