Дневник тренировок xaibrik (Кроссфит)

Только заметил. А что не так с возрастом? Бро, мы же одного возраста - 34 вроде никуя еще не старость? И каким образом должность и семейное положение влияют на характер тренировок?

34, конечно, не старость, но и не лихая молодость ) С сорока во многих федерациях уже категории мастеров (читай - старых пердунишек) начинаются. Семейное положение и должность - начальство и близкие вряд ли будут счастливы, если во время рекордного приседа или тяги у тебя вдруг оторвётся трапеция, вылезут грыжи и отнимется рука/нога/голова. Я вот знаю больших и сильных мужиков, с которыми такое приключалось. С семьёй, да и в принципе после тридцати, кмк, нужно стараться по максимуму сохранить здоровье, время убиваться уже пройдено.

Изменено: Бро, 19.12.2018 - 22:03 PM

С сорока во многих федерациях уже категории мастеров (читай - старых пердунишек) начинаются.

До этого момента еще 6 лет - вагон времени

 

начальство и близкие вряд ли будут счастливы, если во время рекордного приседа или тяги у тебя вдруг оторвётся трапеция, вылезут грыжи и отнимется рука/нога/голова. Нужно стараться по максимуму сохранить здоровье, время убиваться уже пройдено.

Любое дело надо делать с головой, стараясь минимизировать для себя количество рисков. "На грани жизни и смерти" я тренироваться не собираюсь ))

 

Я вот знаю больших и сильных мужиков, с которыми такое приключалось. 

Я тоже знаю такого накачЕнного мужика ))

 

П.С. Почитал про стритлифтинг. Забавная модификация воркаута, но нормативы там конские. С соревнованиями тоже непонятки пока. В перспективе - возможно приму участие, но готовиться надо серьезно, просто так, на большом количестве подтягиваний не прокатит ))

Бро, ты слишком пессимистично настроен насчёт возраста. Можно въябывать, если хочется.

Насчет КМС по ПЛ - ничего сложного и страшного там нет. И возраст 34 года норм, это не бокс и не гимнастика.

От себя советы:
1. Делай по одной базе за тренировку+подсобка. Если не хочешь тренировку расстягивать. И чтобы нормально отработать.
2. Найди в реале тренера или понимающего человека, чтобы технику улучшать. Косяки править. Либо сюда готовься видео Каждой трени кидать. Чтобы доехать до того же КМС без травм, нужно косяки по технике устранять.
3. Подсобку думай или спрашивай исходя из твоих проблем в базе. Где ломает, где зависает штанга. Ну и офп на кор всегда делай.
4. Почитай про федерации - альтернатива или ФПР, где будешь делать и когда. На первые соревы сгоняй как можно раньше, чтобы понять что и как. Не за результатом.
5. Не гонись за весами))

Бро, ты слишком пессимистично настроен насчёт возраста. Можно въябывать, если хочется

 

Тоже так считаю, что можно тренироваться и кое что поднимать до глубокой старости, если делать это с умом)) Движуха - жизнь!)

А Бро просто ищет себе отмазки, чтобы не напрягаться лишний раз. Ну а дневник Великого, это наилучшее пособие как делать не надо, поэтому хз. зачем он его вообще сюда приплел.

 

 

Изменено: Качок, 20.12.2018 - 08:15 AM

А Бро просто ищет себе отмазки, чтобы не напрягаться лишний раз. [/img]

Время рассудит, кто достаточно напрягается, а кто нет )

Тоже так считаю, что можно тренироваться и кое что поднимать до глубокой старости, если делать это с умом)) Движуха - жизнь!)

Буквально пару дней назад видел как 70-ти летний 60-ти килограмовый дедок пытался 215 кг на л.р. потянуть)

Как-то скудновато, в этом году только в Ростове было 4 турнира СПР/ВРПФ, плюс 1 или 2 ВПЦ/АВПЦ

это еще заебись. во Владимире бывает только раз в году (только в 1 федерации IPL) и я в это время всегда в отпуске.

это еще заебись. во Владимире бывает только раз в году (только в 1 федерации IPL) и я в это время всегда в отпуске.

Ты неправильно понял. В 18 году было 5 или 6 турниров. А в 19 - 1 в Ростове и 1 в Таганроге. Поэтому и написал скудновато

может еще не все выложили полное расписание.

На первые соревы сгоняй как можно раньше, чтобы понять что и как. Не за результатом.

Ближайшие:
Открытый Кубок России по пауэрлифтингу и силовым видам спорта «РОСТОВСКАЯ КРЕПОСТЬ», IPA/IPA-A (НАП), 16-17 марта 2019 года, город Ростов-на-Дону (присвоение до МСМК включительно).

Не рановато? Ровно 2 месяца на подготовку с нуля

Ближайшие:
Открытый Кубок России по пауэрлифтингу и силовым видам спорта «РОСТОВСКАЯ КРЕПОСТЬ», IPA/IPA-A (НАП), 16-17 марта 2019 года, город Ростов-на-Дону (присвоение до МСМК включительно).

Не рановато? Ровно 2 месяца на подготовку с нуля

Нормально, проходка твоя будет. По командам поработаешь, на правила посмотришь. Поймешь чего ждать, и потом отвлекаться не будешь. Вся эта суета - когда размяться, когда высоту стоек заказать, вес на попытки писать и т.п. 

Будешь готов на вес, приедешь первый раз и всреавно с большой вероятностью запоришь чтонить))

Ну и с федерацией определись сначала, а потом узнаешь когда у них соревы. Ну весной у всех будут, альтернативы и фпр.

Тем более не с нуля ведь, как раз вернешь свои кондиции силовые.

Ну а вообще по ситуации глянешь. 

Подумал счас))

Если в мае будет что, лучше на май наверное.

Изменено: zloy_tapok, 20.12.2018 - 14:20 PM

гарантированно МС к маю))

гарантированно МС к маю))

Я так не умею ))

приедешь первый раз и всреавно с большой вероятностью запоришь что-нить))

Что-то я очкую )))

Если в мае будет что, лучше на май наверное.

Май практически официально признанный неудачным месяц на этом форуме

Я так не умею ))
Что-то я очкую )))

Май практически официально признанный неудачным месяц на этом форуме

Нормальный и хороший месяц, забей на это)

Нормальный и хороший месяц, забей на это)

вот хз у меня всегда в мае НП.

не шучу

Пятница, 21.12.18 (в зале на работе)
Скакалка - 10 минут
Подтягивания, с/в - 11,
+10 кг - 9, 7
с/в - 11
Отжимания на брусьях, с/в - 11
+10 кг - 10, 9
с/в - 11
Махи гирей, 16 кг - 2 х 20,
24 кг - 15
Приседания с гирей, 16 кг - 3 х 20
Наклоны со штангой, 20 кг - 15
25 кг - 15
30 кг - 15
Пресс на брусьях - 3 х 25
Общее время - 1 час 08 минут.
Вес после тренировки - 70 кг.

Изменено: xaibrik, 21.12.2018 - 18:36 PM

Понедельник, 24.12.18 (в зале на работе)
Скакалка - 10 минут
Жим стоя: 20 кг - 2 х 10
25 кг - 8
30 кг - 5
32,5 кг - 5
35 кг - 9
Подтягивания, с/в - 12
+12,5 кг - 2 х 7
с/в - 12
Отжимания на брусьях, с/в - 12
+12,5 кг - 10, 6
с/в - 10
Пресс на брусьях - 3 х 25
Общее время - 53 минуты.

Вторник, 25.12.18 (в зале на работе)
Скакалка - 10 минут
Махи гирей: 16 кг - 2 х 20
24 кг - 2 х 15
Становая: 45 кг - 5
55 кг - 5
65 кг - 5
85 кг - 5
90 кг - 5
95 кг - 5 (тяжело)
Наклоны со штангой: 25 кг - 15
30 кг - 15
35 кг - 2 х 15
Пресс на брусьях - 3 х 25
Общее время - 1 час 10 минут.

Четверг, 27.12.18 (в зале на работе)
Скакалка - 10 минут
Общая разминка, пара упражнений на ротаторы с легкими блинчиками.
Жим лежа: 30 кг - 5
35 кг - 5
40 кг - 5
45 кг - 5
60 кг - 5
62.5 кг - 5
65 кг - 6
Подтягивания, с/в - 12
+15 кг - 7, 6
с/в - 12
Отжимания на брусьях, с/в - 12
+15 кг - 2 х 8
с/в - 12
Пресс на брусьях - 3 х 25
Общее время - 1 час 12 минут.