Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Получилось... Ахренеть как легко оказалось. Спасибо.

Не за что! Рад, что смог помочь. 

21/11/17. вторник.

1.Жим стоя. 47,5х4х6.

2.Фронтальный присед.47,5х3х6.

3.Становая. 77,5х6; 82,5х6; 90х6; 97,5х6; 102,5х3х4.

4. Тяга внаклоне 57,5х4х8-10  с добивкой на блоке.

5. Брусья 40х4х8.

6. Молотки. 20х4х8.

Икры+гиперы+пресс.

Гантели у меня после заброса с помощью ног лежат прямо на сиськах, локти прижаты.
Вверх я их выжимаю чисто усилием трицепса, почти без участия пердельты.
А вот уже потом, начиная опускать, развожу локти и включаю сиське.
Ну, и пердельты включаются, куда деваться.

Раньше пробовал так, однако у меня грудь гораздо сильнее трицепса и из-за его скорого выключения она недорабатывала.

Карен. Речь шла о первом повторе, что бы выйти на исходную позицию. У меня там были проблемы.

Карен. Речь шла о первом повторе, что бы выйти на исходную позицию. У меня там были проблемы.

Я понимаю. Таким выжиманием одним трицепсом он как раз и устает.

Это только первый повтор после закидывания. Последующие уже идут как нужно. Я принимал гантели после закидывания слишком широко и первым повтором убивал пердельту.

24/11/17. Пятница.

1. Подтягивания. СВ* 3х8

2.Жим.42,5х10; 52,5х8; 62,5х5; 72,5х3; 75х3; 80х3.

3. ПШНБ 35х3х8.

4. Трицепс блок. 30х3х8.

5. Присед. 50х5; 60х5; 65х5; 70х5; 75х4; 80х3х3; 85х3.

Гиперы+ пресс.

Это только первый повтор после закидывания. Последующие уже идут как нужно. Я принимал гантели после закидывания слишком широко и первым повтором убивал пердельту.

 паверхуксы то Алёха не судьба сделать или заказать?

у вас там одни банкиры наверное)) я бы показал какому нибудь старичку ремесленнику, он за пару шекелей( у нас за бутылку) быстро бы сварганил)

Я себе из подпорок для корзины велосипеда  быстро смастерил, и после этого не стало проблем с  жимами гантелей. настолько комфортная приблуда!

 чтобы не париться с липучками, в них кстати гантели неудобно в ладони, мне нравится чистый гриф.

Я сделал на концах утолщения в виде крючков. и резиновыми кольцами пару оборотов вокруг грифа как бы  быстрая застежка получилась. даже фотка и видео жима  где то есть.

пробьешь эту приблуду- сохранишь плечи, они у тебя не как у природного жимовика, суставы хрупковаты. Зачем до хроники доводить, жизнь то длиннее спорта.?

ps

  Вот как то смотрю издалека на спорт, (мне часто коворили, что я не спртсмен в душе ,имея в виду что занимаюсь не для победить и для судей, я не был против)))  и пришло в башку, ладно боксеры, меняют здоровье за очень приличные деньги, на лекарства потом,а а остальные то на что меняют?, на понт, утереть кому то в интернете нос? цифры на снаряде, ладно бы это 300- 400, видуху, то есть  зачастую казаться, а не быть,

 ну а там где по башке еще ногами пинают, на что здоровье меняют?, на " факир на час" илит удовлетворение инстинкта убийцы?  вот недавно в асфальт голову вколачивал чувак, привыкший добивать не останавливаясь, что им двигало?  инвалиды то никомку не нужны, кроме может Мухамедов Али..

 Эго, Эго раздутое  враг человека.

паверхуксы то Алёха

Это что?  Качек скидывал фотки приблуды для гантелей выше. Это они? 

 

 

Сделай же крюки и снимай с грифа. Не вариант? 

 

 

Это оно?

Да.

Вот я бы на эти крючечки приделал резиновые колечки , щас их полно от гидравлики, сантехнические и проч, и накидывал бы, а выгнуть такую приблуду не вопрос, только размеры предварительно на проволочке проверить , сделав шаблон, но за баксы точно не стал бы покупать хоть и красивые, мне не целовать их))))

У них кстати куча бонусов.

Изменено: алико, 26.11.2017 - 10:09 AM

Да.

Вот я бы на эти крючечки приделал резиновые колечки , щас их полно от гидравлики, сантехнические и проч, и накидывал бы, а выгнуть такую приблуду не вопрос, только размеры предварительно на проволочке проверить , сделав шаблон, но за баксы точно не стал бы покупать хоть и красивые, мне не целовать их))))

У них кстати куча бонусов.

Я вот думаю сделать немного по другому... Сделать крепление на гриф штанги, чтобы там закреплялось жестко, а гантели снимать без крючков.

Я вот думаю сделать немного по другому... Сделать крепление на гриф штанги, чтобы там закреплялось жестко, а гантели снимать без крючков.

 худший вариант из возможных, их бы так и выпускали, по минусам могу пояснить, щас  пока некогда.

Я наверное уже много раз это писал, но всё равно не могу понять в чем проблема закидывать гантели?? Я себя считаю дрищом, но даже я закидывал полтинники без проблем.

у меняя Рома тоже нет проблем хот полтинники без напряга, проблема обычно в первом повторе как Алексей и пишет, если бы ты штангу в жиме лежа  не со стоек снимал, а с уровня груди, плечи ломает. Поверхуксы и есть иммитация стоек для гантелей, только лучше, плечи дороже всего., повредишь- ставь крест на всю жизнь.

 Но собственно я как то просил первый повтор мне под локти помочь, минус в том, шо терпеть не могу просить.

Изменено: алико, 26.11.2017 - 10:54 AM

Так вроде все у Стетхема хорошо уже. Не?

Да. Благодаря тебе, закидываю на середину груди и выжимаю трицепсами первое повторение, а дальше уже как положено...

Да.

Ну, и слава КПСС! 

26/11/17. воскресенье.

1.Присед. 50х5;  65х4; 70х2х4; 75х4х3.

2. Жим. 42,5х10; 52,5х8; 62,5х5; 72,5х3; 75х2х2.

Дельты, гиперы и пресс.

28/11/17 вторник.

1. Становая. 82,5х6; 90х6; 97,5х3х6.

2.Тяга в наклоне. 57,5х3х10.

Немного брусьев со СВ.

В пятницу проходка в жиме.

В пятницу проходка в жиме.

как проходка ? 

01/12/17. Пятница.

1. Жим. 42,5х8; 52,5х6; 62,5х5; 72,5х3; 80х2; 85х1; 90Х1; 95х1; 97,5Х1; 100х1; 102,5Х0; 100х1.

2. ПШНБ. 30х5х10.

3. Триц. блок. 25Х5Х10.

4.Присед. 50х5; 70х2х4; 75х3х3.

Гиперы + подтягивания обратным хватом.

Сотка преодолена. Пришлось еще раз жать, что бы снять видео. Т.к. попросил снять дочку, а она ступила и сделала фотки вместо фильма. Так что выложу сотку второй подход. 

Первый раз довольно легко выжал и с паузой.