Мой фронтальный да там вес 50 кг на 10 раз выйдет. Фронтальная пирамида будет как издевка над ПЛ...
Да и ладно, кроме жены и детей все равно никто не увидит)))
Мой фронтальный да там вес 50 кг на 10 раз выйдет. Фронтальная пирамида будет как издевка над ПЛ...
Да и ладно, кроме жены и детей все равно никто не увидит)))
Попробую с завтрашней тренировки.
Да и ладно, кроме жены и детей все равно никто не увидит)))
Да ну... Тут все видели мой фронтальный с 50 кг...
Если перестану выходить на связь- знайте - задавило 50 кг..
Глянул Смолова... 85% 10 подходов по 3 повтора и 10кг накидывать каждую неделю...
Мой фронтальный да там вес 50 кг на 10 раз выйдет. Фронтальная пирамида будет как издевка над ПЛ...
Куда ты смотришь?
Это оригинальный смолов для химарей. Я тебе дал ссылку на пост№14 моей темы.
Там халява
80%*3*6
75%*5*5
70%*7*4
65%*9*3
и прибавлять в неделю по 5 кг
и растянуть 3 недели на 4 недели.
Но гораздо проще ничего не меняя просто снизить объем, выкинув лишние подходы.
Изменено: Mouse, 08.01.2018 - 20:20 PM
Сам того не зная, ты попал в самую точку. При условии хорошего восстановления, приседать, конечно, лучше каждый день. И это известный, популярный и эффективный подход к этому замечательному процессу.
Как средство улучшить результат в приседе - несомненно. Для гипертрофии - вряд ли Точнее может кратковременный эффект будет за счет новой нагрузки, а потом плато. Когда ляжкам восстанавливаться, если их каждый день дрочить?
Уйди отседа, дутыш
Сказал тот, у кого по собственным словам не так давно присед обогнал жим
Когда ляжкам восстанавливаться, если их каждый день дрочить?
Как объяснить увеличение ног у Твистеда?
Он вроде в ставропольстве замечен не был(с)
70 см - это пиздец какие ляхи. Если я когда-нибудь получу 70 см ноги, я буду счастлив.
Правда, для этого надо делать на них специализацию, на что у меня вечно не хватает духу. Ибо мучения.
Когда ляжкам восстанавливаться, если их каждый день дрочить?
Как объяснить увеличение ног у Твистеда?
Точнее может кратковременный эффект будет за счет новой нагрузки, а потом плато.
70 см - это пиздец какие ляхи. Если я когда-нибудь получу 70 см ноги, я буду счастлив.
Ну, процент жира еще важен, а не просто цифра.
Я на прошлом курсе тренировал тяжело ноги дважды в неделю. В первый месяц была действительно неплохая прибавка - 2-3 см. А потом ступор, за следующий месяц не выросли нифига.
Ну, процент жира еще важен, а не просто цифра.
У меня в этом плане нормально. В ногах.
То есть весь жир находится в основном в "спасательном круге", ну и выше на корпусе в меньшей степени.
А ноги всегда в более-менее приличном виде. Не секутся, есссно, но сала на них почти нет.
Все верно, мои постсмоловские ноги быстро сдулись)Как средство улучшить результат в приседе - несомненно. Для гипертрофии - вряд ли Точнее может кратковременный эффект будет за счет новой нагрузки, а потом плато. Когда ляжкам восстанавливаться, если их каждый день дрочить?
Сказал тот, у кого по собственным словам не так давно присед обогнал жим
Ноги гружу два раза в неделю. В воскр. ударная тренька и в среду или вторник фр. приседы. Веса детские, но восстановления нет. Получается, что могу загрузить хорошо ноги раз в две недели. Может это и нормально? Или может стоит раскидать нагрузку на ноги в разные дни и потихоньку тренить их 3 раза в неделю?
Или же убрать добивку в середине недели..
Есть схемы всего с одной тяжелой треней ног в неделю, и одной легкой на следующей. Так что варианты разные могут быть и тебе есть куда сокращать.
Про стероиды: из обсуждения я понял, что у них одно достоинство - каждый день хочешь )). Сомнительное свойство для женатого человека с детьми.
из обсуждения я понял, что у них одно достоинство - каждый день хочешь
Если понял только это, то плохо.
Химло дает возможность пахать круглый год, не попадая в перетрен и не откатывая в силовых.
Просто надо чередовать виды и стили тренинга.
Натуралу такое не под силу. Натурал обязан циклироваться.
Натурал обязан циклироваться.
Если нет соревновательный амбиций - почему нет. Видимо Алексею нужно выкинуть вторую треню на ноги и поциклироваться.
А да, он там планировал уменьшить объём, но поднять интенсивность. Имхо бессмысленно при перетрене.
Если нет соревновательный амбиций - почему нет. Видимо Алексею нужно выкинуть вторую треню на ноги и поциклироваться.
Я не про Стетхема сейчас, а вообще.
Если бы химло давало только непреодолимое желание ебаццо, и только, я бы его не колол.
Пока еще и своей дури хватает.
Правда, для этого надо делать на них специализацию, на что у меня вечно не хватает духу. Ибо мучения.
хз, мне кажется в этом и есть проблема, пока себя идешь на треню ног, как на голгофу, нихера не вырастит
Тем не менее, у более всех, чем полностью, спортсменов, которым нужны ляжки, они есть (размеры, т.е.).
Ехидна, перелогинься
Ехидна, перелогинься
Сплюнь! Ты что, Кличко не признал?))))
Про стероиды: из обсуждения я понял, что у них одно достоинство - каждый день хочешь )).
- Лучше либидо и в целом настроение по жизни
- Намного лучше восстановление (не знаю, как у тебя, но меня в натуральном тренинге очень заебывала крепатура, иногда по 5-7 дней)
- Быстрее заживают мелкие травмы
- Быстрый рост силовых
- Быстрый рост мяса
хз, мне кажется в этом и есть проблема, пока себя идешь на треню ног, как на голгофу, нихера не вырастит
Они ж не знают, на голгофу ты идешь или на прогулку) Вроде кто-то из известных качков говорил, мол, если вам нравится качать ноги, значит вы что-то делаете не так)
Если нет соревновательный амбиций - почему нет. Видимо Алексею нужно выкинуть вторую треню на ноги и поциклироваться.
А да, он там планировал уменьшить объём, но поднять интенсивность. Имхо бессмысленно при перетрене.
Нет у меня перетрена. Перетрен это когда плохо спишь и слабость везде. У меня все нормально восстанавливается, кроме ног.
Алексей, если занизить ПМ, то все выполнимо.
Я ни к чему не призываю, просто поведал свой какой-никакой опыт)
Я естессно понял, что нужно занижать и резать. Просто оригинал посмотрел.
Куда ты смотришь?
Это оригинальный смолов для химарей. Я тебе дал ссылку на пост№14 моей темы.
Там халява
80%*3*6
75%*5*5
70%*7*4
65%*9*3
и прибавлять в неделю по 5 кг
и растянуть 3 недели на 4 недели.
Но гораздо проще ничего не меняя просто снизить объем, выкинув лишние подходы.
Леш. Я все понял. Даже распечатал страницу, которую ты дал.
Как средство улучшить результат в приседе - несомненно. Для гипертрофии - вряд ли Точнее может кратковременный эффект будет за счет новой нагрузки, а потом плато. Когда ляжкам восстанавливаться, если их каждый день дрочить?
Возможно, мне как раз и подойдет кратковременный эффект.
Может именно ноги и стоит чаще чередовать силовой и объемный тренинг...
Без попробовать на себе не обойдется.
Сплюнь! Ты что, Кличко не признал?))))
Да я как-то перестал следить за творчеством Виталия Владимировича с его уходом из бокса)
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых