Перейти к содержимому

Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1957 ответов в теме

#1941
Offline Aleksey Ka
07.02.2018 - 11:36 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Тяжелая - это та, на которой больше заебался, чем на легкой. Веса и объем не имеют значения)

100% правильное замечание.



#1942
Offline Aleksey Ka
08.02.2018 - 08:54 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

07/02/18. Среда.

1. Присед. 70х4х5.

2.Подтягивания. 15х5х4.

3.Жим. 70х3х4.

4.Становая 110х5х3.

5. Тяга внаклоне. 60х5х10.

6.ПШНБ 30х5х10.

пресс. 



#1943
Offline Aleksey Ka
11.02.2018 - 08:50 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

09/02/18. Пятница.

1.Подтягивания. 10х3х6.

2.Жим. 60х8; 70х6; 80х4; 90х3; 95х3х2.

3.Протяжка. 60х3х6.

4. Попеременный жим 15х3х10.

   Махи в наклоне 10х3х 10-12.

5.Изо. грудь. 3х мах.

6. Фр. присед. 40х8; 50х6; 60х4; 70х3; 75х3х2.

7. Румынка 60х3х12.

 Гиперы.



#1944
Offline Aleksey Ka
11.02.2018 - 14:09 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Потихоньку накапливается усталость. Терпимо. Возможно, потому что на работе нервяк начался.



#1945
Offline KaKTy3
11.02.2018 - 14:14 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

нервяк начался.


Главный, сука, вор прогресса для взрослых людей :zlo:



#1946
Offline Aleksey Ka
11.02.2018 - 14:25 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Главный, сука, вор прогресса для взрослых людей :zlo:

Да не то слово... Все вроде бы нормально, но как начинают трахать моск на ровном месте...



#1947
Offline Aleksey Ka
12.02.2018 - 08:43 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

11/02/18. Воскресенье.

1.Подтягивания. СВх10; 5х8; 10х6; 15х4; 20х3; 25х5х2; 20х3; 15х4; 10х6; 5х8; СВх10.

2. Жим. 70х4х4.

3. Пулловер блок. 20х5х10-12.

4. Брусья. 30х3х6.

5. триц. блок. 20х5х10-12.

6.Присед 60х3х8.

икры.



#1948
Offline sanyakl
12.02.2018 - 08:56 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:
Потихоньку накапливается усталость.

Режь объемы процентов на 30, недельки на 2, потом еще за 2 недели верни прежние, одновременно добавь интенсивности, так лучше будет, чем упираться


Изменено: sanyakl, 12.02.2018 - 08:57 AM


#1949
Offline Aleksey Ka
12.02.2018 - 09:01 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Режь объемы процентов на 30, недельки на 2 

Спасибо. Так примерно и думал, что нужно скинуть объем. 

Вчера тренировался, вполне бодренько себя чувствовал. В жиме и брусьях все равно скинул на всякий случай. 



#1950
Offline Alexander Nenko
12.02.2018 - 12:34 PM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 120
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Привет, сколько у тебя сейчас вес и рука см ?  И какой примерно максимум в жиме на раз ?



#1951
Offline Aleksey Ka
12.02.2018 - 12:50 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Привет, сколько у тебя сейчас вес и рука см ?  И какой примерно максимум в жиме на раз ?

Вес 75,2. Рука не мерял... 38 скорее всего так и осталась. Жим 100. больше пока на раз не жал.



#1952
Offline Aleksey Ka
14.02.2018 - 12:11 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

13/02/18. Вторник.

1. Фр. присед. 60х3х5.

2.Подтягивания. 10х3х6.

3.Жим. 65х3х10.

4.Становая. 90х3х6.

5. Тяга в наклоне. 60х3х8.

6.ПШНБ. 30х5х10.

гиперы.



#1953
Offline Aleksey Ka
15.02.2018 - 08:48 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

14/02/18. Среда.

1.Подтягивания. 10х4х8.

2.Жим. 70х4х4.

3.Протяжка. 60х4х8.

4. Махи в наклоне одной рукой. 15х3х12.

5.Попеременный жим стоя. 20х3х10.

6.Присед. 60х6; 70х6; 80х4; 90х3; 95х3х2. (доволен)

7.Гиперы 40х8; 55х 2х10.

8. Изо на грудь 3х мах.

 

Чего то многовато, но вчера это не казалось таким трудоемким.



#1954
Offline Aleksey Ka
15.02.2018 - 11:25 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

На следующем тяжелом приседе попробую сотку задвоить.



#1955
Offline QALOIK
15.02.2018 - 11:29 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

На следующем тяжелом приседе попробую сотку задвоить.

должна с небольшим запасом зайти. хотя хз как у тебя обычно идут прибавки в весе при уменьшении количества повторов.

ну может чутка подзаваливать с непривычки будет.

 

сними видео, если не влом.



#1956
Offline Aleksey Ka
15.02.2018 - 11:34 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

должна с небольшим запасом зайти. хотя хз как у тебя обычно идут прибавки в весе при уменьшении количества повторов.

ну может чутка подзаваливать с непривычки будет.

 

сними видео, если не влом.

Да мне самому хочется снять видео не только приседа. Нужно протяжку снять обязательно. что бы подкорректировали. Но телефон уже вторую неделю в ремонте, а тот что дали на замену на нем только Окунь может снимать.



#1957
Offline QALOIK
15.02.2018 - 11:36 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да мне самому хочется снять видео не только приседа. Нужно протяжку снять обязательно. что бы подкорректировали. Но телефон уже вторую неделю в ремонте, а тот что дали на замену на нем только Окунь может снимать.

а у жены нет телефона?

или фотоаппарата какого-нибудь? они уже лет 15 как снимаю видео, независимо от модели и производителя.



#1958
Offline Aleksey Ka
15.02.2018 - 11:42 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

а у жены нет телефона?

или фотоаппарата какого-нибудь? они уже лет 15 как снимаю видео, независимо от модели и производителя.

Занимаюсь вечером, она в это время детей укладывает. Дочка, редко дома бывает. Как будет возможность сниму обязательно.






5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых