Доходяга (доходил до финиша)
Эка тебя кактузнуло.
Перегоришь быстро .
Надеюсь что нет. Стараюсь сдерживать себя.
To: Aleksey Ka
а всего-то стоило начать приседать 3-4 раза в неделю
4 раза стабильно в неделю приседаю. В шоке, что не гудят ноги и успеваю восстанавливаться. Кроме этого еще и жму 4 раза в неделю, подтягиваюсь каждую тренировку. И становая 1-2 раза в неделю. Пипец энерджайзер.
Атлет
Читнул тут недавно, что Виталий Ложников (типичный дутыш) своим клиентам дает в рамках специализации на ноги 4 тренировки для нижней части тела то ли за неделю, то ли за 10 дней.
Так что может что-то есть в этом)
А щас у тебя разнообразие в приседе
Тоже кстати об этом подумал. Ебашить стандартно 5х8 и 5х10 заебет любого до тошноты, что не только ноге заноют)
Атлет
Я собственно до 27ми лет присед не любил и очень редко делал как раз таки потому, что кроме линейного повышения весов ничего больше с ним не делал)Тоже кстати об этом подумал. Ебашить стандартно 5х8 и 5х10 заебет любого до тошноты, что не только ноге заноют)
Изменено: Twisted_Firestarter, 31.01.2018 - 12:51 PM
Ленина видел (c)
Тоже кстати об этом подумал. Ебашить стандартно 5х8 и 5х10 заебет любого до тошноты, что не только ноге заноют)
Доходяга (доходил до финиша)
Читнул тут недавно, что Виталий Ложников (типичный дутыш) своим клиентам дает в рамках специализации на ноги 4 тренировки для нижней части тела то ли за неделю, то ли за 10 дней.
Так что может что-то есть в этом)
Раньше было состояние недовостановления неделями. А тут как огурчик жду следующей трени.
Катлет
А тут как огурчик жду следующей трени.
Это нормальное состояние организма, при таком режиме работы, кто бы что ни говорил. Натуралу, тем более возрастному, так и надо тренить: фулбоди и чем чаще тем лучше.
Бывают, конечно периоды, когда не прет, тогда нужно просто немного сменить режим работы и все...
Чтоб не быть голословным:
Protocols high in volume, moderate to high in intensity, using short rest intervals and stressing a large muscle mass, tend to produce the greatest acute hormonal elevations (e.g. testosterone, GH and the catabolic hormone cortisol) compared with low-volume, high-intensity protocols using long rest intervals.(с) Sports Med. 2005;35(4):339-61.
Изменено: sanyakl, 31.01.2018 - 13:17 PM
Доходяга (доходил до финиша)
Это нормальное состояние организма, при таком режиме работы, кто бы что ни говорил. Натуралу, тем более возрастному, так и надо тренить: фулбоди и чем чаще тем лучше.
Бывают, конечно периоды, когда не прет, тогда нужно просто немного сменить режим работы и все...
Чтоб не быть голословным:
На себе это прочувствовал. По логике казалось, что чем больше отдых, тем лучше восстанавливается тело, а на практике оказалось наоборот.
Атлет
Доходяга (доходил до финиша)
Приседания на умеренных весах всегда ведут к хорошему состоянию,ходишь ка будто подпрыгиваешь.
Только стоит перейти допустим к Маусовскому циклу где 80%х6х2 три раза в неделю,оно вроде бы нечего,но с каждой новой неделей блевать охота от приседаний.
Но это у меня.
Пока менять ничего не стоит. Если нет разнообразия, то это приводит к застою...
Атлет
Чтоб не быть голословным:
Доходяга (доходил до финиша)
Узнать бы ещё поточнее, что есть moderate и high в их понимании.
А так да, я тоже поклонник тупого тренинга: «а чё думать? вешай больше, добавляй чаще». Надо бы записать себе систему, да попробовать как-нибудь. Она ведь не только к приседу подходит?
Я вообще в восторге от методики Синякла. Три тренировки циклируются 4 раза в неделю, мне кажется с такой системой можно прогрессировать очень долго. Плюс ко всему циклирование приседа вообще никуда не завязано. И еще через раз делать присед и фронтальный с разными весами и повторениями... Мое тело это оценило.
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
