Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2115 ответов в теме

#1561
Offline Aleksey Ka
12.11.2017 - 15:48 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Сегодня 12-ое :)

Блин... пятница... число норм.



#1562
Offline Aleksey Ka
12.11.2017 - 18:24 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Больше не буду жать гантели. В прошлое воскресенье снова потянул правое плечо. Первое повторение после закидывания всегда не удачное. Без подстрахуя травмоопасно ИМХО.



#1563
Offline samarec
12.11.2017 - 18:37 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1649
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Больше не буду жать гантели

а мне начинает нравиться все больше и больше) 



#1564
Offline Aleksey Ka
12.11.2017 - 18:39 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

а мне начинает нравиться все больше и больше) 

Да мне нравицо, но проблема с первым повтором. Тут решение или в зал идти, или жену просить страховать....



#1565
Offline Качок
12.11.2017 - 23:38 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8426
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

но проблема с первым повтором
 

 

Сделай же крюки и снимай с грифа. Не вариант? 

 

465_full_pic.JPG


10000711-gorilla-sports-power-hooks.jpg



#1566
Offline Aleksey Ka
13.11.2017 - 08:37 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Попробую подумать как их сделать...

12.11.17 воскресенье.

1.Присед 50х5; 60х4; 65х2х4; 70х3х3; 75х2х3.

2. Квадры/ББ 50/30 5Х9.

3. Румынка 70х3х10 в суперсете с гиперами.

4.Жим 42,5х10; 52,5х8; 62,5х5; 72,5х4; 77,5х2х3.

5. Изоляция на грудь. х3х мах.

6. Тяга на дельту 62,5х3х10

6а. Махи 10х3х10.

Пресс.



#1567
Offline Twisted_Firestarter
15.11.2017 - 23:41 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7155
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Просто нужно проанализировать по видео сам "заброс" гантелей, и учиться закидывать сначала небольшие гантели. Алексей, вообще не припомню, занимаясь в залах, чтобы у кого-то были проблемы с закидыванием. Вот на жим гантелей сидя -- да, я максимум 30 закидывал.

#1568
Offline Aleksey Ka
16.11.2017 - 08:54 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Просто нужно проанализировать по видео сам "заброс" гантелей, и учиться закидывать сначала небольшие гантели. Алексей, вообще не припомню, занимаясь в залах, чтобы у кого-то были проблемы с закидыванием. Вот на жим гантелей сидя -- да, я максимум 30 закидывал.

Жим на наклонной 30 гр. Само закидывание у меня без проблем. Проблема в первом повторении. Гантели находятся в невыгодном положении для плеча и идет перегруз в районе пердельты.

Пропустил тренировку во вторник. Горло болит.

Как поступать в случае пропуска тренировки на цикле? Повторить предыдущую или же продолжать по плану? Или это уже похеряный цикл и начинать с начала?



#1569
Offline Качок
16.11.2017 - 09:08 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8426
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

Повторить предыдущую или же продолжать по плану?
 

 

Я бы продолжил с пропущенной.

 

Или это уже похеряный цикл

 

Ничего страшного. 



#1570
Offline Aleksey Ka
16.11.2017 - 09:11 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

 

 

Я бы продолжил с пропущенной.

 

 

 

 

Ничего страшного. 

 

Понял. Спасибо. Надеюсь завтра потренить, тогда получится что пропустил только тягу.



#1571
Offline Alexander Nenko
16.11.2017 - 10:14 AM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Привет, сделай фото своего дом спорт зала,интересно как у тебя всё. Я тоже дома занимаюсь. 



#1572
Offline Качок
16.11.2017 - 10:33 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8426
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

сделай фото своего дом спорт зала,интересно как у тебя всё

 

Ищи в этой теме, всё здесь. Никто за тебя 80 страниц лопатить не будет http://forum.athlete.ru/t20625/?p=2077566 



#1573
Offline Alexander Nenko
16.11.2017 - 11:15 AM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Круто всё и зимы как я понимаю в его стране нет. 



#1574
Offline Aleksey Ka
16.11.2017 - 12:23 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Круто всё и зимы как я понимаю в его стране нет. 

Зима есть доходит до 0 градусов ночью иногда. Фотки есть в теме можешь глянуть. У меня во дворе все. Также много ответов на вопросы, которые тебе будут интересны.



#1575
Offline Aleksey Ka
19.11.2017 - 08:39 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

17/11/17. Пятница.

1. Подтягивания СВ* 4х8.

2. Жим лежа. 42,5х10; 52,5х8; 62,5х5; 72,5х4; 80х2; 85х2; 90Х2; 72,5х6.

3.ПШНБ. 30х12; 35х3х8.

4.Брусья. СВх много; 20х3х8.

5.Тяга в наклоне 57,5х3х8 Добивка на гор. блоке после каждого подхода.

6. Присед. 50х5; 65х2х4; 70х4х4.

Пресс.



#1576
Offline Aleksey Ka
19.11.2017 - 13:54 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Вирус меня доконает. Вроде бы нормально себя чувствую, но першит горло и сухость в носу. 

По идее стоит пропустить тренировки, а с другой стороны жалко в конце цикла забаранить.



#1577
Online LoTaR
19.11.2017 - 14:03 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Гантели находятся в невыгодном положении для плеча и идет перегруз в районе пердельты.

Гантели у меня после заброса с помощью ног лежат прямо на сиськах, локти прижаты.

Вверх я их выжимаю чисто усилием трицепса, почти без участия пердельты.

А вот уже потом, начиная опускать, развожу локти и включаю сиське.

Ну, и пердельты включаются, куда деваться. 



#1578
Offline Aleksey Ka
19.11.2017 - 14:50 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Гантели у меня после заброса с помощью ног лежат прямо на сиськах, локти прижаты.

Вверх я их выжимаю чисто усилием трицепса, почти без участия пердельты.

А вот уже потом, начиная опускать, развожу локти и включаю сиське.

Ну, и пердельты включаются, куда деваться. 

Т.е. ты закидываешь на грудь... У меня получается, как бы по сторонам груди начальное положение. И соответственно жму грудью и пердельтой, но второе повторение нормально идет, т.к. уже контролирую глубину опускания.

Попробую сегодня закинуть на середину груди, может поможет... Спасибо.



#1579
Online LoTaR
19.11.2017 - 15:14 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Попробую сегодня закинуть на середину груди, может поможет...

Давай. Должно получиться. 



#1580
Offline Aleksey Ka
20.11.2017 - 08:54 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

19/11/17. Воскресенье.

1.Присед. 50х5; 60х5; 70х2х3; 75х3; 80х4х3.

2.Кёрлы. 3х12 (думал сдохну)

3.Жим. 42,5х10; 52,5х8; 62,5х5; 72,5х2х5.

4. Жим гантелей на наклонной. 25х3х12

5.Махи стоя. 10х3х10

 

Давай. Должно получиться. 

Получилось... Ахренеть как легко оказалось. Спасибо. С меня плюсег :good:






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых