Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2549 ответов в теме

#1561
Offline Aleksey Ka
12.11.2017 - 15:48 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2296
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Сегодня 12-ое :)

Блин... пятница... число норм.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1562
    Offline Aleksey Ka
    12.11.2017 - 18:24 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Больше не буду жать гантели. В прошлое воскресенье снова потянул правое плечо. Первое повторение после закидывания всегда не удачное. Без подстрахуя травмоопасно ИМХО.



    #1563
    Offline samarec
    12.11.2017 - 18:37 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Больше не буду жать гантели

    а мне начинает нравиться все больше и больше) 



    #1564
    Offline Aleksey Ka
    12.11.2017 - 18:39 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    а мне начинает нравиться все больше и больше) 

    Да мне нравицо, но проблема с первым повтором. Тут решение или в зал идти, или жену просить страховать....



    #1565
    Offline Качок
    12.11.2017 - 23:38 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    но проблема с первым повтором
     

     

    Сделай же крюки и снимай с грифа. Не вариант? 

     

    465_full_pic.JPG


    10000711-gorilla-sports-power-hooks.jpg



    #1566
    Offline Aleksey Ka
    13.11.2017 - 08:37 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Попробую подумать как их сделать...

    12.11.17 воскресенье.

    1.Присед 50х5; 60х4; 65х2х4; 70х3х3; 75х2х3.

    2. Квадры/ББ 50/30 5Х9.

    3. Румынка 70х3х10 в суперсете с гиперами.

    4.Жим 42,5х10; 52,5х8; 62,5х5; 72,5х4; 77,5х2х3.

    5. Изоляция на грудь. х3х мах.

    6. Тяга на дельту 62,5х3х10

    6а. Махи 10х3х10.

    Пресс.



    #1567
    Offline Twisted_Firestarter
    15.11.2017 - 23:41 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7362
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Просто нужно проанализировать по видео сам "заброс" гантелей, и учиться закидывать сначала небольшие гантели. Алексей, вообще не припомню, занимаясь в залах, чтобы у кого-то были проблемы с закидыванием. Вот на жим гантелей сидя -- да, я максимум 30 закидывал.

    #1568
    Offline Aleksey Ka
    16.11.2017 - 08:54 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Просто нужно проанализировать по видео сам "заброс" гантелей, и учиться закидывать сначала небольшие гантели. Алексей, вообще не припомню, занимаясь в залах, чтобы у кого-то были проблемы с закидыванием. Вот на жим гантелей сидя -- да, я максимум 30 закидывал.

    Жим на наклонной 30 гр. Само закидывание у меня без проблем. Проблема в первом повторении. Гантели находятся в невыгодном положении для плеча и идет перегруз в районе пердельты.

    Пропустил тренировку во вторник. Горло болит.

    Как поступать в случае пропуска тренировки на цикле? Повторить предыдущую или же продолжать по плану? Или это уже похеряный цикл и начинать с начала?



    #1569
    Offline Качок
    16.11.2017 - 09:08 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Повторить предыдущую или же продолжать по плану?
     

     

    Я бы продолжил с пропущенной.

     

    Или это уже похеряный цикл

     

    Ничего страшного. 



    #1570
    Offline Aleksey Ka
    16.11.2017 - 09:11 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

     

     

    Я бы продолжил с пропущенной.

     

     

     

     

    Ничего страшного. 

     

    Понял. Спасибо. Надеюсь завтра потренить, тогда получится что пропустил только тягу.



    #1571
    Offline Alexander Nenko
    16.11.2017 - 10:14 AM

    Alexander Nenko
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 139
    • Регистрация: 25.09.14
    • Вес / Рост: 72/177
    • Стаж / Возраст: 0/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Привет, сделай фото своего дом спорт зала,интересно как у тебя всё. Я тоже дома занимаюсь. 



    #1572
    Offline Качок
    16.11.2017 - 10:33 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    сделай фото своего дом спорт зала,интересно как у тебя всё

     

    Ищи в этой теме, всё здесь. Никто за тебя 80 страниц лопатить не будет http://forum.athlete.ru/t20625/?p=2077566 



    #1573
    Offline Alexander Nenko
    16.11.2017 - 11:15 AM

    Alexander Nenko
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 139
    • Регистрация: 25.09.14
    • Вес / Рост: 72/177
    • Стаж / Возраст: 0/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Круто всё и зимы как я понимаю в его стране нет. 



    #1574
    Offline Aleksey Ka
    16.11.2017 - 12:23 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Круто всё и зимы как я понимаю в его стране нет. 

    Зима есть доходит до 0 градусов ночью иногда. Фотки есть в теме можешь глянуть. У меня во дворе все. Также много ответов на вопросы, которые тебе будут интересны.



    #1575
    Offline Aleksey Ka
    19.11.2017 - 08:39 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    17/11/17. Пятница.

    1. Подтягивания СВ* 4х8.

    2. Жим лежа. 42,5х10; 52,5х8; 62,5х5; 72,5х4; 80х2; 85х2; 90Х2; 72,5х6.

    3.ПШНБ. 30х12; 35х3х8.

    4.Брусья. СВх много; 20х3х8.

    5.Тяга в наклоне 57,5х3х8 Добивка на гор. блоке после каждого подхода.

    6. Присед. 50х5; 65х2х4; 70х4х4.

    Пресс.



    #1576
    Offline Aleksey Ka
    19.11.2017 - 13:54 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Вирус меня доконает. Вроде бы нормально себя чувствую, но першит горло и сухость в носу. 

    По идее стоит пропустить тренировки, а с другой стороны жалко в конце цикла забаранить.



    #1577
    Offline LoTaR
    19.11.2017 - 14:03 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10109
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Гантели находятся в невыгодном положении для плеча и идет перегруз в районе пердельты.

    Гантели у меня после заброса с помощью ног лежат прямо на сиськах, локти прижаты.

    Вверх я их выжимаю чисто усилием трицепса, почти без участия пердельты.

    А вот уже потом, начиная опускать, развожу локти и включаю сиське.

    Ну, и пердельты включаются, куда деваться. 



    #1578
    Offline Aleksey Ka
    19.11.2017 - 14:50 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Гантели у меня после заброса с помощью ног лежат прямо на сиськах, локти прижаты.

    Вверх я их выжимаю чисто усилием трицепса, почти без участия пердельты.

    А вот уже потом, начиная опускать, развожу локти и включаю сиське.

    Ну, и пердельты включаются, куда деваться. 

    Т.е. ты закидываешь на грудь... У меня получается, как бы по сторонам груди начальное положение. И соответственно жму грудью и пердельтой, но второе повторение нормально идет, т.к. уже контролирую глубину опускания.

    Попробую сегодня закинуть на середину груди, может поможет... Спасибо.



    #1579
    Offline LoTaR
    19.11.2017 - 15:14 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10109
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Попробую сегодня закинуть на середину груди, может поможет...

    Давай. Должно получиться. 



    #1580
    Offline Aleksey Ka
    20.11.2017 - 08:54 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    19/11/17. Воскресенье.

    1.Присед. 50х5; 60х5; 70х2х3; 75х3; 80х4х3.

    2.Кёрлы. 3х12 (думал сдохну)

    3.Жим. 42,5х10; 52,5х8; 62,5х5; 72,5х2х5.

    4. Жим гантелей на наклонной. 25х3х12

    5.Махи стоя. 10х3х10

     

    Давай. Должно получиться. 

    Получилось... Ахренеть как легко оказалось. Спасибо. С меня плюсег :good:






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых