Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

29/12/17. Пятница.

1.Подтягивания. 5х8.

2. Жим наклонный. 50х10; 55х3х8-10; 60х8.

3. Жим лежа. 60х8; 65х8; 70х2х8; 65х8.

4. изо грудь. 5хмах.

5. ПШНБ 30х10; 40х3х6; 35х8.

6. ПШНБ пр. хв. 30х5х10.

31/12/17. Прошлогодняя тренировка.

1. Присед. 60х5х8.

2. Разгибания/сгибания квадры/ ББ 50/30 х3х10.

3. Румынка 70х3х10 + гиперы.

4. Жим накл. гантели. 25х3х12.

5. Голень.

02/01/18. Вторник.

1. Попеременный жим гантелей. дроп сет. 15/10 х4 хмах.

2.Брусья СВх4х мах.

3.Подтягивания шир. хв. СВх3хмах.

4. Махи в наклоне дропсет. 10/5 х3хмах.

03/01/18. среда.

1. Фр. присед. 40х3; 50х3; 60х3х3.

2.Подтягивания. СВх8; 5*х8; 10*х3х8.

3. Тяга ВБ обр. хв. 50х8; 60х3х6.

4.Тяга ВБ шир. хв. 50х3х7.

5.Тяга НБ узким пар.хв. 50х3х12.

гиперы.

5/01/18. Пятница.

1.Жим наклонный. 60х4х8; 65х5.

2.Жим лежа. 65х3х8.

3.Жим стоя. 40х3х8.

4. Изо на верх гр. 4хмах.

5. ПШНБ. 40х3х6; 35х8.

To: Aleksey Ka

Сложно, конечно трёхнедельную разницу натурала оценивать по фото))) Вроде руки с ширами немного подросли... а в см?)

Три недели разница.

To: Aleksey Ka

Сложно, конечно трёхнедельную разницу натурала оценивать по фото))) Вроде руки с ширами немного подросли... а в см?)

Да, штаны стали суровее )

ХЗ с замерами. Не мерял. На телефоне ни фига не разглядел. Думал на большом экране лучше видно будет....

Верх груди вроде чуть больше стал. Когда фоткался было такое впечатление.

Короче, разницы практически нет.

To: Бро

Штаны другие... 

Короче, разницы практически нет.

А что ты хотел за три недели?)))

Тем более без точного учёта, как у Карена - "бицепс на напряжённой руке, бицепс на расслабленной руке, бицепс до тренировки, бицепс после, бицепс назавтра, что-то между 39,4 и 39,5 на сантиметре, короче 39,45, а был 38,6см")))) - вот это я называю учёт и контроль))))

А штаны перекрасить за три недели каждый может)))))

А что ты хотел за три недели?)))
Тем более без точного учёта, как у Карена - "бицепс на напряжённой руке, бицепс на расслабленной руке, бицепс до тренировки, бицепс после, бицепс назавтра, что-то между 39,4 и 39,5 на сантиметре, короче 39,45, а был 38,6см")))) - вот это я называю учёт и контроль))))
А штаны перекрасить за три недели каждый может)))))

Уже 39.8

Прости, дорогой) память подвела) расти дальше!

А штаны перекрасить за три недели каждый может)))))

Думаешь, в фотошопе перекрасил?

Другие купить - зажал шекели? 

Думаешь, в фотошопе перекрасил?

Не обязательно, может, в тазике))))

Вот мне делать нечего штаны красить... Это еще хорошо что не в тех же фоткался, так бы вообще разницы не видно было...

Прости, дорогой) память подвела) расти дальше!

7/01/18. Воскресенье.

1. Присед.60х4х8.

2.Румынка 80х3х10.

3. Жим лежа. 60х6; 70х6; 80х2х6.

4. Голень.

ХЗ. Как то все без задора. Ноги ватные все время. Не смог заставить себя сгибать/ разгибать на станке. То ли менять что нужно, то ли отдохнуть недельку от нагрузок.

Два года без перерыва ( не считая простуды) занимаюсь. Может стоит отдохнуть, а то мотивация тает как снег.

Ноги гружу два раза в неделю. В воскр. ударная тренька и в среду или вторник фр. приседы. Веса детские, но восстановления нет. Получается, что могу загрузить хорошо ноги раз в две недели. Может это и нормально? Или может стоит раскидать нагрузку на ноги в разные дни и потихоньку тренить их 3 раза в неделю?

Или же убрать добивку в середине недели..

Грудь восстанавливается отлично ( хоть 4 раза жать могу). Спина тоже без проблем восстанавливается за неделю, хоть и догружаю еще разок в течении недели.

Таки может настала пора уколоться?)

Эта мысль не покидает, но думаю, все таки рановато. Уже читаю про всякие ништряки. Но блин ссыкотно начинать. Это же не один курс, а завязывать свою жизнь на фарму как то не резонно, ведь соревновательных планов нет.