Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

А точно ночью не пиздят?

ХЗ нужно у жены спросить... Может она ночью кого вызывает..

Сделай "тренировочные синглы" вместо проходки, но с рекордными для себя весами, это нынче модно

Алексей, поешь сегодня от пуза, прогуляйся по свежему воздуху с детьми, ложись спать пораньше, и завтра будешь как огурчик.)
Один раз ради проходки можно и предтренника взять, хз как у вас, у нас продают и по одной порции, ну или накрайняк кофе побольше обычного перед треней..

Да у меня на работе запарка сумасшедшая... Расширяю производство. 12-13 часов на работе каждый день. Некогда пернуть, не то что гулять...

Посмотрю как завтра будет... может перенесу на субботу.

Да у меня на работе запарка сумасшедшая...

Это нихуа не показатель заебанности Говорю по себе, бывало часто, дома после долгого рабочего дня в саду или по дому (стройка итд. и именно дома, т.к. на работе я физически отдыхаю ) вечером еле тащишь ноги и думаешь какая нах ещё тренировка, а потом поднимаешь на тренировке больше чем планировал и прикуеваешь. Человеческий организм это такая хрень, что он в "заебанном" состоянии (ни в коем случае не путать с болезненным!) иногда выдает больше чем когда тебе казалось бы ты свеж и силен. Единственное это решить самому, хочешь ли ты пройтись по весам или нет и не пытаться для самого себя любимого искать каких либо отмазок

Да у меня на работе запарка сумасшедшая... Расширяю производство. 12-13 часов на работе каждый день. Некогда пернуть, не то что гулять...

Это нихуа не показатель заебанности Говорю по себе, бывало часто, дома после долгого рабочего дня в саду или по дому (стройка итд. и именно дома, т.к. на работе я физически отдыхаю ) вечером еле тащишь ноги и думаешь какая нах ещё тренировка, а потом поднимаешь на тренировке больше чем планировал и прикуеваешь. Человеческий организм это такая хрень, что он в "заебанном" состоянии (ни в коем случае не путать с болезненным!) иногда выдает больше чем когда тебе казалось бы ты свеж и силен. Единственное это решить самому, хочешь ли ты пройтись по весам или нет и не пытаться для самого себя любимого искать каких либо отмазок

необязательно физическая работа, на умственной можно так заебаться, что мама не горюй

Так точно. 

По крайней мере, ЦНС заебать можно так, что ни на штангу, ни даже на телку смотреть не захочешь.

Бывало, проходил.

Изменено: LoTaR, 19.10.2017 - 09:52 AM

20.10.17. Пятница.

Проходка.

1. Присед 100Х1.

2. жим 95Х1

3. тяга 130Х1.

 Присед очень тяжело без запаса вообще.

Жим очень уверенно 95 с запасом в пару кг., но сотку оторвал и не выжал. Может бы 97,5 смог бы, но не пробовал.

Тяга 130 уверенно с запасом, 140 оторвал до колен и не вытянул.

https://www.youtube.com/watch?v=G-ubYnO0WMc

https://www.youtube.com/watch?v=IstrpFUo98k

Жим 95 не снимал. Сотку стер этот позор.

Вес утром 72,5кг.

Длинные руки - хорошая тяга и не очень хороший жим.

Поздравляю с проходкой) Сотка до нг в жиме твоя.

Посмотрю как завтра будет... может перенесу на субботу.

как себя чувствовал ?

З.Ы. если жим был после приседа , может поэтому сил не хватило...

при опускании начинаешь сильно вперед нагибаться. Исправишь этот косяк - и килограмм 10 накинется

легко  сказать), кмк это от недостатка гибкости где то...

я с небольшим весом могу удерживать спину более менее, но как вес прибавляю (и пытаюсь так же удержать спину) -  выламывает где то в плечевом суставе , аж до судороги...

легко сказать), кмк это от недостатка гибкости где то...
я с небольшим весом могу удерживать спину более менее, но как вес прибавляю (и пытаюсь так же удержать спину) - выламывает где то в плечевом суставе , аж до судороги...

Ну вот, уже почти два своих веса потянул)
Как говорится, с почином! Силовые кстати на уровне третьего разряда по ПЛ.

Тяга легче всего далась. Впринципе ничего не запланированного не случилось. Надеялся, конечно пожать сотку, но 5 кг в жиме, 10 в приседе и 10 в тяге за 2 мес. тоже не плохо...

Длинные руки - хорошая тяга и не очень хороший жим.

Поздравляю с проходкой) Сотка до нг в жиме твоя.

Жим нормальный, а вот присед жопа полная...

У тебя в приседе штанга очень сильно впереди, рычаг большой, потому и тяжело так. Она должна быть над серединой стопы, над центром тяжести. Спину держи лучше, ты в какой то момент при опускании начинаешь сильно вперед нагибаться. Исправишь этот косяк - и килограмм 10 накинется. Ну и штангетки нужны.

Думаю все от того что растяжка плохая... нужно тянуться. Радует что хоть досел нормально.

как себя чувствовал ?

З.Ы. если жим был после приседа , может поэтому сил не хватило...

 

 

легко  сказать), кмк это от недостатка гибкости где то...

я с небольшим весом могу удерживать спину более менее, но как вес прибавляю (и пытаюсь так же удержать спину) -  выламывает где то в плечевом суставе , аж до судороги...

Чувствовал себя убитым с утра... Все три движения делал один за одним...

Вот теперь есть от чего плясать. Тягу однозначно буду линейно повышать. Присед сто процентов нужно брать цикл, иначе не вытяну... С жимом не определился еще...

То ли линейно по Фалееву как раньше, или же взять пиковый цикл Верхошанского на 6 недель. Думаю вытяну...

Не думаю, что это гибкость, просто мало практики и нехватка понимания техники. Плечи тут ни при чем, это можно отрегулировать шириной хвата.

Сто процентов прав. Мало практики. Нужно приседать, приседать и еще раз приседать. Раньше забивал на присед и это результат.

Плечи тут ни при чем, это можно отрегулировать шириной хвата.

в моем случае при увеличении ширины хвата теряется жесткость всей конструкции (обтянуться не получается нормально) 

в моем случае при увеличении ширины хвата теряется жесткость всей конструкции (обтянуться не получается нормально) 

Тут еще есть проблема. Чем уже хват тем больше выпираешь грудь, а при приседе это нафик не нужно. Слишком прогибать спину только мешает ИМХО.

Не думаю, что это гибкость, просто мало практики и нехватка понимания техники. Плечи тут ни при чем, это можно отрегулировать шириной хвата.

Не всегда так. У меня коллега приседает 300 в весе 93. То есть - с практикой у него всё хорошо) техника норм. По ширине хвата - всяко уже пробовал. После тяжёлых приседов стабильно 7-10 дней  не может жать - очень большая нагрузка на плечевые суставы. Вот гибкостью плечевых суставов он точно серьёзно не занимался.

Плюнул, приседает теперь в зале с П-грифом, благо он невыступающий)

в моем случае при увеличении ширины хвата теряется жесткость всей конструкции (обтянуться не получается нормально) 

Согласен, но думаю, можно найти оптимальный вариант. 

Согласен, но думаю, можно найти оптимальный вариант. 

я бы сказал компромис... 

Выложу дрыщавое тельце после проходки

Изменено: Качок, 23.10.2017 - 08:26 AM

To: Aleksey Ka

Качественно набираешь, молодец!