Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Возможно. Но у меня и без этого нет срыва. Тут я не могу адеватно ответить.
Белкин говорит о срыве трицепсами у меня не получается ни так ни обычным.
Может, конечно, смешно показаться, но я чувствовал трапецию во время жима... ХЗ что это значит...

Имхо, сводил лопатки мысленно, а ведь это одна из функций трапеции, вот и почувствовал ее.

Имхо, сводил лопатки мысленно, а ведь это одна из функций трапеции, вот и почувствовал ее.

Точно.... Сводил не только мысленно. Пытался моститься и сводить лопатки с непривычки странно было.

Гриф весит 10кг. Вчера взвесил. Не ожидал...

Вторник.19,09,17.

1. Жим стоя. 32,5* 5Х10.

2. Становая. 100* 5Х5.

3. Тяга в наклоне. 80* 5Х8.

4. Шраги. 80* 3Х25.

5.Брусья 40* 5Х5.

6. Молотки. 17,5* 5Х(8+8)

Гиперы+ пресс.

Имеет ли смысл так делать тягу? Или стоит скинуть вес и сделать больший наклон?
 

Изменено: Качок, 20.09.2017 - 09:19 AM

Имеет ли смысл так делать тягу?

 

Не поверишь, после прочтения твоего веса в тяге в наклоне, только что вот хотел попросить тебя заснять видео. Я хз.© но как по мне это полушраги/полутяга. Я лично в таком выполнении смысла мало вижу, хотя многие делают, миллионы мух ведь ошибаться не могут Я делаю с наклоном почти параллельно полу и амплитуда у меня раза в три больше, ты вообще ширы чувствуешь при таком выполнении?

Не поверишь, после прочтения твоего веса в тяге в наклоне, только что вот хотел попросить тебя заснять видео. Я хз.© но как по мне это полушраги/полутяга. Я лично в таком выполнении смысла мало вижу, хотя многие делают, миллионы мух ведь ошибаться не могут Я делаю с наклоном почти параллельно полу и амплитуда у меня раза в три больше, ты вообще ширы чувствуешь при таком выполнении?

Вот именно поэтому я всегда поднимал в тяге в наклоне дрищевеса и 80 даже наверное никогда не тягал, ибо амплитуды никакой и положение тела практически вертикальное. На видео Алексея работа широчайших минимальна, имхо.
И именно поэтому я предпочитаю больше тягу гантели, в ней и ширы лучше чувствую и вес больше (если поделить на 2 относительно штанги, разумеется).

Имеет ли смысл так делать тягу? Или стоит скинуть вес и сделать больший наклон?

 

Давным давно я слышал старое правило тяги в наклоне - гриф должен быть ниже колен.. Не очень точное определение техники - тут очень много нюансов, но в чем то можно на вооружение взять..

 

Лех, если честно то корпус очень высоко. Я держу корпус максимально паралельно полу. Так больше работают широчайшие. Снижай вес и попробуй.

Пока пытаюсь разучить тезнику, видео с которой приводил Кактуз. Пикование с читингом.

 

Но, под настроение, могу тягу Ятса поделать - вот там именно такое, даже чуть повыше, положение корпуса, да и веса можно взять побольше. Верх спину убить пострашнее 

Мужики, берегите спину. Такое выполнение этого упражнения - лишь бы вес побольше - может ей навредить.

я прям как старый дед...

Не поверишь, после прочтения твоего веса в тяге в наклоне, только что вот хотел попросить тебя заснять видео. Я хз.© но как по мне это полушраги/полутяга. Я лично в таком выполнении смысла мало вижу, хотя многие делают, миллионы мух ведь ошибаться не могут Я делаю с наклоном почти параллельно полу и амплитуда у меня раза в три больше, ты вообще ширы чувствуешь при таком выполнении?

Ширы чувствую, но если скидываю вес, то могу повторений намного больше сделать что бы забились ширы.

 

Давным давно я слышал старое правило тяги в наклоне - гриф должен быть ниже колен.. Не очень точное определение техники - тут очень много нюансов, но в чем то можно на вооружение взять..

 

Лех, если честно то корпус очень высоко. Я держу корпус максимально паралельно полу. Так больше работают широчайшие. Снижай вес и попробуй.

Пока пытаюсь разучить тезнику, видео с которой приводил Кактуз. Пикование с читингом.

 

Но, под настроение, могу тягу Ятса поделать - вот там именно такое, даже чуть повыше, положение корпуса, да и веса можно взять побольше. Верх спину убить пострашнее 

ХЗ. То ли делать больше повторений, то ли повышать вес. Тяга как у Кактуза мне чего то не нравится, даже не могу обосновать чем. Может потому что нужно рвать с нижней точки...

 

Вот именно поэтому я всегда поднимал в тяге в наклоне дрищевеса и 80 даже наверное никогда не тягал, ибо амплитуды никакой и положение тела практически вертикальное. На видео Алексея работа широчайших минимальна, имхо.
И именно поэтому я предпочитаю больше тягу гантели, в ней и ширы лучше чувствую и вес больше (если поделить на 2 относительно штанги, разумеется).

У меня на гантели максимум 30 можно повесить, этого маловато...

 

Буду пробовать уменьшать вес и тянуть от середины голени.

Мужики, берегите спину. Такое выполнение этого упражнения - лишь бы вес побольше - может ей навредить.

я прям как старый дед...

Да не совсем так... Просто если скину вес до 60 ( к примеру) то смогу при параллельной полу спине сделать около 15 повторений. И чем больше вес тем прямее спина и повторений меньше.

У меня на гантели максимум 30 можно повесить, этого маловато...

Однозначно надо докупать новые гантельные грифы, ибо 30 это не вес для жима гантелей, шрагов, той же тяги и тд.

Сегодня в зале обратил внимание, что макс гантели в стойке 60 кг. Прих*ел маленько.

Сегодня в зале обратил внимание, что макс гантели в стойке 60 кг. Прих*ел маленько.

В смысле это много или мало?

Изменено: Twisted_Firestarter, 20.09.2017 - 11:08 AM

В смысле это много или мало?

 

Не думал, что такие вообще есть. На вид кажутся легче.

Однозначно надо докупать новые гантельные грифы, ибо 30 это не вес для жима гантелей, шрагов, той же тяги и тд.

Ищу. Пока безуспешно. Могу повесить блин 10 кг, но он большой слишком в диаметре, будет не удобго тянуть. А с длинными концами для блинов еще не видел.

Не думал, что такие вообще есть.

А чем по-твоему Санякл должен сисьге качать?

Я когда ходил в зал, у нас был гантельный ряд до 60, в другом зале до 50. 65-70 ни разу не видел

ХЗ. То ли делать больше повторений, то ли повышать вес.  

 

 Технику меняй.ИМХО.

При паралельном полу положении корпуса нагрузка будет такая, что сразу почувствуешь эффект.

А там, постепенно и вес увеличится..

Такая тяга имеет право на существование как одно из "добивочных" упражнений для центра спины. Самостоятельно, как основное упражнение, особой ценности оно не представляет, кмк.

В наклоне со хорошей техникой тебе 50 кг вполне хватит, ИМХО.

ЗЫ: В ютьюбе есть очень простенький и интуитивно-понятный редактор видео, который позволяет легко убирать первые секунд 10 лишних, пока ты настраиваешь камеру и идёшь обратно. Людям так проще смотреть. Это если ты напрямую заливаешь в телефон. Я предпочитаю редактировать на компе, тогда отличный выбор это avidemux. Можно резать по кифреймам без перекодировки, т.е. очень быстро.

Такая тяга имеет право на существование как одно из "добивочных" упражнений для центра спины. Самостоятельно, как основное упражнение, особой ценности оно не представляет, кмк.

В наклоне со хорошей техникой тебе 50 кг вполне хватит, ИМХО.

ЗЫ: В ютьюбе есть очень простенький и интуитивно-понятный редактор видео, который позволяет легко убирать первые секунд 10 лишних, пока ты настраиваешь камеру и идёшь обратно. Людям так проще смотреть. Это если ты напрямую заливаешь в телефон. Я предпочитаю редактировать на компе, тогда отличный выбор это avidemux. Можно резать по кифреймам без перекодировки, т.е. очень быстро.

Ивиняюсь на не резанное видео. С телефона загружаю. У меня на работе все заблокировано как на военном объекте. Даже флешку не возможно вставить. Зато по мылу можно переслать все что душе угодно...

Ивиняюсь на не резанное видео. С телефона загружаю. У меня на работе все заблокировано как на военном объекте. Даже флешку не возможно вставить. Зато по мылу можно переслать все что душе угодно...

Понял, вопрос снимается