Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Вес утром 73,4.

Сотка преодолена.

Счастлив? Сиське большие выросли?

Счастлив? Сиське большие выросли?

 

Счастлив? Сиське большие выросли?

 

Не счастлив, но доволен. Теперь другой вопрос, что делать дальше...

Это конечно классно жать больше и больше. Но есть одно "но". Эти три месяца заставили задуматься. Работать в таком режиме я не выдержу, это точно. Нужно качаться в кайф, а циклы этого не дают. Так что решение напрашивается само.... Буду встраивать в свои тренировки силовые периоды, но по большей части будет объемный тренинг.

Не счастлив, но доволен. Теперь другой вопрос, что делать дальше...

ЧМ-ить и колоть жрать 

Ой, мля, не начинай..

Хотел просто напомнить пост Бума.

Где он все это расписывал, как это будет.

Но по Буму Стетхем должен напрячься, стиснуть зубы, и идти дальше.

Не помню точно, но вроде там следующая веха 120 кг в жиме должна быть.

С таким же результатом в плане роста сисег.

А Стетхем что-то скис, я гляжу, и превращать ачько в ставропольский флаг не хочет.

ЧМ-ить и колоть жрать 

Ну, ты то в курсе моих мыслей по этому поводу.

Хотел просто напомнить пост Бума.

Где он все это расписывал, как это будет.

Но по Буму Стетхем должен напрячься, стиснуть зубы, и идти дальше.

Не помню точно, но вроде там следующая веха 120 кг в жиме должна быть.

С таким же результатом в плане роста сисег.

А Стетхем что-то скис, я гляжу, и превращать ачько в ставропольский флаг не хочет.

Жать 120 это минимум 5ть циклов. Не думаю что вытяну их. Возраст уже не тот, что бы совершать такие подвиги. Нужно быть реалистом, а не фантазером.

Нет у тебя маус-воли.

Нет у тебя маус-воли.

Каждому свое. (так древние греки говорили, не путать с нацистскими лозунгами)

Хотел просто напомнить пост Бума. Где он все это расписывал, как это будет.

1) пожмешь сотку 2) поймешь, что сотка - вес ни о чем, Коротков между запоями жмет больше 3) решишь, что надо жать 150 - и вес более-менее приличный и грудные вырастут 4) пройдет несколько лет, а 150 не пожато, но плечи и локти начали ощутимо побаливать 5) в процессе пути к 150 сиськи тоже не выросли 6) качать их с травмами плечей теперь не очень приятно, даже в многоповторе и дрищевесами   Я рассмотрел пессимистически-реалистичный вариант тренировок без фармы. Понятное дело, что я такого развития событий тебе не желаю.

А Бумыч, цука, не менее полковнег.

Да-да, могёт, падлец такой.

Однако, Стетхем нас с Бумычем расстроил.

На стописят лезть не хотит.

И даже до болящих плечей и локтей идти не хотит.

Слабовольный.

Не настоящий спарцмен, сказал бы Почетный Гражданин Ставрополя.

Почетный Гражданин Ставрополя.

Теперь другой вопрос, что делать дальше...

03/12/17. Воскресенье.

1. Присед. 60х5х8.

2.Сгибания/разгибания квадры/ББ 50/30 х3х10.

3. румынка. 80х4х8 в суперсете с гиперами.

4. Жим лежа 60х5х10.

5. Протяжка 60х3х10

5а махи 10х3х10.

Протяжка не туда пошла... забил трапы.

Протяжка не туда пошла... забил трапы

Так куда такой вес для дельт? Я делаю макс. кг до 40 с изогнутым грифом, свыше дельты вообще не чувствую. 

Но я её делаю обычно в суперсете с махами, вторым упражнением.

Так куда такой вес для дельт? Я делаю макс. кг до 40 с изогнутым грифом, свыше дельты вообще не чувствую. 

Но я её делаю обычно в суперсете с махами, вторым упражнением.

Дык, я это понял, но лень было вес скидывать. Из за протяжки и махи смазались. Да и фиг с ним, все равно плана еще нет на ближайшее время.

05/12/17. Вторник.

1.Жим стоя. 35х5х10.

2. Становая. 85х6;90х3х6; 95х2х6.

3.Тяга в наклоне. 60х5х 8-12.

4. тяга ВБ за голову. 50х5х9.

5. Тяга гантели в наклоне. 32,5х2х10.

06/12/17. Среда.

1.Фр. присед.40х6; 50х5х6.

2.Брусья. 20х10; 30х4х10; 20х10.

3. разгибания триц. 20х5х8-10.

4.Махи 10х5х мах.

5.Протяжка. 40х17; 50х4х 11-15.

ХЗ, как то я потерял ЧМ на протяжке. Пробовал кривым грифом- забил бицепс, взял шире, все равно до жжения в бицепсе. Глянул в зеркало, дельты распухли.

Как Качек 40кг делает протяжку  , вообще не чувствую этого веса.

как то я потерял ЧМ на протяжке

вообще не чувствую этого веса

Нужно тянуть локти вверх, а не тупо штангу поднимать Анатомически протяжка почти те же самые махи с гантелями, только рычаг короче, вес не "в ладонях а на локтях", поэтому веса чуть больше. Если ты не чувствуешь 40кг в протяжке, значит ты должен махать легко гантелями 10-15кг, но я в этом сомневаюсь. Отсюда вывод что тянешь ты штангу в протяжке всем чем угодно, только не дельтами. Рецепт стандартный, сбрасывать вес и ловить движение пока не начнешь чувствовать дельты.