Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

И мы сейчас про митодигу ваще не слова не гаварили, не? К чему ты ее приплел ваще?

Ну, Вассо на данном форуме личность очень одиозная, и вспомнить его и не вспомнить Андровас, как то не правильно. Тем более в разрезе сравнения с его формой, созданной по его же методике..
 
А вот какие  выводы делать из этого сравнения - вопрос уже второй и лично каждого..

Изменено: Boom, 26.10.2017 - 13:12 PM

К тому, что жимы одной рукой и прочие извраты - часть васиной методиги.

Ок.

Скажу так.

Не было там никакой митодиги.

Парни просто пытались проанализировать опыт различных митодиг, и выдать некую квинтэссенцию.

Что частично у них получилось. Лично мне их размышления на многие темы помогли сильно.

А громкие названия и т.д. - это все от молодости. Простительно. 

Ок.

Скажу так.

Не было там никакой митодиги.

Парни просто пытались проанализировать опыт различных митодиг, и выдать некую квинтэссенцию.

Что частично у них получилось. Лично мне их размышления на многие темы помогли сильно.

А громкие названия и т.д. - это все от молодости. Простительно. 

Наконец то я понял.... ХЗ пытался читать несколько раз. Высказывания правильные, но методиги не нашел. Списал на свою тупость и больше не пытался вникнуть.

To: LoTaR

Насколько я понял, ты тренируешь (допустим грудь) с предварительным утомлением. Сначала изоляцию, а потом базовое.

Мне интересно, почему не наоборот? А другие группы так же?

Насколько я понял, ты тренируешь (допустим грудь) с предварительным утомлением. Сначала изоляцию, а потом базовое. Мне интересно, почему не наоборот? А другие группы так же?

Я вообще тренируюсь всегда по-разному. Двух одинаковых тренировок нет. И далеко не всегда начинаю с изоляции.

Про груть -  потому, что в жимовыхх движениях трицепс и пердельты стремяццо груть обокрасть. Несмотря на мои ухищрения в технике жимов.

Если груть предутомлена - она с гарантией вырубается быстрее. 

Квадры я чаще всего начинаю с разгибаний сидя, или приседа в ножницы в шраг-машине с дрыщовыми весами. И присед со штангой - обычно последним.

Я вообще тренируюсь всегда по-разному. Двух одинаковых тренировок нет. И далеко не всегда начинаю с изоляции.

Про груть -  потому, что в жимовыхх движениях трицепс и пердельты стремяццо груть обокрасть. Несмотря на мои ухищрения в технике жимов.

Если груть предутомлена - она с гарантией вырубается быстрее. 

Квадры я чаще всего начинаю с разгибаний сидя, или приседа в ножницы в шраг-машине с дрыщовыми весами. И присед со штангой - обычно последним.

Ну, этот овет я предполагал... Но ведь если начать с базового жима, а потом добить грудь изоляцией, разве не лучше? Связки и синергисты уже разогреются и меньше риск травмы... Хотя может это и не так важно, как мне представляется.

Хотя может это и не так важно, как мне представляется.

Именно так и я думаю. Поэтому далеко не всегда начинаю с изоляции.

А вот насчет разогрева - тут дело серьезное. Я ссыкливый, поэтому сначала перед тренировкой хорошенько разминаюсь 2 кг гантелями (в случае ног 6-8 минут эллипсоида и короткая растяжка), и в каждом упражнении - 1-3 разминочно-подводящих подхода.

Именно так и я думаю. Поэтому далеко не всегда начинаю с изоляции.

А вот насчет разогрева - тут дело серьезное. Я ссыкливый, поэтому сначала перед тренировкой хорошенько разминаюсь 2 кг гантелями (в случае ног 6-8 минут эллипсоида и короткая растяжка), и в каждом упражнении - 1-3 разминочно-подводящих подхода.

То же самое делаю. А когда плечи идут в работу, то там по 15 минут разогреваю различными махами..

Таки начинать с изоляции - это, на мой взгляд, привилегия спортсменов с опытом или с заслуженными травмами

Новичкам (а как ни крути, по большим меркам Стетхэм ещё новичок) лучше действительно не выкручиваться, а начинать с базы и добивать изоляцией.

А вот попозже, когда действительно наступает гнуснопрославленное "плато", когда чётко знаешь, ЧТО именно работает в жиме штанги лёжа конкретно у тебя, когда начинаешь более-менее разбираться в разных "митодигах", вот тогда можно уже  начинать и тренировки строить конкретно "под себя", с более предсказуемым результатом.

До получения определённого объёма опыта - это будет не целенаправленный бег за призовым кусочком сыра, а метания мыши в стеклянной банке)

Разогрев же нужен новичкам точно не меньше, чем опытным, ибо не стоит забывать, что связки, как более "инертная" ткань, всё-таки укрепляются медленнее, чем растёт силовой потенциал мышц.

Изменено: Doberwomen, 26.10.2017 - 14:27 PM

Ну, этот овет я предполагал... Но ведь если начать с базового жима, а потом добить грудь изоляцией, разве не лучше? Связки и синергисты уже разогреются и меньше риск травмы... Хотя может это и не так важно, как мне представляется.

Напишу свое мнение. Когда какая-то мг, например, в силу генетики, ну очеень плохо растет, то есть смысл извращаться с ней по всякому - делать хитровыебанные упражнения, предварительные утомления, дропы, суперсеты, отдых-пауза и т.д.

А когда худо-бедно, растет и так, то соглашусь с Качком - нужно делать классику, прогрессию нагрузок и не вые.. У меня руки плохо растут, с ними извращаюсь и буду извращаться. Ноги растут и от приседа, значит буду делать присед (если я на последних тренях приседаю в гакке, то это лишь потому что к стойке для приседа очередь стоит )

Ну и самое главное - понять, что растет хорошо или не очень можно лишь через пару лет тренинга.

...

Во, Лиза написала почти то же самое)

Изменено: Boom, 26.10.2017 - 14:32 PM

To: Boom

совершенно согласна. Но такое понимание - оно тоже не сразу даётся, а с опытом возникает) у тех, конечно, кто способен делать выводы из своего опыта.

Таки начинать с изоляции - это, на мой взгляд, привилегия спортсменов с опытом или с заслуженными травмами

Новичкам (а как ни крути, по большим меркам Стетхэм ещё новичок) лучше действительно не выкручиваться, а начинать с базы и добивать изоляцией.

А вот попозже, когда действительно наступает гнуснопрославленное "плато", когда чётко знаешь, ЧТО именно работает в жиме штанги лёжа конкретно у тебя, когда начинаешь более-менее разбираться в разных "митодигах", вот тогда можно уже  начинать и тренировки строить конкретно "под себя", с более предсказуемым результатом.

До получения определённого объёма опыта - это будет не целенаправленный бег за призовым кусочком сыра, а метания мыши в стеклянной банке)

 

Разогрев же нужен новичкам точно не меньше, чем опытным, ибо не стоит забывать, что связки, как более "инертная" ткань, всё-таки укрепляются медленнее, чем растёт силовой потенциал мышц.

Напишу свое мнение. Когда какая-то мг, например, в силу генетики, ну очеень плохо растет, то есть смысл извращаться с ней по всякому - делать хитровыебанные упражнения, предварительные утомления, дропы, суперсеты, отдых-пауза и т.д.

 

А когда худо-бедно, растет и так, то соглашусь с Качком - нужно делать классику, прогрессию нагрузок и не вые.. У меня руки плохо растут, с ними извращаюсь и буду извращаться. Ноги растут и от приседа, значит буду делать присед (если я на последних тренях приседаю в гакке, то это лишь потому что к стойке для приседа очередь стоит )

 

Ну и самое главное - понять, что растет хорошо или не очень можно лишь через пару лет тренинга.

...

Во, Лиза написала почти то же самое)

Все абсолютно верно.

А разогрев, еще и учитывая возраст, просто необходим...

У меня руки плохо растут, с ними извращаюсь и буду извращаться.

У меня сиське - самая убогая часть органона.

Так чо ж ты меня с этим вассовским жимом подъебал?

У меня сиське - самая убогая часть органона.

Так чо ж ты меня с этим вассовским жимом подъебал?

Щож, мне тогда со всем телом извращаться...?

Щож, мне тогда со всем телом извращаться...?

Ты, камрад, ИМХО, еще не дошел до понимания того, что и как растет у тебя в туловище.

Это реально с годами приходит.  

У меня сиське - самая убогая часть органона.

Так чо ж ты меня с этим вассовским жимом подъебал?

Да нет, не собирался подъебывать

я и раньше писал, если ничто другое не помогло - то есть смысл

А ты впервые написал, что сиськи самые отстающие)

А ты впервые написал, что сиськи самые отстающие)

Не, это просто тебе на глаза первый раз попалось, писал я это много раз.

Что доходил внатураху в жиме лежа 120*8 , но сисег не было ваще никаких. Ибо жал трицепсом и пердельтой.

Как только стал извращаться - что-то появилось. Все равно убогое крайне, но хоть что-то. 

Ты, камрад, ИМХО, еще не дошел до понимания того, что и как растет у тебя в туловище.

Это реально с годами приходит.  

Если без шуток, то руки у меня хорошо отзываются на нагрузку, а дальше по убыванию спина, грудь. Хуже всего с ногами и дельтами...

В январе уже 2 года будет безпрерывных тренировок с железом.

В январе уже 2 года будет безпрерывных тренировок с железом.

Два года - это немного. Тоже без шуток.

Если без шуток, то руки у меня хорошо отзываются на нагрузку, а дальше по убыванию спина, грудь. Хуже всего с ногами и дельтами...

В январе уже 2 года будет безпрерывных тренировок с железом.

 Алексей , ноги не видел, а дельты то чё? У тебя ключицы вверх  наружными концами  идут, такие дельты легко раскачать как мячи, без всяких "курсов".

 че ты с ними делаешь?

А я тот, кто нихуя не может накачать жимом лежа. И с приседом дружба нихуя не сложилась.