sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый

пока все мимо... небольшой кусок ноги, над которым большинство дилдоболдеров так усердно работает (не ачько блеать  )

Капля.

Капля.

так точно)

Ты прям из низкого седа?Честно у меня никогда не болела,даже когда с 40кг штангой прыгал из низкого седа.

Ты прям из низкого седа?Честно у меня никогда не болела,даже когда с 40кг штангой прыгал из низкого седа.

Да, из седа в сед, примерно на 70 см тумбу

Попробуй через препятствия.

Я прыгал на козла метрового потом с козла в одно касание через три препятствия см по 80-90,секунд 30 перекур  и по новой,никакие приседания не нужны потом.

Попробуй через препятствия.

Я прыгал на козла метрового потом с козла в одно касание через три препятствия см по 80-90,секунд 30 перекур  и по новой,никакие приседания не нужны потом.

не, через что-либо прыгать точно не буду, как и спрыгивать, религия не позволяет)) запрыгивать буду раз-два в неделю, да и приседания еще пригодятся

Так это не капля, это связки из-за сильной нагрузки в фазе растяжения

Так это не капля, это связки из-за сильной нагрузки в фазе растяжения

Ну что ж ты так обо мне плохо думаешь)) Вроде как могу крепотуру мыщыц от связок отличить... не первую неделю в зале)

Сухожилия имел ввиду)) Вообще помню ИДДКД писал, что динамическая нагрузка в фазе растяжения, типа бега с горки, сильнее травмирует мышцы

Сухожилия имел ввиду)) Вообще помню ИДДКД писал, что динамическая нагрузка в фазе растяжения, типа бега с горки, сильнее травмирует мышцы

Попробуйте как нибудь бегать в крутую горку. Желательно песчаную. Квадры просто умирают.

ну хз, делал запрыгивания, никакой дополнительной крипатуры на фоне приседа не чувствовал.

лучший запрыг с места в высоту 150см.

прыжок с места в длину 280см.

Изменено: Папай, 20.09.2017 - 08:56 AM

ну хз, делал запрыгивания, никакой дополнительной крипатуры на фоне приседа не чувствовал.

лучший запрыг с места в высоту 150см.

прыжок с места в длину 280см.

тут ключевое не запрыгнуть, а приземлиться в полный сед - попробуй поспрыгивать (т.н. "прыжки в глубину")

делал я и плеометрику, на фоне приседа дополнительной крипатуры не чувствуется.

едиственное чувствуется что нагрузка на связки выше.

Плиометрика травмирует мышцы, а сухожилия укрепляет.

Так дело не просто в прыжках. Суть именно в выпрыгивании из полного седа, когда идет встречная нагрузка в перерастянутой позиции. Верхошанский в своей книжке хорошо отзывался о таком. Штангисты с маленькой возвышенности спрыгивали в полный сед и резко выпрыгивали вверх. Писал что прибавляли по 10-15% в силовых на ноги за короткий срок, но эффект кратковременный, так что использовали в основном в период выхода на пик.

а вот это (выход на пик) для себя помечу, спасибо.

Про укрепление сухожилий/связок плиометрикой если что я узнал из видео Антона Епифанова, интересный канал.

Rukisch помечать можешь спрыгивания в глубину,либо многоскоки через препятствия,запрыгивания нужны для подрыва и взятия на грудь.

ну хз, делал запрыгивания, никакой дополнительной крипатуры на фоне приседа не чувствовал. лучший запрыг с места в высоту 150см. прыжок с места в длину 280см.

Ты видимо прыгал периодически, т.к. знаешь свой "лучший запрыг", а я первый раз) Отсюда и разница

А в длинну я когда-то 3 метра прыгал, когда трава была зеленее и присед больше))

To: sanchos

ты тяжелоатлет?