Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Пирамиду на протяжке... А зачем?

Саня написал протяжка и поставил напротив нее циклирование. Я подумал, что он имел ввиду ТАшную протяжку из-за этого. Оказалась качковская протяжка.

Вопрос уже снят с повестки... Вверху все уже написано...

Я, кстати, тоже не могу так, как китаёза делает

И дельт. и трап нет, как класса

Вопрос уже снят с повестки... 

Заморачиваетесь вы на даннном этапе очень сильно, Юрий Венедиктович)

Возьми гриф 20кг и пытайся одними дельтами тянуть. Предплечье и бисопс расслаблены.

А зачем? Можно прокачать и дельты, и трапы, если шраг делать в протяжке.

Да и без химки не будет дельт и трап, зачем зря время тратить и ещё отдельные упражнения на них делать, когда можно одно многосуставное сделать. Посмотрите на Мишку Прыгунова, какие у него были плечи, когда он бодибилдил, и какие сейчас плечи, когда он кроссфитит и типа натуралит (читай - колет до грамма) - в два раза меньше плечи. А он делает сто писят миллионов рывков, толчков, тяг, с приличными весами, т.е. на плечи нагрузка нормальная, гораздо выше, чем раньше, а плечи всё равно в два раза меньше, чем когда дильдоболдил. 2-3 грамма и выше накачивают плечи, а не миллион повторений изоляции. Если не дано от природы огромных плеч, то и не надо попу мучать )

Изменено: Бро, 25.01.2018 - 16:38 PM

А зачем?

Разговор был про дельты.

А так-то да, можно становую с подрывом делать, с взятием на грудь, приседом последующим и армейским жимом.

Останется только грудь маленько нагрузить)

Изменено: kkorotkoff, 25.01.2018 - 16:17 PM

А зачем? Можно прокачать и дельты, и трапы, если шраг делать в протяжке.

 

Да и без химки не будет дельт и трап, зачем зря время тратить и ещё отдельные упражнения на них делать, когда можно одно многосуставное сделать. Посмотрите на Мишку Прыгунова, какие у него были плечи, когда он бодибилдил, и какие сейчас плечи, когда он кроссфитит и типа натуралит (читай - колет до грамма) - в два раза меньше плечи. А он делает сто писят миллионов рывков, толчков, тяг, с приличными весами, т.е. на плечи нагрузка нормальная, гораздо выше, чем раньше, а плечи всё равно в два раза меньше, чем когда дильдоболдил. 2-3 грамма и выше накачивают плечи, а не миллион повторений изоляции.

Ну вот... Снова разбил мои розовые мечты про дельты. А как же натуральные плечи Чул Суна?

Ну вот... Снова разбил мои розовые мечты про дельты. А как же натуральные плечи Чул Суна?

На Лёху Шреддера равняйся, его честные блестящие глазёнки натурала не могут врать - сказал, что не накачиваются плечи, значит, не накачиваются )

На Лёху Шреддера равняйся, его честные блестящие глазёнки натурала не могут врать - сказал, что не накачиваются плечи, значит, не накачиваются )

Последнее видео его смотрел где он деньги просил... Говорит не могу бесплатно рассказывать известные истины.

На Лёху Шреддера равняйся, его честные блестящие глазёнки натурала не могут врать - сказал, что не накачиваются плечи, значит, не накачиваются )

Это смотрчя что понимать под "Не накачиваются"

Понятно, что как у Мистеров Олимния не будут, но будут всяко намного больше, чем у среднестатистического россиянина.

Последнее видео его смотрел где он деньги просил... Говорит не могу бесплатно рассказывать известные истины.

Скоро ещё и проститутить начнёт. Тяжела жизнь "понаехавшего" в Москве (

Последнее видео его смотрел где он деньги просил... Говорит не могу бесплатно рассказывать известные истины.

Пусть его значит ДНБ снабжает или не рассказывает.

Чё-то ДНБ давно не видно, жив ли он там.

Пусть его значит ДНБ снабжает или не рассказывает.

Чё-то ДНБ давно не видно, жив ли он там.

Как это не видать, почти в каждом "Вечернем Юрганте" - ночные попесделки Юрки Спасокукоцкого  и компании в скайпе - появляется )

26/01/18. Пятница.

1. Подтягивания. СВх5х8.

2. Жим. 60х8; 70х6; 80х4; 90х3х2.

3. Пулловер блок. 20х5х10-12.

4. Брусья. 20х8; 30х6; 40х4; 50х3х3.

5.Франция стоя. 30х4х10-12.

6. Фр. присед. 50х3х8.

28.01.18. Воскресенье.

1. Подтягивания. СВх10; 5*х8; 10*х6; 15*х4; 20*х4х3; 15*х4; 10*х6; 5*х8; СВх10.

2. Присед. 70х4х5.

3. Жим. 70х4х6.

4. Становая 110х5х3.

5. Тяга в наклоне. 60Х10; 70х6; 80х2 (криво) 70х4х4.

6. ПШНБ 30х5х10.

30/01/18. Вторник.

1. Подтягивания пар.хв. СВх5х8.

2.Жим. 65х5х10.

3.Протяжка 30х5х20. ( вроде поймал движение)

4.Попеременный жим стоя 15х3х10-12.

4а. махи в наклоне. 10х3х10-12.

5.Грудь изо. 3х мах.

6. Фр. присед. 40х8; 50х6;60х4;70х3х2.

Наверное я мазахист- мне начал нравиться присед.

мне начал нравиться присед

Фронтальный?

 

 

Фронтальный?

 

Не поверишь... Любой. Стало просто в кайф приседать.

И вообще какой то прилив сил постоянный. Все время хочется в тренить и как то жалко пропускать дни без тренировки...

Эка тебя кактузнуло.

Все время хочется в тренить и как то жалко пропускать дни без тренировки...

Перегоришь быстро .

To: Aleksey Ka

а всего-то стоило начать приседать 3-4 раза в неделю