Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Только фотки бы развернуть)

To: Aleksey Ka

Качественно набираешь, молодец!

Спасибо. У меня подсознательная реакция на жир... Не могу видеть на себе складки. Поэтому и набираю оооочень медленно.

Атлетичный)

Спасибо.

Только фотки бы развернуть)

Надеюсь Качек подправит. С телефона криво заливается.

22,10,17. Воскресенье.

1. Присед. 50*Х5, 65* 2Х4, 70* 5Х3.

2. Сгибания/разгибания на квадры/ ББ. 45/25* 3Х10.

3. Румынка. 70* 3Х8.

4. Жим. 42,5* 10, 52,5*8, 62,5* 4Х6.

5. Изоляция на грудь. 4Хмах.

6. Тяга на дельту. 50* 3Х10

7. Махи 10* 3Х10

Икры, пресс, гиперы.

Чего то многовато, но было хорошее настроение и энергия перла...

Попробую цикл Медведева на присед 16 недель. И жим Верхошанского на 6 недель. ПМ не занижал.

Надеюсь Качек подправит

Урезал, перевернул, спасибо, пожалуйста

 

 

Урезал, перевернул, спасибо, пожалуйста

 

Спасибо огромное. Ты всегда вовремя. 

С телефона постоянно криво заливаются.

С телефона постоянно криво заливаются

Да, это странный косяк. А что если попробовать повернуть на 90 градусов в телефоне перед тем как залить? Попробуй   

Цикл Муравьева на присед.... Вечно я не запоминаю фамилии.

Т.е. фото заливается на 90° повернутым против часовой. На телефоне ведь легко повернуть фото вроде бы на каждом, поворачиваешь на 90 по часовой и заливаешь

Да, это странный косяк. А что если попробовать повернуть на 90 градусов в телефоне перед тем как залить? Попробуй   

В следующий раз попробую...

С телефона постоянно криво заливаются.

С компа тоже. Если фотку с фотика или телефона пересохранить в любом графическом редакторе - то все ок заливается.

С компа тоже. Если фотку с фотика или телефона пересохранить в любом графическом редакторе - то все ок заливается.

Ага.. спасибо, учту. Т.е. если я обрежу края и сохраню зальется нормально.

Ага.. спасибо, учту. Т.е. если я обрежу края и сохраню зальется нормально.

По кр. мере у меня в программе IrfanView и мобильном редакторе (не помню название) работает.

Когда аватарку делал обрезал края на телефоне. Так тогда залилась норм. Просто внимание тогда не обратил.

Среда. 25,10,17.

1. Жим стоя. 37,5* 4Х8.

2. Фронтальный присед. 42,5* 3Х8.

3. Становая. 77,5*Х6, 82,5* 5Х6.

4. Тяга в наклоне 57,5* 4Х10.

5.брусья 20* 3Х12,10

6. Молотки 17,5* 5Х10.

 Пробовал сиси приседания с грифом (присед стоя на носках). Квадры грузятся просто супер. Но, думаю, что лучше это делать в смитте, а не со свободным весом.

Но, думаю, что лучше это делать в смитте, а не со свободным весом.

Осталось тебе сделать смит у себя во дворе. 

Придется расширять помост...

Придется расширять помост...

Что, реально сделаешь Смит? Или купишь? 

Что, реально сделаешь Смит? Или купишь? 

Сделать не проблема, да и купить можно... Только нужно ли, под большим вопросом. В свое время, когда только начал заниматься хотел купить станок для гакк приседов. обошелся временными стойками и грифом с блинами. 

Ну, да, Вассо в свое время говаривал, типа, есть мозг - накачаешься и утюгом.

Смысл в этом есть. Но приятнее все же иметь разнообразие.

Только нужно ли

Так же как и сами сиси. Покажи мне хоть одного человека, кто накачал этими сисями внушительные ноги, а я тебе назову с десяток или сотню тех кто накачал их простым приседом. Так же покажи мне хоть одного чела, кто накачал внушительную грудь жимом на боку гантели по Вассо, а я тебе покажу тысячу людей кто её накачали простым и всем известным жимом лежа, пусть хоть штангой хоть гантелями. Я к тому что все эти поиски "секретного" или чудоупражнения в основном не приводят ни к чему, в то время как те кто меньше заморачиваются и больше ебашат, достигают в сравнении бОльшего Пусть сейчас полетят в меня камни ЧМщиков, но я и сам тоже за ЧМ, но в силовой манере, а не каких-то чудо выкрутасов стоя вверх ногами на одной руке и одновременно подрачивая