Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Такая тяга имеет право на существование как одно из "добивочных" упражнений для центра спины. Самостоятельно, как основное упражнение, особой ценности оно не представляет, кмк.

Я извиняюсь, вы про какую тягу говорите? Не про тягу Пендли, которую мы с тобой недавно обсуждали?

Я извиняюсь, вы про какую тягу говорите? Не про тягу Пендли, которую мы с тобой недавно обсуждали?

Видео моей тяги. Выше.

Такая тяга имеет право на существование как одно из "добивочных" упражнений для центра спины.

У меня оно не добивочное, а одно из основных на центр и верх спины. 

Широчайшие там выключаю почти полностью.

Хват достаточно широкий, локти развожу.

И тяну не к поясу, а ближе к груди.

И веса у меня как раз 80-95 кг, в зависимости от количества повторений, не выше.

Для широчайших есть множество гораздо более эффективных движений, ИМХО. Та же тяга гантели с упором.

А чем по-твоему Санякл должен сисьге качать?

Я когда ходил в зал, у нас был гантельный ряд до 60, в другом зале до 50. 65-70 ни разу не видел

Да я то еще ладно, есть и посильнее кабанчики. Например в Праге в Игл-Фитнесс есть до 100 кг гантели (Гамбит не даст соврать, он там был))) ) там их один монстрила местный жал сидя (!) под небольшим углом. Кстати хозяин этого зала как-то даже заходил на атлет (он из Белоруссии вроде), но ему сказали, пшелнахпесдабол, так как там 140 кил сухого татуированного мяса с б/э жимом 260 кил, емнип, вот такой вот народ в интернетах   я с ним к сожалению лично позже познакомился, так что тогда не мог подтвердить его личность)

100 кг гантели один монстрила местный жал сидя (!) под небольшим углом.

Охуеть...

Добавим брутальности в дневник Стетхема)) Вот этот. Вторая лучшая сумма в мире после Малана:

хозяин этого зала как-то даже заходил на атлет (он из Белоруссии вроде), но ему сказали, пшелнахпесдабол

Позабавило.

один монстрила местный жал сидя (!) под небольшим углом

Вот не верю. Алексеев стоя жал 236,5, это штанга, это на раз. А тут 200 кг в сумме, сидя, на разы...

Без видео, включая видео взвешивания гантель, не поверю

Вот не верю. Алексеев стоя жал 236,5, это штанга, это на раз. А тут 200 кг в сумме, сидя, на разы...
Без видео, включая видео взвешивания гантель, не поверю

Изменено: Twisted_Firestarter, 20.09.2017 - 18:23 PM

Вот не верю

Мне пох, надеюсь хоть в это поверишь, песдаболом меня тут называют регулярно   

Это еще раз подтверждает мои слова выше. Представьте, что этот чувачок зашел бы пообщаться с пацанами на атлет, а все такие: данунахуй, видео давай, гантели взвешивай, весы калибруй!!!       

пс. видео, кстати есть, но хер вам

Представьте, что этот чувачок зашел бы пообщаться с пацанами на атлет

о чем нам общаться с человеком, который сидя жмет больше, чем весь наш форум вместе взятый?

И пиздаболом тебя здесь, вроде, только один раз назвали, да и то завуалированно. 

И пиздаболом тебя здесь, вроде, только один раз назвали, да и то завуалированно. 

Ты видимо пропустил, когда активно пишу пара людей периодически отмечаются) да и пох)

Изменено: sanyakl, 20.09.2017 - 19:05 PM

Да я то еще ладно, есть и посильнее кабанчики. Например в Праге в Игл-Фитнесс есть до 100 кг гантели (Гамбит не даст соврать, он там был))) ) там их один монстрила местный жал сидя (!) под небольшим углом.

Имеет ли смысл так делать тягу? Или стоит скинуть вес и сделать больший наклон?

Ой бля, щас ликбез закуярю, люблю потягушки ))

Как тока тягу в наклоне не делают - в глубоком наклоне и не особо глубоком, к груди и к поясу, прямым хватом и обратным, узким хватом и широким, в статике и в динамике (небольшое колебание), с пола и на полусогнутых руках (ниже всякие-разные примеры-ссылки).

И лично моё мнение - делать надо не в какой-то одной манере, а по-разному. Менять углы, хваты, траектории, веса (даже не от тренировки к тренировке можно, а от подхода к подходу). Тогда будет более-менее сбалансированная спина, да и скучно не будет )

https://www.youtube.com/watch?v=G-d0R7E-wZk&t=249s#t=3m22s

https://www.youtube.com/watch?v=KglAzAxUzH4&t=1537s

https://www.youtube.com/watch?v=_CVCkJowss4

https://www.youtube.com/watch?v=Fv4-fiwGGVA

https://www.youtube.com/watch?v=lesxNLlRZo8&t=833s#t=18m56s

Изменено: Бро, 20.09.2017 - 23:59 PM

22.09.17. Пятница.

1. Приседания. 75* 5Х5.

2. Квадры/ББ. 45*/25* 5Х10.

3.Румынка. 85* 5Х8.

4.Жим лежа. 72,5* 5Х5.

5.Тяга на дельты. 50* 5Х10.

6. Махи стоя. 10* 5Х10.

5 и 6 в суперсете.

Икры.

Ой бля, щас ликбез закуярю, люблю потягушки ))

 

Как тока тягу в наклоне не делают - в глубоком наклоне и не особо глубоком, к груди и к поясу, прямым хватом и обратным, узким хватом и широким, в статике и в динамике (небольшое колебание), с пола и на полусогнутых руках (ниже всякие-разные примеры-ссылки).

 

И лично моё мнение - делать надо не в какой-то одной манере, а по-разному. Менять углы, хваты, траектории, веса (даже не от тренировки к тренировке можно, а от подхода к подходу). Тогда будет более-менее сбалансированная спина, да и скучно не будет )

 

https://www.youtube.com/watch?v=G-d0R7E-wZk&t=249s#t=3m22s

https://www.youtube.com/watch?v=KglAzAxUzH4&t=1537s

https://www.youtube.com/watch?v=_CVCkJowss4

https://www.youtube.com/watch?v=Fv4-fiwGGVA

https://www.youtube.com/watch?v=lesxNLlRZo8&t=833s#t=18m56s

Спасибо.

Я бы посоветовал делать ТШВН с каким-нить упором, все-таки.

Да. это было бы наилучшим вариантом. Но нет у меня упора. Головой упираться не вариант. Придумать бы чего в упор в районе груди...

4.Жим лежа. 72,5* 5Х5.

повторяешь? 

вроде на прошлой неделе было

повторяешь? 

вроде на прошлой неделе было

Нет, не повторяю... на прошлой 70* было. В начале недели было, здесь ты прав. У меня 2 жима в неделю, пока одинаковые, еще не вводил легкие.

В начале недели было, здесь ты прав. У меня 2 жима в неделю, пока одинаковые, еще не вводил легкие

ахуеть!!!     

З.Ы. походу с одинаковым графиком пока идем ) , правда у меня и легкий и средний жим есть...

хотя я хотел начать с 75, но из за вынужденного 2-х недельного простоя как то подрастерял в силовых и решил все таки начать с 70 - похоже не зря ...

Изменено: samarec, 24.09.2017 - 13:59 PM

Чего так? Скинул сейчас один день, три дня в неделю. С этой недели буду уменьшать подсобку. Будет тяжело с жимом, один сделаю легким. А так все по плану...

Думаю 85*5Х5 осилю в этом цикле... Если нет, то сделаю проходку и начну новый цикл с учетом прогресса.