Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2637 ответов в теме

#1941
Offline Aleksey Ka
07.02.2018 - 11:36 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2412
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Тяжелая - это та, на которой больше заебался, чем на легкой. Веса и объем не имеют значения)

100% правильное замечание.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1942
    Offline Aleksey Ka
    08.02.2018 - 08:54 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    07/02/18. Среда.

    1. Присед. 70х4х5.

    2.Подтягивания. 15х5х4.

    3.Жим. 70х3х4.

    4.Становая 110х5х3.

    5. Тяга внаклоне. 60х5х10.

    6.ПШНБ 30х5х10.

    пресс. 



    #1943
    Offline Aleksey Ka
    11.02.2018 - 08:50 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    09/02/18. Пятница.

    1.Подтягивания. 10х3х6.

    2.Жим. 60х8; 70х6; 80х4; 90х3; 95х3х2.

    3.Протяжка. 60х3х6.

    4. Попеременный жим 15х3х10.

       Махи в наклоне 10х3х 10-12.

    5.Изо. грудь. 3х мах.

    6. Фр. присед. 40х8; 50х6; 60х4; 70х3; 75х3х2.

    7. Румынка 60х3х12.

     Гиперы.



    #1944
    Offline Aleksey Ka
    11.02.2018 - 14:09 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Потихоньку накапливается усталость. Терпимо. Возможно, потому что на работе нервяк начался.



    #1945
    Offline KaKTy3
    11.02.2018 - 14:14 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5246
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    нервяк начался.


    Главный, сука, вор прогресса для взрослых людей :zlo:



    #1946
    Offline Aleksey Ka
    11.02.2018 - 14:25 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Главный, сука, вор прогресса для взрослых людей :zlo:

    Да не то слово... Все вроде бы нормально, но как начинают трахать моск на ровном месте...



    #1947
    Offline Aleksey Ka
    12.02.2018 - 08:43 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    11/02/18. Воскресенье.

    1.Подтягивания. СВх10; 5х8; 10х6; 15х4; 20х3; 25х5х2; 20х3; 15х4; 10х6; 5х8; СВх10.

    2. Жим. 70х4х4.

    3. Пулловер блок. 20х5х10-12.

    4. Брусья. 30х3х6.

    5. триц. блок. 20х5х10-12.

    6.Присед 60х3х8.

    икры.



    #1948
    Offline sanyakl
    12.02.2018 - 08:56 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1637
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Потихоньку накапливается усталость.

    Режь объемы процентов на 30, недельки на 2, потом еще за 2 недели верни прежние, одновременно добавь интенсивности, так лучше будет, чем упираться


    Изменено: sanyakl, 12.02.2018 - 08:57 AM


    #1949
    Offline Aleksey Ka
    12.02.2018 - 09:01 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Режь объемы процентов на 30, недельки на 2 

    Спасибо. Так примерно и думал, что нужно скинуть объем. 

    Вчера тренировался, вполне бодренько себя чувствовал. В жиме и брусьях все равно скинул на всякий случай. 



    #1950
    Offline Alexander Nenko
    12.02.2018 - 12:34 PM

    Alexander Nenko
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 141
    • Регистрация: 25.09.14
    • Вес / Рост: 72/177
    • Стаж / Возраст: 0/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Привет, сколько у тебя сейчас вес и рука см ?  И какой примерно максимум в жиме на раз ?



    #1951
    Offline Aleksey Ka
    12.02.2018 - 12:50 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Привет, сколько у тебя сейчас вес и рука см ?  И какой примерно максимум в жиме на раз ?

    Вес 75,2. Рука не мерял... 38 скорее всего так и осталась. Жим 100. больше пока на раз не жал.



    #1952
    Offline Aleksey Ka
    14.02.2018 - 12:11 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    13/02/18. Вторник.

    1. Фр. присед. 60х3х5.

    2.Подтягивания. 10х3х6.

    3.Жим. 65х3х10.

    4.Становая. 90х3х6.

    5. Тяга в наклоне. 60х3х8.

    6.ПШНБ. 30х5х10.

    гиперы.



    #1953
    Offline Aleksey Ka
    15.02.2018 - 08:48 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    14/02/18. Среда.

    1.Подтягивания. 10х4х8.

    2.Жим. 70х4х4.

    3.Протяжка. 60х4х8.

    4. Махи в наклоне одной рукой. 15х3х12.

    5.Попеременный жим стоя. 20х3х10.

    6.Присед. 60х6; 70х6; 80х4; 90х3; 95х3х2. (доволен)

    7.Гиперы 40х8; 55х 2х10.

    8. Изо на грудь 3х мах.

     

    Чего то многовато, но вчера это не казалось таким трудоемким.



    #1954
    Offline Aleksey Ka
    15.02.2018 - 11:25 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    На следующем тяжелом приседе попробую сотку задвоить.



    #1955
    Offline QALOIK
    15.02.2018 - 11:29 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4588
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На следующем тяжелом приседе попробую сотку задвоить.

    должна с небольшим запасом зайти. хотя хз как у тебя обычно идут прибавки в весе при уменьшении количества повторов.

    ну может чутка подзаваливать с непривычки будет.

     

    сними видео, если не влом.



    #1956
    Offline Aleksey Ka
    15.02.2018 - 11:34 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    должна с небольшим запасом зайти. хотя хз как у тебя обычно идут прибавки в весе при уменьшении количества повторов.

    ну может чутка подзаваливать с непривычки будет.

     

    сними видео, если не влом.

    Да мне самому хочется снять видео не только приседа. Нужно протяжку снять обязательно. что бы подкорректировали. Но телефон уже вторую неделю в ремонте, а тот что дали на замену на нем только Окунь может снимать.



    #1957
    Offline QALOIK
    15.02.2018 - 11:36 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4588
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да мне самому хочется снять видео не только приседа. Нужно протяжку снять обязательно. что бы подкорректировали. Но телефон уже вторую неделю в ремонте, а тот что дали на замену на нем только Окунь может снимать.

    а у жены нет телефона?

    или фотоаппарата какого-нибудь? они уже лет 15 как снимаю видео, независимо от модели и производителя.



    #1958
    Offline Aleksey Ka
    15.02.2018 - 11:42 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    а у жены нет телефона?

    или фотоаппарата какого-нибудь? они уже лет 15 как снимаю видео, независимо от модели и производителя.

    Занимаюсь вечером, она в это время детей укладывает. Дочка, редко дома бывает. Как будет возможность сниму обязательно.



    #1959
    Offline Aleksey Ka
    18.02.2018 - 09:01 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    16.02.18. Пятница.

    1. Подтягивания. 10х3х6.

    2. Жим. 60х6; 70х6; 80х6; 90х4; 95Х3; 100х3х1;80х2х4.

    3.Пулловер блок. 20х5х10-12.

    4.Брусья. СВх10; 20х8; 30х6; 40х6; 50х4; 60Х2; 50х4; 40х6; 20х8; СВх10.

    5.Трицепс блок. 20х4х10-12.

    6. Фр. присед. 50х3х8.

    Жим: сотку на 2 раза не вытянул, сделал синглы. Брусья: 60х2 максимум, больше не пойду на этот вес в ближайшее время.



    #1960
    Offline Aleksey Ka
    19.02.2018 - 16:40 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Вчера пропустил тренировку. Чувствую себя преступником. На работе пи***ц полный.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых