Алексей, как самочувствие, всё так же прёт?
Дневник Aleksey Ka (Стетхем)
Начал
Aleksey Ka
, 19.03.2017 11:23 AM
3188 ответов в теме
#1962
Offline
19.02.2018 - 17:21 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Алексей, как самочувствие, всё так же прёт?
Настроение гавно, но из за этого. Написал в разделе для форумчан.
#1963
Offline
25.02.2018 - 08:47 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
23/02/18. Пятница.
1. Присед. 70х4х5.
2.Подтягивания. 10х3х6
3. Жим. 57,5х6; 67,5х6; 77,5х6; 87,5х4; 97,5х3х2.
4.Становая 90х3х6
5. Тяга в наклоне 60х3х8.
6. ПШНБ 30х5х10.
#1964
Offline
26.02.2018 - 11:53 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
25/02/18 Воскресенье.
1.Подтягивания. СВх10; 5х8; 10х6; 15х4; 20х3; 25х5х2; 20х4; 15х5; 10х7; 5х9; СВх11.
2. Жим. 70х4х4
3.Протяжка. 40х10; 50х8; 60х6; 70х5х4; 60х6; 50х8; 40х10.
4. Попеременный жим. 15х3х10
Тяга Ли Хейни 40х3хмах.
5.Изо грудь. 3х мах.
6. Фр. присед. 40х8; 50х6; 60х4; 70х3; 80х2х2.
Гиперы.
#1971
Offline
26.02.2018 - 16:50 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Главное ББ не оторвать. Фр. присед 80х2. Я в шоке.. не думал вообще, что осилю, но пошло легко. Остановил себя перед третьим подходом.
#1972
Offline
28.02.2018 - 08:53 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
27/02/18. Вторник.
1. Подтягивания. 10х3х6.
2. Жим. 65х5х10.
3. Пулловер блок. 20х5х10-12.
4.Брусья 30х5х8.
5. Франция стоя 30х4х12.
6. Присед. 60х3х8.
Очень бодро прошла тренировка. Снова полон энергии. 
#1973
Offline
01.03.2018 - 08:44 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
28/02/18. Среда.
1. Фр. присед. 60х3х5.
2. подтягивания. 10х4х8.
3.Жим. 70х4х4.
4. Становая. 120х5х3.
5. Тяга в наклоне. 65х4х10.
6. ПШНБ. 30х5х10.
Снова начал болеть локоть. Пока особо не мешает, но не приятно.
#1974
Offline
01.03.2018 - 13:36 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Пробовал на разминочных подходах тянуть в сумо. Это абсолютно другое движение по ощущениям.
#1975
Offline
01.03.2018 - 13:46 PM
micke
- Форумчане
-
- Сообщений: 3232
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/183
- Стаж / Возраст:
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пробовал на разминочных подходах тянуть в сумо. Это абсолютно другое движение по ощущениям.
Наверное, зависит от телосложения во многом. Ну первое время надо, конечно, аккуратно подготовить приводящие на внутр поверх бедра.
#1976
Offline
01.03.2018 - 13:51 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Наверное, зависит от телосложения во многом. Ну первое время надо, конечно, аккуратно подготовить приводящие на внутр поверх бедра.
Углы другие, мешцы работают тоже другие совсем.
#1977
Offline
01.03.2018 - 14:13 PM
micke
- Форумчане
-
- Сообщений: 3232
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/183
- Стаж / Возраст:
- Кто: физкультурник
Репутация:
мешцы работают тоже другие совсем.
Ну уж не совсем. Сильно разная нагрузка на приводящие, а так - в пределах «тут больше, тут меньше».
Изменено: micke, 01.03.2018 - 14:14 PM
#1979
Offline
01.03.2018 - 14:39 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Напомни, где именно болит?
В районе внутренней косточки на локте. Отдает в предплечье. Больнее всего делать ПШНБ.
#1980
Offline
01.03.2018 - 14:45 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7941
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
В районе внутренней косточки на локте. Отдает в предплечье. Больнее всего делать ПШНБ.
Лёд, компрессия (налокотник ортопедический) после тренировки. ПШНБ делать с грифом на много раз, без веса. В подтягиваниях браться нейтральным или обратным. То же самые в тягах в наклоне.
Если упорстствовать, то болеть будет сильнее и дольше, плавали, знаем.
И ещё могу порекомендовать закачивать кисти, опять же маленькими весами на много раз.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
